1

Здравствуйте, уважаемые коллеги. Сегодня я хочу рассказать вам о

такой проблеме, как «Выгорание». Здесь я не уточнила - какое именно,

почему? Потому что нет единого названия данной проблеме.

«Выгорание» - это проблема, которая смешивает в себе разные грани и

спектры как физического, так и психического истощения. Откуда же это

берется? Да все просто.

Наступает такой момент эмоционального перенапряжения, что наш

организм просто не справляется и даёт сбой.

К сожалению, мы не знаем с вами, в какой временной промежуток это может

произойти. Но так как мы с вами относимся к классу профессий человек-

человек, то мы с вами более подвержены этому заболеванию.

Да, всё верно, именно заболевание. Оно не лечится таблетками, хотя

рецепт я вам сейчас выпишу, но немного позже.

Психическое здоровье имеет важнейшее значение для нашей

коллективной и индивидуальной способности мыслить, проявлять эмоции,

общаться друг с другом, получать удовольствие от жизни.

Психоэмоциональные признаки синдрома выгорания:

• комплекс неполноценности, неверие в себя;

• плохое настроение;

• ощущение ненужности;

• безразличие;

• недовольство всеми и вся;

• крах собственных идеалов;

• вспыльчивость;

• исчезновение мотивации к работе;

• цинизм.

Следует иметь в виду, что эмоциональному выгоранию,

спровоцированному особенностями профессиональной деятельности, часто

сопутствует синдром хронической усталости.

Типичными симптомами последнего является усталость, мышечная боль,

снижение работоспособности и мыслительной деятельности, невозможность

переносить большие нагрузки, ранее казавшиеся нормальными.

На слайде мы видим 2 вида факторов, которые влияют на наше

состояние: внешние и внутренние.

Внешние факторы, как правило, это те, которые приходят не по

нашей инициативе. К таким можно отнести:

1.

Перегруженность рабочей недели;

2.

Низкая оплата труда;

2

3.

Напряженный характер работы;

4.

Служебные неприятности;

5.

Неблагополучная атмосфера;

6.

Однополый состав коллектива;

7.

Нервозная обстановка.

Внутренние факторы:

1.

Отсутствие навыков коммуникации;

2.

Неумение выходить из трудных ситуаций;

3.

Неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;

4.

Тяжелые семейные обстоятельства;

5.

Недостаток внимания;

6.

Отсутствие нормальных жилищных условий;

7.

Неудовлетворенность своей самореализацией.

Фазы выгорания:

10 любимых дел.

Каждый из педагогов записывает на листочек 10 любимых дел под

медленную музыку. После всего выполненного обсуждаются все варианты и

то, как часто педагоги им уделяют необходимое количество времени.

Профилактика:

Синдрома эмоционального выгорания вполне можно избежать,если

соблюдать такие рекомендации:

1. Укреплять здоровье с помощью физических упражнений, занятий спортом,

поддерживать форму.

2. Регулярно гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, роликах и т.

д.

3. Соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов в сутки.

3

4. Правильно питаться, сбалансировано употреблять витамины и минералы,

исключить жиры.

5. Избегать вредных привычек.

6. Обязательно делать хотя бы один выходной в неделю.

7. Правильно расставить жизненные приоритеты.

8. Заниматься аутотренингами, медитацией, релаксацией.

9. Отличный вариант – ароматерапия.

10. Чаще беседовать с внимательным неравнодушным слушателем или

выкладывать свои идеи на бумаге для анализа – это очистит голову от

беспокоящих «дурных» мыслей.

11. Стараться правильно распределять рабочие нагрузки, не стремится

несмотря ни на что быть лучшим в любом деле.

12. Не воспринимать конфликты на работе слишком близко к сердцу.

13. Научиться быстро переключаться на другой вид деятельности.

Рекомендую приобрести способность точно определять свои

приоритеты, не гнаться за ненужными вещами, не ставить во главу угла

общепринятое мнение - лучше руководствоваться своим.

Необходимо также уметь терпеть потери, не боятся страхов. При утрате

энергии и смысла жизни нужно верить: придут новые силы, и возникнет

другой стимул.

Физкульт минутка

А теперь предлагаю вам сделать «Веер комплиментов». Каждый

педагог должен вверху написать своё имя. И передать его соседу, и так по

кругу, пока веер обратно к вам не придет. В это время другие педагоги пишут

комплименты человеку, имя которого написано вверху листа и «загибают

комплимент».

В завершении нашего тренинга хочется пожелать, чтобы вы все были

здоровы и счастливы, чтобы вы серьезно относились к своему здоровью и не

только к физическому, но и к душевному. Ведь физическое здоровье

неразрывно связано с душевным.