Значение закаливания в укреплении детского и подросткового здоровья

(выступление на родительском собрании)

Подготовил: Мельников Ю.В., педагог-организатор ОБЖ,

МБОУ СОШ №22 г. Ставрополя

Ведущее место в структуре патологии детского возраста занимают

болезни органов дыхания, среди которых наиболее часто встречаются острые

респираторные заболевания, острые респираторные вирусные инфекции и

грипп. Главенствующая роль в формировании высокого уровня детской

заболеваемости принадлежит контингенту часто и длительно болеющим

детям,

который

в

зависимости

от

возраста,

эпидемиологических

и

социальных условий составляет ежегодно в среднем 15-25 %. В связи с чем,

особую актуальность в профилактике ОРЗ, ОРВИ и гриппа приобретает

закаливание.

Закаливание

–

это

комплекс

мероприятий,

направленный

на

тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к

воздействию факторов внешней среды.

В целом закаливание влияет на деятельность нервной и эндокринной

систем, что отражается в регуляции всех физиологических процессов.

Начальные стадии закаливания сопровождаются усилением деятельности

гипофиза, надпочечников, щитовидной и вилочковой желез. По мере

приспособления организма напряжение эндокринной системы снижается.

Закаливание

оказывает

специфическое

и

неспецифическое

действие на организм:

-специфическое действие проявляется в повышении устойчивости

организма к воздействию метеорологических факторов при проведении

охлаждающих процедур или повышении устойчивости к воздействиям

ультрафиолетовой

радиации

под

влиянием

курса

солнечных

ванн,

совершенствовании реакций гомеостаза;

-неспецифическое действие выражается в повышении устойчивости

организма к различным неблагоприятным воздействиям, в том числе к

возбудителям инфекционных заболеваний.

Закаливающие процедуры повышают физическую работоспособность,

снижают заболеваемость, укрепляют здоровье.

Основные принципы закаливания:

-учет состояния здоровья: болеющим детям и детям с хроническими

заболеваниями

подходят

щадящие

процедуры

(укорочение

времени

воздействия закаливающего фактора, уменьшение контраста, короткая

экспозиция закаливающего фактора и частое его повторение);

-увеличивать постепенно интенсивность заливающих процедур;

-соблюдать систематичность и последовательность при проведении

закаливания (перерыв в закаливании на 2-3 недели и более снижают

сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам);

-комплексное воздействие закаливающих факторов;

-положительная эмоциональная реакция на проведение процедур:

нельзя проводить закаливание при наличии у ребенка отрицательной

эмоциональной реакции (беспокойство, страх, плач и др.), такая негативная

реакция может привести к различным невротическим расстройствам;

-активное поддержание произвольного внимания ребенка в течении

всей процедуры закаливания;

-возобновление

процедур

после

перерывов

начинается

с

такой

интенсивности воздействий, которая была в начале закаливания, но с более

быстрым нарастанием;

-закаливающие мероприятия требуют специального обучения.

Закаливающие процедуры целесообразно начинать в летнее время при

незначительном

напряжении

терморегуляционных

механизмов,

обусловленных сезонными условиями. Это важно и в связи с преддверием

осеннее - зимнего периода, характеризуется увеличением количества

простудных, вирусных заболеваний, снижение показателей иммунитета у

детей. У детей раннего возраста в силу более низких адаптационных

возможностей закаливающий эффект сохраняется 3-10 дней.

Закаливающие

мероприятия

подразделяются

на

общие

и

специальные.

Общие мероприятия - это ежедневные прогулки, сон на свежем

воздухе, соответствующие возрасту воздушный и температурный режим в

помещении, регулярное проветривание комнат – проводятся на протяжении

всей жизни, умывание прохладной водой.

Специальные

мероприятия

–

это

специальные

закаливающие

процедуры: гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны,

водные процедуры, ультрафиолетовое облучение.

Средства и методы закаливания:

Закаливание воздухом: воздушные ванны, хождение босиком.

Закаливание водой: местные водные процедуры (местное влажное

обтирание рук и ног, обливание ног, обливание ног с использованием

контрастных температур воды, полоскание горла холодной водой); общие

водные процедуры (общие обтирания, обливания всего тела); плавание.

Закаливание солнцем: солнечные ванны.

Воздушные ванны являются фактором наименьшего воздействия на

организм. Это связано с тем, что теплопроводность воздуха в 30 раз, а

теплоемкость

в

4

раза

меньше,

чем воды.

Помимо

температурных

воздействий

на

организм,

воздух

диффундирует

через

кожу,

что

способствует насыщению крови кислородом (проницаемость газов через

кожу у детей по сравнению с таковой у взрослых существенно выше).

Воздушные ванны целесообразно проводить утром или в вечернее время в

17-18 ч, спустя 30-40 мин после еды. Для детей дошкольного возраста

рекомендуется проведение этих процедур вначале при температуре воздуха

до 17-18 град. С с последующим снижением до 12-13 град. С (для детей,

хорошо переносящих закаливающие процедуры). Начинают воздушные

ванны с обычной комнатной температуры. Продолжительность сеансов

составляет для детей 3-4 лет 5 минут, для детей 4-5 лет – 10 минут, для детей

5-6 и 6-7 лет – 15 минут. Максимальная продолжительность воздушных ванн

30-40 минут для детей 3-4 лет, 45 минут для детей 4-5 лет, и 1 час для детей

5-6 и 6-7 лет. Вначале воздушная ванна принимается в трусах, майках,

носочках и тапочках, через 2 недели в трусах и тапочках. При воздушной

ванне постепенно обнажаются сначала руки, затем ноги и тело до пояса, и

лишь затем ребенок может оставаться в трусах. Противопоказаниями к

применению воздушных ванн являются острые инфекционные заболевания,

повышенная температура тела, острые респираторные заболевания.

Световоздушные

ванны

(закаливание

солнечными

лучами)

показано практически всем здоровым детям и ослабленным вследствие

перенесенного заболевания. Этот метод закаливания особенно показан с

задержкой роста и развития. В средней климатической зоне целесообразно

проводить световоздушные ванны с 9 до 12 ч, на юге в связи с более жарким

климатом – с 8 до 10 ч.. Продолжительность первой ванны для детей 1-ого

года жизни составляет 3 минуты, для детей от 1 года до 3 лет – 5 минут, для

детей

4-7

лет

–

10

минут.

Ежедневно

можно

увеличивать

время

световоздушной ванны, доводя его до 30-40 минут. При появлении у ребенка

признаков дискомфорта (ребенок перестает двигаться и «ежится» от холода,

дрожит, при возникновении «гусиной кожи») процедура прекращается.

Противопоказания

к

такому

закаливанию

–

острые

инфекционные

заболевания, повышенная температура тела.

Закаливание ультрафиолетовыми лучами целесообразно проводить

в условиях Крайнего Севера, где интенсивность УФ-радиации и суточное ее

количество ниже, чем в южных и средних широтах. Процедуру облучения

проводят в фотариях лечебно-профилактических учреждений.

Водные процедуры

делятся на влажные обтирания, обливания,

плавание. Обтирание и обливание могут быть местными и общими. Вода

обладает

большой

теплоемкостью

и

теплопроводностью,

удобна

для

проведения процедур, так как легко дозируется по интенсивности и

равномерно распределяется на теле. Влажные обтирания проводят смоченной

в воде и отжатой тканью (рукавицей). Вначале обтирают дистальные отделы

конечностей, затем проксимальные, сначала верхние конечности – от пальцев

к плечу, затем ноги – от пальцев к бедру, далее грудь, живот, спину. После

процедуры кожу вытирают насухо. Температура воды для детей 3-4 лет

начальная + 32 град. С, конечная летом +22 град. С, зимой + 25 град.

С..Температура воды для детей 5 лет начальная + 30 град. С, конечная летом

+20 град. С, зимой + 24 град. С. Температура воды для детей 5 лет начальная

+ 28 град. С, конечная летом +18 град. С, зимой + 22 град. С. Через каждые 2-

3 дня температуру воды снижают на 1 град. С.. Обливание стоп начинают

водой температуры +28 град. С, затем снижая ее на 1 град. С в неделю.

Нижние пределы температуры воды – 18 град. С. Продолжительность

процедуры 20-30 секунд. По окончании обливания ноги вытирают насухо.

Многие из этих методов трудоемки и поэтому применяются очень

ограниченно (ножные ванны, общее обливание), для других требуется

хорошая подготовка, и они приемлемы только для здоровых детей (купание в

водоемах, сауна).

В последнее время широкое применение находит метод закаливания,

сочетающий воздушную ванну и выполнение движений под музыку разного

темпа. Этот методический прием позволяет, с одной стороны, позволяет

проводить закаливание, с другой – осуществлять индивидуальный подход к

детям.

При

этом

могут

дозироваться

температура

воздуха,

продолжительность

процедуры,

площадь

открытой

поверхности

тела,

интенсивность

выполнения

упражнений

на

фоне

музыкального

сопровождения. Это также обеспечивает хорошее настроение и мотивацию

детей к выполнению закаливающих процедур не только в детском

учреждении, но и дома.