Автор: Елена Николаевна Соколова
Должность: Воспитатель
Учебное заведение: МДОУ ВМР "Ц.Р.Р. детский сад №17 "Ладушки" г.Вольска Саратовской области"
Населённый пункт: г.Вольск
Наименование материала: Дополнительная общеобразовательная программа физкультурно-оздоровительной направленности в ДОУ
Тема: Фитнес - аэробика для детей дошкольного возраста
Раздел: дошкольное образование
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
Вольского муниципального района «ЦРР – детский сад №17 «Ладушки»
Г. Вольска Саратовской области.
Принято
на педагогическом совете
Протокол № 1
от «26» августа 2021г.
«Утверждаю»
Заведующий МДОУ ВМР
«ЦРР – детский сад №17 «Ладушки»
______________В.В. Чалова
Приказ № 264 от от «26» августа 2021г.
«Согласовано»
Заместитель заведующего по ВМР
__________Т.Б. Шилова
Дополнительная общеразвивающая
программа
физкультурно-оздоровительной направленности.
«Фитнес-аэробика»
для детей (3-6лет)
Соколова Елена Николаевна
воспитатель физической культуры
высшей квалификационной категории
г. Вольск
2021г.
1
Оглавление
1.
Паспорт программы
3
2.
Пояснительная записка
- Нормативно – правовая база
- Цель и задач
4-5
6
7-8
3.
Учебный график
Формы методы и режим обучения
9
4.
Ожидаемые результаты
10-11
5.
Формы подведения итогов реализации
программы
Учебно – тематический план.
12-13
6.
Содержание программы
14-20
7.
План работы на 2017-2018г.
21-39
8
Методическое обеспечение
Техническое оснащение
40
9.
Список литературы
41
10.
Приложение
42
2
1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ
Наименование
программы
Дополнительная общеразвивающая программа по физкультурно-
оздоровительной направленности детей дошкольного возраста
Заказчик программы
Муниципальное
дошкольное
образовательное
учреждение
Вольского муниципального района «Центр развития ребенка -
детский сад № 17 «Ладушки»
Исполнитель,
квалификационная
категория
Соколова Е.Н., воспитатель физической культуры, высшей
квалификационной категории.
Целевая группа
Дети 3-6 лет
Цель Программы
Всестороннее развитие физических и духовных сил дошкольников.
Укрепление здоровья ребёнка, профилактика наиболее часто
встречающихся заболеваний детского возраста и коррекция
имеющихся отклонений в состоянии здоровья.
Задачи программы
Образовательные:
1. оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата
(формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия);
2. формировать навыки выразительности, пластичности,
грациозности и изящества танцевальных движений и танцев;
3. учить соблюдать правила техники безопасности;
4. учить стремиться к поиску самостоятельности;
5. оказание благотворного влияния музыки на психосоматическую
сферу ребёнка.
Развивающие:
1. развивать и функционально совершенствовать органы дыхания,
кровообращения, сердечно-сосудистой, нервной систем организма;
2. совершенствовать психомоторные способности: развитие
мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости),
выносливости, скоростных, силовых и координационных
способностей;
3. содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха,
памяти, внимания, умению согласовывать движения с музыкой.
Воспитательные:
1. воспитывать умения эмоционального выражения, раскрепощён-
ности и творчества в движении;
2. воспитывать умения вести себя в группе во время движения,
формировать чувства такта и культурных привычек в процессе
группового общения с детьми и взрослыми.
Направление
Физкультурно-оздоровительное
Вид деятельности
«Фитнес-аэробика»
Срок реализации
Программы
3
года
3
2. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
В настоящее время, в России сложились объективные условия для
развития детского фитнеса. Актуальность и педагогическая целесообразность
разработанной программы связана с тем, что за последнее десятилетие в
России отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья
детей дошкольного возраста. По данным специалистов, каждый второй
современный дошкольник имеет отклонения в состоянии здоровья. Одна из
основных причин данного показателя - малоподвижный образ жизни.
Интернет, компьютерные игры и просиживание у телевизора, а также занятия,
- все это приводит к тому, что каждый год уровень общего здоровья
дошкольников неуклонно снижается. В то же время, ученые доказали, что
физическое развитие ребенка – неотъемлемая составляющая развития его
личности, в целом, а физическая активность – один из этапов его адаптации к
социуму.
Так что же такое «фитнес-аэробика»? Само слово fitness переводится с
английского как «быть в форме». Конечно, начинать быть в форме надо с
детства. И «фитнес-аэробика» - это гармоничное физическое развитие ребенка
на основе учета его возрастных особенностей, потребностей интересов,
возможностей и уровня здоровья. Кроме того, «фитнес-аэробика» - это ещё и
отличная возможность для ребёнка выплеснуть накопившую энергию, весело и
с пользой провести время с другими детьми.
«Фитнес–аэробика»
-
это
уникальная
комплексная
система
разнонаправленных
занятий
и
мероприятий.
Это
калейдоскоп
увлекательнейших занятий, потрясающих детских праздников и утренников,
побед на первых настоящих соревнованиях. В основе организации детского
фитнеса лежит рациональное использование средств физической культуры и
спорта в оздоровлении и соответствующем возрастным нормам развитию
ребенка. «Фитнес-аэробика» - это новый, неповторимый мир душевной и
физической гармонии ребенка. Это возможность проявить себя через призму
своих
интересов
и
способностей;
самореализация,
воплощение
своих
желаний.
Преимущество фитнес-аэробики: во — первых, фитнес гармонично
развивает ребенка, во — вторых, у детей есть выбор что им делать. Новизна
программы
состоит
в
идеи
гармоничного
сочетания
современных
оздоровительных
технологий:
тренажёрно
–
информационной
системы
(ТИСа), разработанной профессором Д.П.
4
Рыбаковым, дыхательной гимнастики по методу А.А. Сметанкина,
оздоровительной
фитбол
гимнастики,
классических
оздоровительных
методик, художественной гимнастики, черлидинга и общефизической
подготовки.
В программу входят профилактические и оздоровительные методики
(специально подобранные физические упражнения, элементы точечного
массажа, приемы самомассажа, подошвенная рефлексотерапия, упражнения
для
релаксации,
игровые
упражнения
т.д.),
направленные
на
предотвращение функциональных нарушений со стороны органов и систем
организма,
профилактику
утомления
и
нервно-психического
перенапряжения. Даются рекомендации родителям по оздоровлению детей в
домашних
условиях
(самостоятельные
занятия
оздоровительной
гимнастикой, закаливание, фито и витамино профилактика и т.д.).
Выбор
методики
проведения
занятия,
определение
его
формы,
структуры и содержания зависит от особенностей возрастного развития
детей,
становления
их
двигательной,
эмоционально-волевой
и
интеллектуальной
сферы.
Преимущественно детские физкультурно-оздоровительные программы
носят комплексный характер и содержат упражнения, направленные на
развитие физических качеств и освоение новых двигательных действий.
Методика построения оздоровительной тренировки для детей отличается от
традиционной методики подготовки юных спортсменов, так и от занятий
физической культуры. В основе ее лежат принципы построения тренировки
в
оздоровительном
или
физическом
фитнесе,
которые
предполагает
снижение риска возникновения заболеваний, повышение общей физической
и интеллектуальной работоспособности,
правильный режим питания,
навыки
безопасного
поведения,
создание
благоприятных
условий
окружающей среды во время занятий и т.п.
Большое значение в «фитнес-аэробике» имеет игровая направленность
занятий. Игры и игровые задания можно использовать в различных частях
занятия.
В
разминке
целесообразно
проводить
игры
на
внимание,
постановку правильного дыхания. В основной части занятия они могут быть
направлены
на
совершенствование
или
закрепление
уже
освоенных
двигательных умений и навыков, в заключительной – на релаксацию и
восстановление.
Особой популярностью у дошкольников пользуются
занятия, построенные по единому игровому сюжету в рамках одного или
нескольких занятий.
5
Платные образовательные услуги организуются в соответствии
со следующими нормативно-правовыми документами:
- С частью 11 статьи 13 Федерального закона от 29 декабря 2012г.
№273 ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
- Приказом Министерства образования и науки Российской
Федерации (Минобрнауки России) от 29 августа 2013г. №1008 «Об
утверждении порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным
общеобразовательным программам»;
- Постановление Главного государственного санитарного врача
Российской Федерации от 15 мая 2013г. №26 «Об утверждении
СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования
к устройству, содержанию и организации режима работы
дошкольных образовательных организаций»;
- Постановление Правительства Российской Федерации от 15
августа 2013г.
N 706 «Об утверждении правил оказания платных образовательных
услуг»;
- Постановление № 1161 от 03.04.2014г. Главы администрации ВМР
«Об утверждении прейскуранта цен на оказание платных
образовательных услуг в муниципальных образовательных
учреждениях Вольского муниципального района»;
- Устав МДОУ ВМР «Центр развития ребёнка – детский сад №17
«Ладушки» г.Вольска Саратовской области»;
- Положение о платных образовательных услугах в МДОУ ВМР
«Центр развития ребёнка – детский сад №17 «Ладушки» г.Вольска
Саратовской области».
6
Цель: на основе комплексного использования факторов физического
воспитания, заложить фундамент гармоничного физического развития и
всестороннего
совершенствования
физических
способностей
ребенка
в
единстве с воспитанием его духовных и нравственных качеств. Для достижения
этой цели, в процессе занятий детским фитнесом, решаются следующие задачи.
Задачи 1 года обучения:
- знакомить с элементарными знаниями по физическому воспитанию;
- формировать жизненно необходимые умения и навыки;
- заботиться о формировании осанки детей, укреплении мыщц стоп, а также
мышц кистей и пальцев рук;
- формировать чувство ритма и музыкально й памяти;
- развивать и совершенствовать основные физические качества, двигательные
умения и навыки;
- способствовать развитию мелкой моторики, правильного дыхания;
-
способствовать развитию координации движений, их экономичности и
ритмичности;
- воспитывать дружеские взаимоотношения между детьми;
- воспитывать морально-волевые качества;
- развивать познавательный интерес и расширять кругозор в вопросах
спортивной жизни;
- охрана и укрепление здоровья детей;
- воспитание потребности в здоровом образе жизни;
- снижение заболеваемости.
Задачи 2 года обучения:
- знакомить с различными видами спорта;
- обучить необходимым знаниям по физическому воспитанию;
- анализировать и оценивать последовательность и качество своих действий;
- закреплять приобретенные детьми ранее двигательные навыки и умения;
- продолжать формировать навык правильной осанки;
- изучить комплексы ОРУ, упражнений на тренажерах и
больших ортопедических мячах;
- развивать и совершенствовать основные физические качества, двигательные
умения и навыки;
-
способствовать развитию мелкой моторики, правильной речи, дикции,
правильного дыхания;
7
- развивать интерес к физической культуре и спорту;
- воспитывать физические качества;
- воспитывать морально-волевые качества;
- повышение функционального уровня органов и систем организма путем
оптимальных физических нагрузок;
- повышение физической и умственной работоспособности;
- снижение заболеваемости.
Задачи 3 года обучения:
- обучить необходимым знаниям по физическому воспитанию;
- формировать жизненно необходимые умения и навыки;
- ознакомить с правилами самоконтроля своего состояния здоровья на занятиях
и дома;
- сформировать навык правильной осанки;
- обучить навыкам диафрагмально-релаксационного дыхания;
- изучить комплексы ОРУ, упражнений на тренажерах и
больших ортопедических мячах;
- развивать и совершенствовать основные физические качества, двигательные
умения и навыки;
- способствовать развитию мелкой моторики, правильной речи, дикции,
правильного дыхания;
- развивать интерес к физической культуре и спорту;
- воспитывать физические качества;
- воспитывать морально-волевые качества;
- повышение функционального уровня органов и систем организма путем
оптимальных физических нагрузок;
- осуществление коррекции имеющихся функциональных нарушений опорно-
двигательного аппарата, зрения, нервной, сердечнососудистой, дыхательной и
других систем организма;
- повышение физической и умственной работоспособности;
- снижение заболеваемости.
8
3. УЧЕБНЫЙ ГРАФИК
№
п/п
Возрастная
группа
Кол-во
детей
группе
Кол-во
групп
Количество часов
Длитель-
ность
одного
занятия
в
неделю
в
месяц
Общее
количество
занятий
в год
1.
3-4 года
12
2
15 мин
2х15 мин
=
30 мин
8х15 мин =
2 часа
63х15 мин =
15 часов
75мин
2.
4-5 лет
11
2
20 мин
2х20 мин
=
40 мин
8х20 мин =
2 час 40 мин
63х20 мин =
21 час
3.
5-6 лет
13
2
25 мин
2х15 мин
=
50 мин
8х25 мин =
3 часа 20
мин
63х25 мин =
26 часов
25мин
При организации программы детского фитнеса (в основном) используется
следующее деление на группы: младшие дошкольники – дети
3-4лет, и
дошкольники – дети 5 – 6 лет.
Формы, методы и режим обучения
Срок реализации программы: 3 года.
Формы организации НОД: групповые, по подгруппам, индивидуальные.
Наиболее эффективными в работе с детьми являются следующие методы и
приёмы:
1.
Метод наглядного восприятия (показ, демонстрация)
2.
Метод строго регламентированного упражнения (разучивание по частям)
3.
Метод частично регламентированного упражнения (игровой и
соревновательный)
4.
Метод закрепления упражнения (многократные повторения движений под
музыку).
Виды НОД: занятия могут быть теоретическими, практическими,
комбинированными. Комбинированная форма НОД используется чаще
всего. Она включает в себя теоретическую часть (беседа, инструктаж,
просмотр иллюстраций) и практическую часть (освоение приемов, отработка
навыков, тренировка, игры, эстафеты, самостоятельная работа).
.
9
Режим обучения: занятия проводятся 2 раза в неделю. Общая
продолжительность - 63 часа за учебный год. Обучение рассчитано на
учебный год: с сентября по апрель. Организационная деятельность по
дополнительному образованию проводится в спортивном зале. Обязательно
ведётся журнал посещаемости.
При формировании групп учитывается:
- возраст занимающихся;
- принадлежность к медицинской группе;
- психофизиологические особенности ребёнка.
4. ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И СПОСОБЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ
РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ:
Воспитанники 1 года обучения будут знать:
1. Элементарные знания по физическому воспитанию.
2. Способы укрепления здоровья с помощью физических упражнений,
соблюдения режима дня, гигиенических навыков.
3. Элементарные упражнения, направленные на улучшение состояния опорно-
двигательного аппарата (осанки и стоп).
Воспитанники 2 года обучения будут знать:
1. Способы укрепления здоровья с помощью физических упражнений,
соблюдения режима дня, гигиенических навыков, закаливания.
2. Комплексы упражнений направленные на улучшение состояния опорно-
двигательного аппарата (осанки и стоп), зрительного анализатора, сердечно-
сосудистой, дыхательной и других систем организма.
3. Правила здорового образа жизни, ответственность личности за свое
здоровье.
Воспитанники 3 года обучения будут знать:
1. Необходимые знания по физическому воспитанию.
2. Правила самоконтроля своего состояния здоровья на занятиях и дома.
3. Навыки диафрагмально-релаксационного дыхания;
4. Комплексы ОРУ, упражнений на тренажерах, больших ортопедических
мячах, фитбольных мячах;
5. Основы художественной гимнастики.
Воспитанники 1 года будут уметь:
10
1. Применять элементарные знания по физическому воспитанию;
2. Использовать способы укрепления здоровья с помощью физических
упражнений, соблюдения режима дня, гигиенических навыков;
3. Использовать элементарные упражнения, направленные на улучшение
состояния опорно-двигательного аппарата (осанки и стоп).
Воспитанники 2 года будут уметь:
1. Применять средства, способствующие повышению уровня физического
развития и степени его гармоничности, приемы формирования морально-
волевых качеств.
2. Использовать приемы, снижающие утомляемость, гипервозбудимость,
повышающие психические функции (память, внимание, мышление,
наблюдательность, воображение).
3. Применять методики оздоровительного характера для укрепления своего
здоровья.
Воспитанники 3года будут уметь:
1. Применять необходимые знания по физическому воспитанию;
2. Использовать правила самоконтроля своего состояния здоровья на занятиях и
дома;
3. Использовать навыки диафрагмально-релаксационного дыхания;
4. Применять комплексы ОРУ, упражнений на тренажерах, больших
ортопедических мячах, фитбольных мячах;
5. Владеть гимнастическими атрибутами: лентой, мячом, обручем.
Результативность освоения учащимися программы осуществляется через
использование различных способов проверки:
текущий
контроль
знаний
в
процессе
устного
опроса;
текущий контроль умений и навыков в процессе наблюдения за
индивидуальной работой;
тематический
контроль
умений
и
навыков
после
изучения
тем;
взаимоконтроль; самоконтроль.
итоговый контроль умений и навыков;
анализ медицинских карт воспитанников (количество острых заболеваний
в год, показатели физического развития, плечевого индекса, группа
здоровья, физкультурная группа), контрольные упражнения и тесты,
журналы (успеваемость, пропуски занятий по болезни).
11
5. ФОРМЫ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ РЕАЛИЗАЦИИ
ПРОГРАММЫ:
Итоги реализации программы подводятся по окончании каждой пройденной
темы в виде наблюдений, бесед, выполнении контрольных упражнений.
Мониторинг заболеваемости воспитанников составляется ежемесячно. Фитнес
– тестирование проводится 2 раза в год: в начале года (первичное) и итоговое (в
конце года), где определяется уровень развития и физической подготовки
воспитанников.
Результатами работы «фитнес-аэробики» являются проведение НОД,
спортивные развлечения, НОД с участием родителей, выступление с танцами на
утренниках и спортивных праздниках, выступление на городских
мероприятиях.
УЧЕБНО — ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (1 ГОД ОБУЧЕНИЯ)
№ п/п
ТЕМА
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
1
Вводное занятие
0,5
0,5
2
“Пальчиковая гимнастика”.
“Суставная гимнастика”
0,5
0,5
3
Слушание музыки
0,5
0,5
4
Осанка
1
11
5
Базовые шаги степ- аэробики
1
8
6
Стретчинг
1
8
7
Упражнения с мячом
1
5
8
Упражнения с обручем
0,5
5
9
Учимся расслабляться
0,5
3
10
Профилактика плоскостопия
1
5
11
Подвижные игры
0,5
5
12
Упражнения на тренажёрах
0,5
2
13
Итоговое занятие
0,5
0,5
14
Всего:
9
54
Итого: теория 9 часов; практика 54 часов. Всего 63 часа.
УЧЕБНО — ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (2 ГОД ОБУЧЕНИЯ)
12
№ п/п
ТЕМА
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
1
Вводное занятие
0,5
0,5
2
Осанка
1
2
3
Профилактика плоскостопия
0,5
2
4
Степ-аэробика
0,5
5
5
Танцевальная аэробика
0,5
5
6
Акробатика
0,5
8
7
Шейпинг
1
6
8
Стретчинг, пилатес
0,5
8
9
Упражнения с мячом
0,5
4
10
Упражнения с обручем
0,5
4
11
Упражнения с лентой
0,5
5
12
Упражнения на тренажёрах
1
1
13
Подвижные игры
1
2
14
Итоговое занятие
0,5
0,5
15
Всего:
9
54
Итого: теория 9 часов; практика 54 часов. Всего 63 часа.
УЧЕБНО — ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (3 ГОД ОБУЧЕНИЯ)
№ п/п
ТЕМА
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
1
Вводное занятие
0,5
0,5
2
Осанка
0,5
2
3
Профилактика плоскостопия
0,5
2
4
Степ-аэробика
0,5
5
5
Танцевальная аэробика
0,5
3
6
Акробатика
0,5
5
7
Шейпинг
1
5
8
Фитбол-гимнастика
1
3
9
Стретчинг, пилатес,
калланетика,
1
6
10
Черлидинг
0,5
6
11
Упражнения с мячом
0,5
4
12
Упражнения с обручем
0,5
4
13
Упражнения с лентой
0,5
5
14
Упражнения на тренажёрах
1
2
15
Подвижные игры
0,5
1
16
Итоговое занятие
0,5
0,5
17
Всего:
9
55
13
Итого: теория 9 часов; практика 54 часов. Всего 63 часа.
6.СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1 года обучения
Тема №1 «Вводное занятие»
Теория: Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале.
Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная
форма. Гигиенические требования. Знакомство с программой. Антропометрия
(определение плечевого индекса), осмотр осанки и стоп.
Тема №2 «Пальчиковая гимнастика». «Суставная гимнастика»
Беседа: Мелкая моторика, наш ум на кончиках пальцев.
Практическая работа: упражнения на развитие мелкой моторики. БАТ на
кистях, массаж. Массаж пальцев. Пальчиковый театр. Гимнастика для суставов.
Подвижные игры “День – ночь”, “Делай как я”, «Этот пальчик…», «Семья»
Тема № 3 «Слушание музыки»
Теория: Беседа: «Красивую музыку приятно слушать»
Практика: В процессе слушания музыки дети узнают, какие чувства передает
музыка, о чем и как она рассказывает. Просмотр на ноутбуке фотографий
спортсменов.
Тема №4 «Осанка»
Теория: Беседы “Красивая осанка”. Просмотр видео записи аэробики.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц.
Комплексы упражнений по формированию навыка правильной осанки.
Подвижные игры: “Не оставайся на полу”.
Тема № 5 «Базовые шаги степ-аэробики»
Теория: Беседа «Что такое степ и для чего он нужен”.
Практическая работа: Разные виды шагов на степ, с разнообразными исх.пол
рук; разминочные упражнения, упражнения в равновесии. Подвижные игры со
степом: «Встань первым», «Не зевай, быстро на степ вставай»
Тема №6 «Стретчинг»
Теория: Техника безопасности.
Практическая работа: Комплексы упражнений на растяжку ног, спины. Игры
14
средней подвижности.
Тема № 7 «Гимнастические упражнения с мячом»
Теория: Беседа «Художественная гимнастика с мячом». Правила безопасности.
Красота и грация.
Практическая работа: Комплексы упражнений с мячом. Стретчинг с мячом.
Тема № 8 «Владение обручем»
Теория: Беседа Художественная гимнастика с обручем. Правила безопасности.
Практическая работа: Упражнений с обручем: вращение на талии, на полу,
прыжки в обруч.
Тема № 9 «Учимся расслабляться»
Теория: Беседа Типы дыхания. Правила дыхания при выполнении упражнений,
в ходьбе, беге, прыжках.
Практическая работа: Комплексы дыхательной гимнастики. Специальные
дыхательные упражнения при бронхо-лёгочных заболеваниях.
Тема №11: «Профилактика плоскостопия»
Теория: Беседа “О профилактике плоскостопия”.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и
мышцы ног. Ходьба по массажной дорожке. Игры: “Великаны, карлики”, “Ель,
елка, елочка” и др.
Тема № 12 «Подвижные игры» и «Тренажёры»
Теория: подвижные игры, Объяснение правил игры.
Практика: «Карусель», «Волк и заяц», «Мышеловка», «Птичка в гнездышке»,
«Гуси — лебеди», «Совушка — сова» и другие.
Тема № 13 «Итоговое занятие»
Занятия по исследованию результативности. Подведение итогов.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
2 года обучения
Тема №1: «Вводное занятие»
Теория: Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале.
Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная
форма. Гигиенические требования. Знакомство с программой. Антропометрия
(определение плечевого индекса), осмотр осанки и стоп.
15
Тема №2: «Осанка»
Теория: Беседы “Красивая осанка”. “Профилактика нарушений осанки”.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц.
Дорожка здоровья. Комплексы упражнений по формированию навыка
правильной осанки. Подвижные игры: по возрасту.
Тема №3: «Профилактика Плоскостопия»
Теория: Беседа “О профилактике плоскостопия”. БАТ на стопе.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и
мышцы ног. Массаж стоп массажными мячами, ходьба по массажной дорожке.
Игры: “Мышеловка”, “Пустое место” и др.
Тема №4 «Степ-аэробика»
Теория: Беседы “О пользе степ-аэробики”. Виды аэробики.
Практическая работа: Упражнения на степ досках. Разные виды шагов на степ,
с разным положением рук.
Тема №5 «Танцевальная аэробика»
Теория: Беседа «Что такое танцевальная аэробика»:
Практика: Разучивание отдельных танцевальных упражнений и целых
танцевальных комплексов.
Тема №6 «Акробатика»
Теория: Беседа: «Мы циркачи»
Практическая работа: Комплексы упражнений с элементами акробатики.
Разучивание подводящих упражнений. Подвижные игры, эстафеты.
Тема №7 «Шейпинг»
Теория: Беседы. «Что такое шейпинг», Виды шейпинга.
Практика: Разминка, комплексы упражнений на развитие основных
двигательных качеств. Подвижные игры “Салочки”, “Третий лишний”.
Упражнения направленные на коррекцию фигуры и осанки. Упражнения на
отдельные мышечные группы.
Тема №8 «Стретчинг»
Теория: Беседы. «Развиваем гибкость»
Практика: Упражнения, направленные на развитие и поддержание гибкости и
подвижности суставов, упражнение на расслабления.
16
Тема №9 «Упражнения с мячом»
Теория: Беседы. «Художественная гимнастика с мячом» «Атрибуты
художественной гимнастики»
Практика: Комплекс упражнений с мячом. Стретчинг с мячом. Танцевальные
шаги, ходьба и бег с мячом.
Тема №910«Упражнения с обручем»
Теория: Беседы. «Художественная гимнастика с обручем» Техника
безопасности
Практика: Шаги, ходьба и бег с обручем. Вращение обруча на талии, на руке,
катание друг другу, вращение на полу, прыжки через обруч.
Тема №11 «Упражнения с лентой»
Теория: Беседы. «История развития художественной гимнастики с лентами».
Техника безопасности. Обучение правильному хвату палочки.
Практика: Вращение ленты стоя на месте.(махи, круги, змейка)
Тема №12 «Упражнения на тренажёрах»
Теория: Значение физических упражнений на рост и развитие. Знакомство с
тренажёрами: как называются, для чего предназначены и как на низ заниматься
не повредив себе ничего.
Практика: Работа на тренажёрах. Игры «Не оставайся на полу», «Кто больше
выполнит?».
Тема № 13 «Подвижные игры»
Теория: подвижные игры, подвижно-дидактические игры. Объяснение правил
игры.
Практика: «У медведя во бору», «найди свой домик», «щиплем перья»,
«воздушная кукуруза», «построим мосты», «воробушки и кот» и другие.
Тема № 10 Итоговое занятие
Занятия по исследованию результативности. Подведение итогов.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
3 года обучения
Тема №1 «Вводное занятие»
Теория: Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале.
17
Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная
форма. Гигиенические требования. Знакомство с программой. Антропометрия
(определение плечевого индекса), осмотр осанки и стоп. Способы самоконтроля
за своим состоянием.
Тема №2: «Осанка»
Теория: Беседы “Красивая осанка”. Беседа “Позвоночник – ключ к здоровью”.
“Профилактика нарушений осанки”.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц.
Дорожка здоровья. Комплексы упражнений по формированию навыка
правильной осанки. Подвижные игры: по возрасту.
Тема №3 «Профилактика плоскостопия»
Теория: Беседа “О профилактике плоскостопия”.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и
мышцы ног. Массаж стоп массажными мячами, ходьба по массажной дорожке.
Игры: “зайцы в огороде”, “Ловкие ножки” и др.
Тема №4 «Степ-аэробика»
Теория: Беседы “Влияние занятий степ-аэробикой на телосложения”.
Практическая работа: Разные виды ходьбы, бега и прыжков; разминочные
упражнения, упражнения на общую выносливость, на силовую выносливость,
на развитие гибкости.
Тема №5 «Танцевальная аэробика»
Теория: Беседа «стили танцевальной аэробики».
Практика: Разучивание и демонстрация танцевальных комплексов.
Тема №6 «Акробатика»
Теория: Беседа: Техника безопасности при работе со спортивным
оборудованием в целях предупреждения травматизма.
Практическая работа: Комплексы упражнений с элементами акробатики.
Совершенствование техники знакомых упражнений и разучивание новых
упражнений. Подвижные игры, эстафеты.
Тема №7 «Шейпинг»
Теория: История развития шейпинга. Строение тела человека.
Практика: Базовые элементы для ног и рук, повороты, наклоны, маршевые шаги
с движением рук. Силовые упражнения.
18
Тема№8 «Фитбол-гимнастика»
Теория: техника безопасности. Правила поведения на мячах. Знакомство со
свойствами мяча. Правильная посадка на мяче. Правила выбора мяча.
Практическая работа: комплексы упражнений на мячах для всех групп мышц из
разных исходных положений. Упражнения в парах. Упражнения на равновесие,
координацию движений. Балансировка на мяче. Упражнения на расслабление.
Игры: “Догони мяч”, “Грузим арбузы”, “Везем арбузы”, “Паровозик”,
“Гусеница”, “Прокати мяч”.
Тема №9 «Стретчинг, пилатес, калланетика»
Теория: Беседы. «Развиваем гибкость»
Практика: Упражнения на гибкость, растяжку, подвижность суставов.
Упражнения на расслабление.
Тема №10 «Черлидинг»
Теория: История возникновения черлидинга в России. Просмотр видео
выступлений черлидеров. Дать детям сведения о пользе занятий этим видом
спорта. Ознакомить с правилами безопасного поведения на тренировке.
Практика: Базовые шаги, работа рук с предметами и без них. Упражнения на
гибкость и растяжку. Прыжки и выпады.
Тема №11 Упражнения с мячом.
Теория: Изучение истории возникновения художественной гимнастики.
Просмотр видео записи гимнастов с мячом.
Практика: Упражнения под музыку с мячом. Упражнения на гибкость и силу.
Танцевальные связки под аудио запись.
Тема №12 Упражнения с обручем
Теория: Просмотр видео записи гимнастов с обручем.
Практика: Хваты обруча различные. Вращения на талии, на руке, на шеи.
Упражнения на гибкость и силу.
Тема №13 Упражнения с лентой
Теория: Беседа об одежде гимнастов. Просмотр видео записи гимнастов с
лентой. Значение гимнастики в жизни человека.
19
Практика: Упражнения с лентой: махи, круги, змейка, спираль. Упражнения на
гибкость и силу. Комплекс упражнений из разного исх.положения и в
движении. Танцевальные связки под аудио запись.
Тема №14 Упражнения на тренажёрах
Теория: Техника безопасности.
Практика: Дозированные упражнения на тренажёрах. «Кто быстрее?», «Кто
дольше?»
Тема №15 Подвижные игры
Теория: подвижные игры, подвижно-дидактические игры. Объяснение правил
игры.
Практика: «Летающие мячи», «Повторяй за мной»,», «Попробуй как я», «Мы-
веселые ребята», и другие.
Тема № 16Итоговое занятие
НОД по исследованию результативности. Подведение итогов.
20
План работы по фитнес-аэробике для 3 года обучения на 2020-2021г.
№ Навыки и умения
СЕНТЯБРЬ
ОКТЯБРЬ
НОЯБРЬ
3
8
10
15
17
22
24
29
1
6
8
1
3
15
20
22
27
29
3
5
10
12
17
19
24
26
1
Теоретические
сведения
х
х
х
2
Правила
безопасности
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
3
Строевые упражнения
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4
Степ-аэробика:
1. базовые шаги
2. перестроения
Рп
Рп
З
Рп
З
З
С
З
С
С
К
С
К
К
Р
п
К
З
Рп
З
З
С
С
С
С
К
К
К
К
К
К
5
Стретчинг
1. полу шпагат
2. «кузнечик»
3. «саночки»
4. «рыбка»
Рп
З
С
С
К
К
Р
п
З
С
С
К
К
К
К
К
К
Рп
З
З
Рп
С
Рп
С
З
К
З
К
К
К
6
Упражнения с
мячом:
1. шаги
2. повороты
3. наклоны
4. броски и
отбивания
5. прыжки
Рп
З
З
Рп
З
З
С
З
Рп
С
С
З
К
С
З
Рп
К
К
С
З
К
С
З
Рп
К
С
З
К
С
З
7
Упражнения с
21
обручем:
1. хваты
2. шаги
3. прыжки
4. повороты
5. наклоны
6. прокаты
8
Упражнения с
лентой:
1. ходьба, бег, шаги
2. махи
3. «змейка»
4. «спираль»
9
Шейпинг
1. танцевальные
шаги
2. прыжки
3. повороты
4. силовые
упражнения на пресс
(верхнюю и
нижнюю части тела,
и конечностей)
10
Акробатические
упражнения:
1. кувырки
2. «берёзка»
3. «мостик»
4. «рыбка»
22
11
Черлидинг
1. танцевальные
шаги
2. прыжки
3. повороты
4. акробатические
элементы
5. «пирамиды»
12
Профилактика
плоскостопия:
1.ходьба по спец
дор.
2.массаж
3.упражнения с
предметами
П
П
П
Рп
З
С
К
Р
п
З
С
К
П
П
П
Рп
З
С
К
Рп
З
С
К
П
П
13
Подвижные игры
Рп
З
С
Рп
З
С
Рп
З
14
Упражнения на
тренажёрах
15
Итоговое занятие
Х
П - повторение значимых для данной серии занятий упражнений З - закрепление
Рп - первоначальное разучивание К - контроль
С – совершенствование х - упражнения повторяются каждое занятие
23
№ Навыки и умения
ДЕКАБРЬ
ЯНВАРЬ
ФЕВРАЛЬ
МАРТ
1
3
8
10
15
17
22
24
12
14
1
9
21
26
28
2
4
9
11
16
18
23
25
2
4
9
11
1
Теоретические
сведения
х
х
2
Правила
безопасности
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
3
Строевые
упражнения
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4
Степ-аэробика:
1. базовые шаги
2. перестроения
5
Стретчинг
1. полу шпагат
2. «кузнечик»
3. «саночки»
4. «рыбка»
6
Упражнения с
мячом:
1. шаги
2. повороты
3. наклоны
4. броски, отбивание
5. прыжки
7
Упражнения с
обручем:
1. хваты
2. шаги
Рп
З
Рп
С
З
К
С
К
К
К
24
3. прыжки
4. повороты
5. наклоны
6. прокаты
Рп
З
Рп
С
З
Рп
Рп
К
С
З
З
К
С
С
К
К
К
8
Упражнения с
лентой:
1. ходьба, бег, шаги
2. махи
3. «змейка»
4. «спираль»
Рп
З
Рп
С
З
Рп
К
С
З
Рп
К
К
С
З
К
К
С
К
К
9
Шейпинг
1. танцевальные
шаги
2. прыжки
3. повороты
4. силовые
упражнения на пресс
Рп
З
Рп
С
З
Рп
К
С
З
Рп
К
К
С
З
К
К
С
К
К
К
10
Акробатические
упражнения:
1. кувырки
2. «берёзка»
3. «мостик»
4. «рыбка»
Рп
З
Рп
С
З
Рп
К
С
З
Рп
11
Черлидинг
1. танцевальные
шаги
2. прыжки
3. повороты
4. акробатические
25
элементы
5. «пирамиды»
12
Профилактика
плоскостопия:
1.ходьба по спец дор.
2.массаж
3.упражнения с
предметами
Рп
З
К
Рп
З
С
К
П
П
П
Рп
З
К
Рп
З
С
К
П
П
П
13
Подвижные игры
Рп
З
С
Рп
З
С
14
Упражнения на
тренажёрах
П
П
П
П
15
Итоговое занятие
Х
Х
Х
П - повторение значимых для данной серии занятий упражнений З - закрепление
Рп - первоначальное разучивание К - контроль
С – совершенствование х - упражнения повторяются каждое занятие
№
Навыки и умения
МАРТ
АПРЕЛЬ
16
18
23
25
30
1
6
8
13
15
20
22
27
1
Теоретические
сведения
х
2
Правила
безопасности
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
3
Строевые упражнения
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4
Степ-аэробика:
26
1. базовые шаги
2. перестроения
5
Стретчинг
1. полу шпагат
2. «кузнечик»
3. «саночки»
4. «рыбка»
П
П
П
П
6
Упражнения с мячом:
1. шаги
2. повороты
3. наклоны
4. броски, отбивание
5. прыжки
7
Упражнения с
обручем:
1. хваты
2. шаги
3. прыжки
4. повороты
5. наклоны
6. прокаты
8
Упражнения с лентой:
1. ходьба, бег, шаги
2. махи
3. «змейка»
4. «спираль»
9
Шейпинг
1. танцевальные шаги
2. прыжки
27
3. повороты
4. силовые
упражнения на пресс
П
П
10
Акробатические
упражнения:
1. кувырки
2. «берёзка»
3. «мостик»
4. «рыбка»
К
С
С
З
К
С
С
К
К
К
11
Черлидинг
1. танцевальные шаги
2. прыжки
3. повороты
4. акробатические
элементы
5. «пирамиды»
Рп
З
Рп
С
З
Рп
К
С
З
Рп
К
К
С
З
Рп
К
К
С
З
К
К
С
К
К
12
Профилактика
плоскостопия:
1.ходьба по спец дор.
2.массаж
3.упражнения с
предметами
Рп
З
К
П
П
Рп
З
К
13
Подвижные игры
Рп
З
Рп
З
14
Упражнения на
тренажёрах
П
П
15
Итоговое занятие
Х
Х
28
План работы по фитнес-аэробике для 2 года обучения на 2020-2021г.
№ Навыки и умения
СЕНТЯБРЬ
ОКТЯБРЬ
НОЯБРЬ
3
8
10
15
17
22
24
29
1
6
8
13
15
20
22
27
29
3
5
10
12
17
19
24
26
1
Теоретические
сведения
х
х
х
2
Правила
безопасности
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
3
Строевые упражнения
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4
Степ-аэробика:
1. базовые шаги
Рп
Рп
З
С
С
К
К
Р
п
З
З
С
С
К
К
К
5
Стретчинг
1. полу шпагат
2. «кузнечик»
3. «саночки»
4. «рыбка»
Рп
З
С
С
К
К
Р
п
З
С
С
К
К
К
К
К
К
Рп
З
З
Рп
С
Рп
С
З
К
З
К
К
К
6
Упражнения с
мячом:
1. шаги
2. повороты
3. наклоны
4. броски и
отбивания
5. прыжки
Рп
З
Рп
С
З
Рп
С
С
З
Рп
К
С
С
З
Рп
К
К
С
З
З
К
С
С
С
К
С
К
К
К
К
7
Упражнения с
обручем:
29
1. хваты
2. шаги
3. прыжки
4. повороты
5. наклоны
6. прокаты
8
Шейпинг
1. танцевальные
шаги
2. прыжки
3. повороты
9
Акробатические
упражнения:
1. «мостик»
2. «кольцо»
3. «уголок»
10
Профилактика
плоскостопия:
1.ходьба по спец дор.
2.массаж
3.упражнения с
предметами
П
П
П
Рп
З
К
Р
п
З
С
К
П
П
П
Рп
З
К
Рп
З
С
К
П
П
11
Подвижные игры
Рп
З
С
Рп
З
С
Рп
З
12
Упражнения на
тренажёрах
П
П
П
П
13
Итоговое занятие
Х
П - повторение значимых для данной серии занятий упражнений З - закрепление
Рп - первоначальное разучивание К - контроль
30
С – совершенствование х - упражнения повторяются каждое занятие
№ Навыки и умения
ДЕКАБРЬ
ЯНВАРЬ
ФЕВРАЛЬ
МАРТ
1
3
8
10
15
17
22
24
12
14
1
9
21
26
28
2
4
9
11
16
18
23
25
2
4
9
11
1
Теоретические
сведения
х
х
х
2
Правила
безопасности
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
3
Строевые
упражнения
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4
Степ-аэробика:
1. базовые шаги
5
Стретчинг
1. полу шпагат
2. «кузнечик»
3. «саночки»
4. «рыбка»
6
Упражнения с мячом:
1. шаги
2. повороты
3. наклоны
4. броски и
отбивания
5. прыжки
Рп
З
Рп
С
З
Рп
С
С
З
Рп
К
С
С
З
Рп
К
К
С
З
З
К
К
С
С
К
К
К
7
Упражнения с
обручем:
1. хваты
2. шаги
Рп
З
Рп
С
З
К
С
К
К
К
31
3. прыжки
4. повороты
5. наклоны
6. прокаты
Рп
З
Рп
С
З
Рп
Рп
К
С
З
З
К
С
С
К
К
8
Шейпинг
1. танцевальные шаги
2. прыжки
3. повороты
Рп
З
Рп
С
З
Рп
К
С
З
К
К
С
К
К
К
9
Акробатические
упражнения:
1. «мостик»
2. «кольцо»
3. «уголок»
Рп
З
Рп
С
З
Рп
К
С
З
10
Профилактика
плоскостопия:
1.ходьба по спец дор.
2.массаж
3.упражнения с
предметами
П
П
Рп
З
К
Рп
З
С
П
П
Рп
З
К
11
Подвижные игры
Рп
З
С
Рп
З
Рп
З
Рп
З
12
Упражнения на
тренажёрах
П
П
П
П
П
П
13
Итоговое занятие
Х
Х
П - повторение значимых для данной серии занятий упражнений З - закрепление
Рп - первоначальное разучивание К - контроль
С – совершенствование х - упражнения повторяются каждое занятие
32
№
Навыки и умения
МАРТ
АПРЕЛЬ
16
18
23
25
30
1
6
8
13
15
20
22
27
1
Теоретические
сведения
х
2
Правила
безопасности
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
3
Строевые упражнения
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4
Степ-аэробика:
1. базовые шаги
5
Стретчинг
1. полу шпагат
2. «кузнечик»
3. «саночки»
4. «рыбка»
6
Упражнения с мячом:
1. шаги
2. повороты
3. наклоны
4. броски и отбивания
5. прыжки
Рп
З
С
К
7
Упражнения с
обручем:
1. хваты
2. шаги
3. прыжки
4. повороты
5. наклоны
6. прокаты
Рп
З
С
К
8
Шейпинг
33
1. танцевальные шаги
2. прыжки
3. повороты
Рп
З
С
9
Акробатические
упражнения:
1. «мостик»
2. «кольцо»
3. «уголок»
К
К
С
К
К
К
10
Профилактика
плоскостопия:
1.ходьба по спец дор.
2.массаж
3.упражнения с
предметами
П
П
Рп
З
К
Рп
З
С
П
П
Рп
З
С
11
Подвижные игры
Рп
З
С
Рп
З
С
П
12
Упражнения на
тренажёрах
П
П
П
П
13
Итоговое занятие
Х
Х
П - повторение значимых для данной серии занятий упражнений З - закрепление
Рп - первоначальное разучивание К - контроль
С – совершенствование х - упражнения повторяются каждое занятие
План работы по фитнес-аэробике для 1 года обучения на 2020-2021г.
34
№ Навыки и умения
СЕНТЯБРЬ
ОКТЯБРЬ
НОЯБРЬ
3
8
10
15
17
22
24
29
1
6
8
1
3
15
20
22
27
29
3
5
10
12
17
19
24
26
1
Теоретические
сведения
х
х
х
2
Правила
безопасности
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
3
Строевые упражнения
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4
Степ-аэробика:
1. базовые шаги
Рп
Рп
З
С
С
К
К
Р
п
З
З
С
С
К
К
К
5
Стретчинг
2. «кузнечик»
3. «саночки
Р
п
З
С
С
К
К
Рп
З
С
С
К
К
К
К
К
К
6
Упражнения с
мячом:
1. шаги
2. повороты
3. наклоны
4. броски и
отбивания
5. прыжки
Рп
З
Рп
С
З
Рп
С
С
З
Рп
К
С
С
З
Рп
К
К
С
З
З
К
С
С
С
К
С
К
7
Упражнения с
обручем:
1. хваты
2. шаги
35
3. прыжки
4. повороты
5. вращения
6. прокаты
8
Пальчиковая
гимнастика
Рп
З
К
Рп
З
К
Рп
З
К
9
Профилактика
плоскостопия:
1.ходьба по спец дор.
2.массаж
3.упражнения с
предметами
П
П
П
Рп
З
К
Р
п
З
С
К
П
П
П
Рп
З
К
Рп
З
С
К
П
П
10
Подвижные игры
Рп
З
С
Рп
З
С
Рп
З
11
Упражнения на
тренажёрах
П
П
П
П
12
Итоговое занятие
Х
П - повторение значимых для данной серии занятий упражнений З - закрепление
Рп - первоначальное разучивание К - контроль
С – совершенствование х - упражнения повторяются каждое занятие
№ Навыки и умения
ДЕКАБРЬ
ЯНВАРЬ
ФЕВРАЛЬ
МАРТ
1
3
8
10
15
17
22
24
12
14
19
21
2
6
28
2
4
9
11
16
18
23
25
2
4
9
11
1
Теоретические
сведения
х
х
х
36
2
Правила
безопасности
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
3
Строевые
упражнения
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4
Степ-аэробика:
1. базовые шаги
5
Стретчинг
2. «кузнечик»
3. «саночки
П
П
П
П
6
Упражнения с
мячом:
1. шаги
2. повороты
3. наклоны
4. броски и
отбивания
5. прыжки
Р
п
З
Рп
С
З
Рп
С
С
З
Рп
К
С
С
З
Рп
К
К
С
З
З
К
К
С
С
К
К
К
7
Упражнения с
обручем:
1. хваты
2. шаги
3. прыжки
4. повороты
5. вращения
6. прокаты
Рп
З
Рп
С
З
Рп
К
С
З
Рп
К
К
С
З
Рп
Рп
К
К
С
З
З
Рп
К
С
С
З
Рп
К
К
С
З
Рп
К
С
З
Рп
К
К
С
З
Рп
Рп
К
К
С
З
З
К
С
С
К
К
8
Пальчиковая
гиснастика
Рп
З
К
Рп
З
К
Рп
З
К
9
Профилактика
плоскостопия:
37
1.ходьба по спец дор.
2.массаж
3.упражнения с
предметами
П
П
Рп
З
К
Рп
З
С
П
П
Рп
З
К
Рп
З
С
П
П
Рп
З
К
Рп
З
С
10
Подвижные игры
Рп
З
С
П
Рп
З
С
П
Рп
З
С
П
Рп
З
11
Упражнения на
тренажёрах
П
П
П
П
П
П
П
12
Итоговое занятие
Х
Х
П - повторение значимых для данной серии занятий упражнений З - закрепление
Рп - первоначальное разучивание К - контроль
С – совершенствование х - упражнения повторяются каждое занятие
№
Навыки и умения
МАРТ
АПРЕЛЬ
16
18
23
25
30
1
6
8
13
15
20
22
27
1
Теоретические
сведения
х
2
Правила
безопасности
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
3
Строевые упражнения
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
4
Степ-аэробика:
1. базовые шаги
Рп
З
С
К
5
Стретчинг
2. «кузнечик»
3. «саночки
П
П
П
П
6
Упражнения с мячом:
38
1. шаги
2. повороты
3. наклоны
4. броски и отбивания
5. прыжки
П
П
Рп
П
П
З
П
С
К
П
7
Упражнения с
обручем:
1. хваты
2. шаги
3. прыжки
4. повороты
5. вращения
6. прокаты
П
П
П
П
Рп
З
С
К
8
Пальчиковая
гиснастика
Рп
З
К
Рп
З
К
9
Профилактика
плоскостопия:
1.ходьба по спец дор.
2.массаж
3.упражнения с
предметами
Рп
З
К
Рп
З
С
К
П
П
10
Подвижные игры
С
П
Рп
З
С
П
П
11
Упражнения на
тренажёрах
П
П
П
П
П
12
Итоговое занятие
Х
П - повторение значимых для данной серии занятий упражнений З - закрепление
Рп - первоначальное разучивание К - контроль
39
С – совершенствование х - упражнения повторяются каждое занятие
40
8. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ:
1. Рекомендации и методические указания по проведению бесед, игр,
теоретических и практических занятий, разработанные в соответствии с
основными принципами педагогики, с учетом физиологических особенностей,
физического развития и состояния здоровья учащихся данного возраста.
2. Литература и наглядные пособия (плакаты, схемы, карточки с комплексами
упражнений, альбомы, фотографии).
ТЕХНИЧЕСКОЕ ОСНАЩЕНИЕ НОД:
1. Занятия проводятся в спортивном зале, оснащенным спортивным
оборудованием и инвентарем, тренажерами.
2. Для занятий необходим музыкальный центр с записью музыкальных
произведений.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
41
1. Белякова Т.Н. Стань сильным, ловким и выносливым.
2. Евдокимова Т.А., Клубкова Е.Ю., Дидур М.Д. Фитбол-гимнастика в
оздоровлении организма. Методическое руководство для специалистов ЛФК и
фитнес-центров. СПб, 2000 г.
3. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье. Укрепление организма. СПб:
Детство-пресс, 2000 г.
4. Иванов М.С. Лечебная физкультура при заболеваниях в детском возрасте. М.,
1975 г.
5. Красикова И.С. Плоскостопие у детей. Профилактика и лечение. Корона
принт, СПб, 2003. г.
6. Волошина Л.Н. Воспитание двигательной культуры дошкольников. Учебно–
методическое пособие. –М.: Арктика, 2005. – 108 с.
7. Лаптев А.К. Тайна пирамиды здоровья. СПб: РЕТРОС, 1998 г.
8. Никитин С.Е., Тришин Т.В. Здоровье и красота вашей осанки. М.: Сов.Спорт,
2002 г.
9. Зарецкая Н., Роот З., Танцы в детском саду. – М.: Айрис-пресс, 2006. – 112 с
10. Онучин Н.А. Дыхательная гимнастика для детей. М., СПб: АСТ, Сова, 2005г
11. Рузина М.С. Страна пальчиковых игр. СПб, 1997 г.
12. Тюрин А. Самомассаж. СПб: Питер, 1997 г.
42