Рекомендации для родителей

«Рекомендации к одежде для спортивных занятий

на воздухе и в помещении»

Для обеспечения закаливания детского организма при проведении физкультурных занятий

на воздухе большое значение имеет подбор правильной одежды и обуви детей. Гигиенические

требования к одежде предусматривают ее соотношение росту и полноте ребенка, обеспечение

свободы движений. Теплозащитные свойства одежды зависят от ее слойности (2, 3 или более

слоев): между слоями одежды находится воздух, и чем больше слоев, тем выше температура

воздуха под одеждой. Поэтому очень важно одевать ребенка в соответствии с температурой

наружного воздуха, чтобы не было чрезмерного перегревания, так как при этом снижается

теплоотдача. В связи с этим очень важна и воздухопроницаемость тканей, которая обеспечивает

вентиляцию пространства под одеждой. Нерациональная одежда, затрудняя испарения, может

ухудшить самочувствие ребенка и снизить работоспособность. Поэтому для сохранения

нормального теплообмена важно, чтобы ткани хорошо поглощали влагу из пространства под

одеждой и удаляли ее наружу. Этим требованиям отвечают хлопчатобумажные, трикотажные

ткани, рыхлые шерстяные. Использование одежды из синтетических тканей не рекомендуется,

так как они плохо впитывают влагу и не обеспечивают необходимую воздухопроницаемость,

особенно при выполнении физических упражнений.

Одежда детей для проведения физкультурных занятий на воздухе: Летом - трусы и майки,

на ногах тапочки или полукеды. В холодный период (1+3°-6°С) – спортивный костюм, майка,

футболка с длинными рукавами, колготы, шерстяная шапка на хлопчатобумажной подкладке,

носки простые или шерстяные, кеды (в сырую и холодную ветреную погоду – варежки) Зимой(-

6-11°C) – спортивный костюм, майка, рубашка фланелевая с длинными рукавами, колготы,

шерстяная шапка на хлопчатобумажной подкладке, носки простые или шерстяные, кеды,

варежки (лучше иметь две пары варежек на случай, если одна промокнет от снега) Зимой при

ветре и снижении температуры воздуха до -12-15°C надеваются дополнительно шерстяная кофта

и рейтузы, поверх спортивного костюма – куртка из непродуваемой ткани. Если дети приступили

к занятиям в более холодное время и недостаточно закалены, то даже п/и небольшом морозе -7-

10°C можно рекомендовать на первое время им надевать под спортивный костюм шерстяную

кофту, а кеды заменить легкими сапожками из кожи или войлока. Вместе с тем нужно строго

следить, чтобы дети не перегревались. Заниматься в зимних пальто, шапках – ушанках или в

меховых на ватной подкладке не рекомендуется: такая одежда стесняет движения детей, мешает

необходимой

отдаче

тепла,

вызывает

повышенное

потоотделение.

Вспотевшие

дети

расстегивают ворот пальто, развязывают шапки и подвергаются резкому воздействию холода.

Приведенные рекомендации по одежде детей не могут быть использованы полностью на

всей территории страны, но они должны быть взяты за основу. При подборе одежды важно

учитывать индивидуальность детей: детям закаленным, привыкшим к холоду, можно несколько

облегчить одежду, а детям, вновь приступившим к занятиям, плохо переносящим холод

(“зябким”), вначале нужно разрешить, заниматься в более теплой одежде. Обувь следует

подбирать соответствию размеру стопы, чтобы не стеснять ногу и не нарушать кровообращения.

Спортивная обувь должна быть легкой, удобной. Как показали длительные наблюдения и

исследования, для физкультурных упражнений очень удобны и гигиеничны кеды, которые

изготавливаются из прорезной ткани с рифленой подошвой. Большое значение имеет стелька

(особенно зимой), которая защищает стопу от охлаждения. Стелька изготавливается из

гигроскопического, воздухопроницаемого, эластичного материала (фетр, сукно, войлок),

обладающего малой теплопроводностью. Для сохранения гигиенических свойств спортивной

обуви, необходимо за ней тщательно ухаживать – чистить, сушить. Влажная обувь усиливает

охлаждение ног и может способствовать возникновению простудных заболеваний.

Подготовил: учитель по физической культуре

Канзафаров Н.С.