Здоровый образ жизни школьника.

Под здоровым образом жизни понимают стиль жизни, включающий в себя

здоровое питание, физические нагрузки, правильный режим сна и

бодрствования, отказ от вредных привычек, контроль над мыслями и

эмоциями.

От чего зависит ваше здоровье? Крепкое здоровье, в большинстве, зависит

от образа жизни, от качества и стиля питания, двигательной активности и

отказа от алкоголя и табака.

Основы здорового образа жизни включают в себя:



Пребывание в благоприятной экологической обстановке;



Правильное питание с учетом особенностей вашего организма;



Двигательную активность;



Отказ от спиртных напитков и табакокурения;



Соблюдение правил личной гигиены;



Позитивное интеллектуальное и духовное самочувствие.

Важную роль здорового образа жизни, это формирование здоровых привычек

в семье и школе.

Учёба в школе — особый период в жизни человека. Крайне необходимо

соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно

питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:



Длительное пребывание в сидячем положении;



Низкое качество школьного питания;



Влияние сверстников на вкусы и образ мышления;



Перестройка организма в период полового созревания;



Стрессовые ситуации во время учебы;



Конфликты с учителями и сверстниками;



Неблагоприятная обстановка в семье.

Человек, ведущий здоровый образ жизни со школьных лет, будет более

успешен. Он будет грамотно распределять время работы и отдыха и,

конечно, меньше болеть.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем

каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них

может свести на нет все прочие усилия.

Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным.

Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную

активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной

ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную

нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная физическая нагрузка

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься

физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в

состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время

школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время

на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание

Закаливание

является

отличным

средством

повышения

сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным

простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во

время эпидемий.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия:

поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота

постельного и нательного белья, использование только личных предметов

гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со

здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и

развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются

основой психического здоровья школьника.

Здоровый образ жизни школьника: советы родителям

Знание общих принципов здорового образа жизни само по себе не дает

ничего позитивного: здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут

приняты достаточные меры в этом направлении. Общие принципы мало

приемлемы для конкретного человека: «стричь всех под одну гребенку»

неполезно, да и просто невозможно.

Как составить индивидуальный план здорового образа жизни для

школьника? Учитывайте возраст ребенка

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни:

питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер

физической активности строятся на основе потребностей и возможностей

определенного возраста.

Помните

о

разном

исходном

запасе

здоровья,

физической

выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника. Не

секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе –

обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих

особенностей.

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным.