Согласовано

на тренерском совете

ОГКУ ДО «СШОР по спортивной борьбе

им.А.И.Винника»»

Протокол № ___ от _________ 2023

Утверждаю

Директор ОГКУ ДО «СШОР по

спортивной борьбе им. А.И.Винника»

______________А.И.Криков

«___» ____________2023

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

«греко-римская борьба»

Возраст обучающихся 7-9 лет

Составитель программы:

Тренер-преподаватель

ОГКУ ДО «СШОР

по спортивной борьбе им. А.И.Винника»

Габитов Альберт Борисович

Ульяновск

2023 год

1

СОДЕРЖАНИЕ

№

п/п

Комплекс основных характеристик рабочей программы

«Греко-римская борьба» для групп начальной подготовки

1-2 года обучения

Страница

1.1.

Пояснительная записка

3-5

Актуальность программы

Новизна

Педагогическая целесообразность

Адресат программы

4

Объём и сроки освоения программы

Формы обучения

Особенности организации образовательного процесса

Режим занятий

1.2.

Цель и задачи программы

5

1.3.

Содержание программы

6

Учебный план

7

Содержание учебного плана

8-11

1.4.

Ожидаемые результаты

11

2

Комплекс организационно-педагогических условий

2.1.

Условия реализации программы

13

Материально-техническое обеспечение программы

Информационное обеспечение

2.2.

Формы аттестации

14

2.3.

Оценочные материалы

15

2.4.

Методические материалы

17

Методы и приемы обучения

Формы организации учебного занятия

Педагогические технологии

Алгоритм учебного занятия

2.5.

Рабочая программа воспитания

18

2.6.

Календарный план воспитательной работы

21-23

3.

Список литературы

Нормативно-правовое обеспечение программы

23

Литература, использованная при составлении программы

24

Литература и источники информации для обучающихся и

родителей

24

Приложение 1

25-36

2

Комплекс основных характеристик рабочей программы

«Греко-римская борьба» для групп начальной подготовки 1-2 года обучения

1.1Пояснительная записка

Рабочая программа по спортивным единоборствам «Греко-римская борьба»

имеет физкультурно-спортивную направленность.

Программа

регламентирует

организацию

и

планирование

учебно-

тренировочного процесса в группах начальной подготовки.

Разделы программы взаимосвязаны, их смысловое содержание направлено на

воспитание гармонично развитых людей, готовых к трудовой, оборонной,

спортивной и другим общественно полезным видам деятельности.

Актуальность программы данной программы, помимо проекта Концепции

развития

дополнительного

образования

детей

до

2030

года,

определена

повышенным спросом и интересом со стороны родителей и детей города

Ульяновска и Ульяновской области.

Новизна данной программы дает возможность развивать педагогические и

оздоровительные задачи, продуктивно осваивать физические нагрузки, усиливает

мотивацию и интерес к занятиям спортом. Новизной в подготовке занимающихся

по

программе

является

не

только

подготовка

юных

спортсменов,

но

и

общефизическая

подготовка,

направленная

на

более

высокий

показатель

физического развития школьников, формирование навыков адаптации к жизни в

обществе,

профессиональной

ориентации,

а

также

выполнение

норм

Всероссийского комплекса ГТО, направленный на более высокий показатель

физического развития школьников.

Педагогическая

целесообразность программы

обеспечивает

строгую

последовательность и непрерывность всего процесса подготовки юных борцов,

преемственность в решении задач укрепления здоровья и гармоничного развития

юных спортсменов, воспитания их морально-волевых качеств и стойкого интереса

к занятиям, трудолюбия в овладении техники и тактики в греко-римской борьбе,

развития физических качеств.

Особые условия: в группы начальной подготовки принимаются дети:

ГНП – 1 года обучения – с 7 лет. Минимальная наполняемость детей в группе

10 человек.

Зачисление в группы осуществляется на основании заявлений от родителей

(законных представителей) и допуска врача к занятиям по греко-римской борьбе.

3

Адресат программы

Мальчики с 7-8

лет, при отсутствии медицинских противопоказаний к

данному виду спорта. В указанном возрасте значительно меняются строение и

деятельность организма. Перестройка функций коры больших полушарий

отражается на психологии детей. Они в этом возрасте очень эмоциональны, но

легко поддаются внушению. Появляется стремление проверить свои силы,

добиваться тех или иных достижений. Развивается способность к логическому

рассуждению и абстрактному мышлению. Появляется критический подход к

изучаемому. Способность к запоминанию у детей, начиная с 7-8 лет, быстро

растет. Причем запоминание в этом возрасте идет не от конкретных явлений к

обобщению, как у взрослых, а наоборот, от общего представления – к отдельным

деталям. Динамические стереотипы двигательных навыков, закрепленные в

младшем школьном возрасте, обладают значительной устойчивостью и способны

сохраняться в течение дальнейшей жизни. У детей происходят изменения в

костной

системе,

что

во

многом

определяется

характером

двигательной

деятельности организма. Двигательные действия оказывают большое влияние на

рост, формирование и функциональные способности скелетной системы ребенка.

Каждый возрастной период представляет особо благоприятные возможности

для направленного воздействия на совершенствование определенных двигательных

способностей

и

физических

качеств:

Морфофункциональные

показатели, физические

качества

7л

8л

9л

10л

Рост

Мышечная сила

Быстрота

+

+

Скоростно-силовые качества

+

Сила

Аэробные возможности

+

+

+

Анаэробные возможности

+

+

Гибкость

+

+

+

+

Координационные способности

+

+

Равновесие

+

+

+

4

Объём и сроки освоения программы:

1-й год программы соответствует 1 году этапа начальной подготовки – 312 часов.

2-й год программы соответствует 2 году этапа начальной подготовки - 416 часов

Форма обучения – очная.

Уровень обучения по программе даёт возможность ребёнку определиться с

правильностью выбранного вида деятельности.

Особенности организации образовательного процесса: В группу набираются

только мальчики 7-8 лет.

Для реализации программы формируются группа

обучающихся одного возраста, состав группы постоянный. Основной формой

учебно-тренировочной работы являются групповые занятия и спортивно -

массовые мероприятия.

Режим занятий организации занятий по данной рабочей программе

определяется календарным учебным планом-графиком и соответствует локальному

акту ОГКУ ДО «СШОР по спортивной борьбе им. А.И.Винника».

№ Год обучения

Всего учебных

недель

Кол-во

учебных

дней

Объём

учебных

часов

Режим работы

1

Первый

52

156

312

3

раза

в

неделю по 2

часа

2

Второй

52

208

416

4

раза

в

неделю по 2

часа

1.2. Цели и задачи

Цель программы - развитие физических и морально-волевых качеств по

средствам занятий греко-римской борьбой.

Задачи, которые необходимо выполнить, для достижения поставленной цели.

Личностные:



развивать физические качества характерные для греко-римской борьбы;



развивать навыки коллективной работы у обучающихся;



воспитывать у обучающихся нравственные качества: целеустремленность и

волю, дисциплинированность.

Метапредметные:



развивать мотивы и интересы к систематическим занятиям греко-римской

борьбой;



способствовать и приобщать к самостоятельным занятиям, избранным видом

спорта в свободное время.

Предметные:



совершенствовать знание правил соревнований по греко-римской борьбе;

5



обучить основам приема техники и тактики греко-римской борьбы;



ознакомить обучающихся жестам судьи;

Задачи, которые необходимо выполнить в 1й год обучения:

Личностные:



развивать координационную способность



воспитывать у обучающихся дисциплинированность.

Метапредметные:



приобщать к самостоятельным занятиям физической культурой дома

Предметные:



обучить знаниям правил греко-римской борьбы;

Задачи, которые необходимо выполнить во 2й год обучения:

Личностные:



развивать быстроту движений и ловкость;



воспитывать у обучающихся целеустремленность

Метапредметные:



способствовать самостоятельному изучению спортивных материалов

Предметные:



обучить основам техники;

1.3.

Содержание программы

Учебный план



В соответствии с ПОЛОЖЕНИЕМ о режиме и формах занятий, обучающихся

ОГКУ ДО «СШОР по спортивной борьбе им. А.И.Винника» реализует

дополнительные программы физкультурно-спортивной направленности в

течение всего календарного года, включая каникулярное время.



Учебный год в учреждении начинается 1 сентября. Продолжительность

учебного года – 52 недели.



Начало учебного года – 1 сентября



Общий календарный учебный график

НП-1(группа начальной подготовки 1-го года обучения)

Группа

Дата

начала

занятий

Дата

окончан

ия

занятий

Количест

во

учебных

недель

Количест

во

учебных

дней

Количест

во

учебных

часов

Режим

заняти

й

6

ГНП-1 г.о.

01

сентября

31

августа

52

156

312

3 раза

в нед.

по 2

часа

НП-2 (группы начальной подготовки 2 года обучения)

Группа

Дата

начала

занятий

Дата

окончан

ия

занятий

Количест

во

учебных

недель

Количест

во

учебных

дней

Количест

во

учебных

часов

Режим

заняти

4й

ГНП – 2 г.о.

01

сентября

31

августа

52

208

416

2раза

в нед.

по 2

часа

Образовательная деятельность осуществляется по следующим разделам:

1.

Общефизическая подготовка;

2.

Специальная физическая подготовка;

3.

Техническая подготовка;

4.

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка;

5.

Контрольно-переводные испытания.

Учебный план-график

НП-1(группа начальной подготовки 1-го года обучения)

№

п/п

Название

раздела, темы

Количество часов

Формы

аттестации/контроля

Всего

Теория

Практи

ка

1

Общая

физическая

подготовка

188

-

188

Промежуточная:

контрольные

испытания по ОФП -

сентябрь, февраль

2

Специальная

физическая

подготовка

62

-

62

Промежуточная:

контрольные

испытания по СФП -

февраль

3

Техническая

подготовка

19

-

19

4

Тактическая,

теоретическая,

37

4

33

7

психологическа

я подготовка

5

Контрольно-

переводные

испытания

6

-

6

Итоговое оценивание:

контрольные

испытания по ОФП и

СФП - май

Общее

количество

часов

312

4

308

НП-2 (группы начальной подготовки 2 года обучения)

№

п/п

Название

раздела, темы

Количество часов

Формы

аттестации/контроля

Всего

Теория

Практи

ка

1

Общая

физическая

подготовка

237

-

237

Промежуточная:

контрольные

испытания по ОФП -

сентябрь, февраль

2

Специальная

физическая

подготовка

74

-

74

Промежуточная:

контрольные

испытания по СФП -

февраль

3

Техническая

подготовка

33

-

33

4

Тактическая,

теоретическая,

психологическа

я подготовка

54

10

44

5

Контрольно-

переводные

испытания,

медицинские

мероприятия

18

-

18

Итоговое оценивание:

контрольные

испытания по ОФП и

СФП - май

Общее

количество

часов

416

10

406

Содержание учебного плана

В представленной программе, представлены модель построения системы

тренировки, учебный план отделения греко-римской борьбы, план – график

учебно-тренировочного процесса на каждый год обучения, варианты

распределения занятий в недельном микроцикле в зависимости от периода и

условий

подготовки.

В

этих

документах

определена

общая

последовательность

изучения

программного

материала,

что

позволит

придерживаться в своей работе единого стратегического направления в

учебно-тренировочном процессе.

8

На

начальном

этапе

ставится

задача

привлечения

к

занятиям

оздоровительными физическими упражнениями детей и молодежи для

достижения

физического

совершенства,

высокого

уровня

здоровья

и

работоспособности, необходимых для подготовки к общественной полезной

деятельности.

На начальном этапе:

-

стабильность

состава

занимающихся,

посещаемость

ими

учебно-

тренировочных занятий;

- динамика индивидуальных показателей развития физических качеств

занимающихся;

- уровень освоения основ гигиены и самоконтроля;

В

качестве

основного

принципа

организации

учебно-тренировочного

процесса предлагается спортивно-игровой принцип, предусматривающий

широкое

использование

(особенно

в

первые

два

года

обучения)

специализированных игровых комплексов и учебно-тренировочных заданий,

позволяющих одновременно с разносторонней физической подготовкой

подвести учащихся к пониманию сути единоборства с позиций возникающих

и

создающих

в

ходе

поединка

ситуаций.

В

этом

случае

учебно-

тренировочный процесс строится с учетом естественно и постепенно

повышающихся тренировочных требований, по мере реализации которых

решаются

задачи

укрепления

здоровья

учащихся,

развития

у

них

специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления их с

техническим арсеналом видов борьбы, привития любви к спорту и

устойчивого интереса к дальнейшим занятиям спортивной борьбой.

Теоретическая подготовка – может проводиться не только в форме

теоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических

занятий непосредственно в процессе спортивной тренировки. В этих случаях

теоретические

занятия

органически

связаны

с

физической,

технико-

тактической, морально-волевой подготовкой. В процессе теоретических

занятий целесообразно шире использовать активные методы обучения:

проблемный

метод

анализа

конкретных

ситуаций,

программирование

обучение.

План теоретической подготовки

Наименование темы, раздела подготовки

1

Физическая культура и спорт в РФ

2

Спортивная борьба в РФ

3

Влияния занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена

4

Гигиена, закаливание, питание и режим борца

5

Режим дня, режим питания спортсмена

6

Основы техники и тактики спортивной борьбы

9

7

Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой

8

Правила соревнований по спортивной борьбе.



Общая физическая подготовка (ОФП)- это процесс, направленный на

укрепление здоровья занимающихся, разностороннее физическое развитие,

воспитание необходимых двигательных качеств и подготовку организма

спортсмена к максимальным напряжениям в условиях соревнований.



Разностороннее

физическое

развитие

способствует

лучшей

приспо-

собленности организма к изменяющимся условиям внешней среды. Рас-

ширение двигательных и функциональных возможностей организма раз-

решается выполнением упражнений из гимнастики, легкой атлетики, акро-

батики, борьбы, тяжелой атлетики и разнообразных игр.



Общая физическая подготовка способствует расширению функциональных

возможностей организма и является базовой для специальной физической

подготовки и достижения высоких результатов в профессиональной или

спортивной деятельности.



К задачам общей физической подготовки относятся:



- обеспечение всестороннего и гармонического физического развития

организма человека;



- укрепление здоровья;



- создание базы для специальной физической подготовки в профес-

сиональной или спортивной деятельности.



- повышение уровня физической работоспособности и функциональных

возможностей организма.

К числу основных физических (или двигательных) качеств, обеспечивающих

высокий уровень физической работоспособности, относят силу, быстроту и

выносливость, которые проявляются в определенных соотношениях в

зависимости

от

условий

выполнения

той

или

иной

двигательной

деятельности, ее характера, специфики, продолжительности, мощности и

интенсивности. К названным физическим качествам следует добавить

гибкость

и

ловкость,

которые

во

многом

определяют

успешность

выполнения некоторых видов физических упражнений.



Специальная физическая подготовка (СФП) - это процесс, который обес-

печивает развитие физических качеств и формирование двигательных уме-

ний и навыков, специфичных для конкретного вида спорта.



Специальная физическая подготовка обеспечивает избирательное развитие

отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении

специализированных упражнений.



Гармоничное физическое развитие, как основа дальнейшей специальной

физической подготовленности.



Готовность

к

достижению

спортивных

результатов

характеризуется

соответствующим уровнем развития физических качеств - силы, быстроты,

выносливости и других (физическая подготовка), степенью владения тех-

никой и тактикой (техническая и тактическая подготовка), необходимым

10

уровнем развития психических и личностных свойств (психологическая

подготовка) и соответствующим уровнем знаний (теоретическая подготовка).



Технико-тактическая подготовка.

Основные способы захватов, освобождения от них и способы тактической

подготовки (швунги, выведения равновесия, маневрирование) с целью

завоевать

предпочтительную

позицию

для

успешного

проведения

технических действий. Ведение поединка. Извлечение максимальной выгоды

по

ходу

ведения

схватки.

Двигательные

действия

борца.

Основные

положения в борьбе (стойки, партер, положения, дистанция). Положение

партера. Преодоление сопротивления соперника или спарринг-партнера,

выведение из равновесия и преодоление устойчивости, проявление волевых

усилий. Борцовский мост и его укрепление, страховка и самостраховка.

Классификация захватов. Предварительные и основные захваты. Захваты и

способы освобождения от них. Направленность захватов – атакующие,

защитные, и контратакующие. Базовые и дополнительные приемы и

действия. Приемы в партере. Степень овладения базовыми приемами

составляющими основу техники. Совершенствование приемов в борьбе.



Другие виды спорта и подвижные игры.

В ходе подготовки

спортсменов используются игры с целью повышения общей и специальной

физической подготовленности (в частности выносливости). Борцы в схватке

применяют

действия,

вынуждающие

своевременно

отвечать

на

них

соответствующими

защитами

и

контрприемами.

Физиологически

и

психологически это очень сходно с обстановкой, наблюдаемой в спортивных

играх. Поэтому игровой метод широко используют в борьбе как средство

тренировки специальных качеств, общего разностороннего физического

развития и переключения на другую форму тренировочной работы.



Гимнастика. Упражнения на снарядах, в равновесии. Приседания и прыжки

на одной ноге и на обоих. Повороты на 90º-360º . Упражнения в упоре лежа.

Подъемы из виса в упор (силой переворотом, разгибом, махом вперед и

назад). Угол. Лазание на канат различными способами, на скорость. Опорные

прыжки с разбега согнув ноги, прогнувшись, ноги врозь. Полет – кувырок

через снаряд.



Акробатика.

Кувырки вперед, назад, вперед-назад. Кувырки назад с

переходом в стойку на руках; полет-кувырок в длину, в высоту, через

препятствие (мешок, чучело, стул, веревочку). Парные кувырки вперед, назад

и вперед-назад. Стойка на голове и руках. Перевороты боком, вперед, назад.

Сальто вперед и назад, «рондад». Подъем разгибом из положения лежа на

спине. Кувырок вперед и подъем разгибом.



Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции (30; 60.); бег на средние

дистанции (400; 800м.); эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега и с

места. Метания. Броски медицинбола от груди вперёд, в стороны за спину

(скручивая корпус), из-за головы.



Подвижные игры. Эстафеты, футбол, регбол.

1.4. Ожидаемые результаты

Личностные:

11



будут развиваться специфичные физические качества борцов;



будут развиваться навыки коллективной работы у обучающихся;



будут развиваться нравственные качества: целеустремленность и волю,

дисциплинированность.

Метапредметные:



будут учиться определять цель своего обучения, ставить и формулировать

для себя новые задачи, мотивы и интересы своей спортивной деятельности;



будут самостоятельно заниматься спортом в свободное время.

Предметные:



будут знать детально содержание правил соревнований по греко- римской

борьбе;



будут уметь применять приемы техники и тактики борьбы;



будут знать жесты судьи;

Планируемые результаты 1ого года обучения:

Личностные:



будет развиваться координационная способность;



будет воспитываться дисциплинированность;

Метапредметные:



будут приобщаться к самостоятельным занятиям физической культурой дома

Предметные:



будут знать правила по греко- римской борьбе;

Планируемые результаты 2-го года обучения:

Личностные:



будет развиваться быстрота движений и ловкость;



будет воспитываться целеустремленность;

Метапредметные:



будут самостоятельно изучать спортивные материалы

Предметные:



будут знать основы техники;

К концу учебно-тренировочного года воспитанники будут знать:

-

основы терминологии спортивных занятий;

-

основы терминологии спортивной борьбы;

-

технику безопасности во время занятий;

-

правила подвижных игр;

-

основы правил борьбы.

будут уметь выполнять:

12

-

основные гимнастические упражнения во время разминки (в

ходьбе, беге, стойке, в приседе, сидя и лежа);

-

основные акробатические элементы (различные кувырки и

перевороты);

-

основные борцовские захваты в стойке и «партере» (атакуемый

лежит - низкий «партер» или стоит на коленях – высокий

«партер»);

-

основные приемы, защиты и контрприемы в стойке и

«партере»;

-

силовые упражнения (сгибание рук в упоре лежа, в висе).

у детей будут улучшены:

-

координация движений, двигательные способности и основные

физические качества (силы, ловкости, быстроты реакции);

-

дисциплина;

-

самодисциплина;

-

чувство коллективизма;

Раздел 2. Комплекс организационно-педагогических условий

2.1. Условия реализации программы

Материально-техническое обеспечение программы

Учебно-тренировочные занятия проводятся в спортивном зале ОГКУ ДО «СШОР

по спортивной борьбе им. А.И.Винника» в г.Ульяновске, ул.Гончарова, 1 б. Комплекс

оборудован залом для борьбы(30х12м), раздевалками с душевыми и туалетами,

комнатами для тренеров-преподавателей, соответствующим освещением и

вентиляцией.

№

Наименование

Единица

измерения

Колич-

во

Основное оборудование и инвентарь

1.

Ковер борцовский 12x12 м

Комплект

Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения

2.

Весы до 200 кг

Штук

1

3.

Гантели массивные от 0,5 до 5 кг

Комплект

3

4.

Доска информационная

Штук

1

5.

Манекены тренировочные для борьбы

Комплект

1

6.

Маты гимнастические

Штук

8

7.

Медицинболы (3 кг)

Комплект

2

8.

Мяч баскетбольный

Штук

2

9.

Мяч футбольный

Штук

2

10.

Насос универсальный (для накачивания

спортивных мячей)

Штук

1

11.

Скакалка гимнастическая

Штук

15

12.

Скамейка гимнастическая

Штук

8

13.

Стенка гимнастическая

Штук

4

14.

Табло информационное световое

электронное

Комплект

2

13

15.

Гантели массивные от 0,5 до 5 кг

Комплект

3

Информационное обеспечение

Дидактические и учебные материалы, DVD-записи соревнований с участием

ведущих борцов мирового уровня, методические разработки в области спортивной

борьбы.

2.2. Формы аттестации

Локальными актами учреждения в учебном плане программы предусмотрены

следующие формы аттестации:

- Промежуточная в начале учебного года (сентябрь, ОФП);

- Промежуточная (февраль, ОФП);

- Итоговое оценивание (май, контрольные испытания по ОФП)

Тестирование и контроль

С целью определения уровня общей физической подготовленности

обучающихся за основу контрольно - переводных нормативов по ОФП взяты

следующие упражнения, отражающие уровень развития физических качеств:

НП-1(группа начальной подготовки 1-го года обучения)

Развиваемое

физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Быстрота

Бег 60 м (не более 9,6 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)

Выносливость

Бег 400 м (не более 1 мин 40 с)

Бег 800 м (не более 3 мин 40 с)

Бег 1500 м (не более 7 мин 40 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)

Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)

Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 5 м)

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее

4 м)

Силовая

выносливость

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической

стенке (не менее 2 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (не менее 140 см)

14

качества

Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)

Тройной прыжок с места (не менее 4 м)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10

раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз)

НП-2 (группы начальной подготовки 2-го года обучения)

Развиваемое

физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Быстрота

Бег 60 м (не более 9,6 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с)

Выносливость

Бег 400 м (не более 1 мин 21 с)

Бег 800 м (не более 3 мин 10 с)

Бег 1500 м (не более 7 мин 40 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)

Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 6 м)

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее

5,2 м)

Силовая

выносливость

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической

стенке (не менее 2 раз)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)

Тройной прыжок с места (не менее 5 м)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10

раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз)

Контрольные упражнения выполняются, в начале, середине и в конце

учебного года и по результатам оценивается индивидуальная динамика

15

изменений уровня физической подготовленности каждого обучающегося.

Результаты выполнения тестов служат для наблюдения прироста физических

качеств воспитанников группы.

2.3. Оценочные материалы

Характеристика оценочных материалов

планируемые

результаты

критерии

оценивания

Виды

контроля/

аттестации

диагностиче

ский

инструмент

арий

личностные

результаты

будут

развиты

специфичные

физические качества

борцов

Шкала

результатов

Сдача

нормативов

Возрастные

нормативы,

средства

измерения

будут

развиваться

навыки

коллективной

работы

частота

взаимодействий

с партнерами по

команде

наблюдение

анкетирован

ие

будут

развиты

нравственные

качества

Отношение

к

тренировочному

процессу

беседа

анкетирован

ие

Метапредмет

ные

результаты

развивать мотивы и

интересы

к

систематическим

занятиям борьбой

проявление

интереса

к

данному

виду

спорта

во

вне

тренировочное

время

беседа

анкетирован

ие

способствовать

и

приобщать

к

самостоятельным

проявление

интереса

к

спорту

во

вне

беседа

анкетирован

ие

16

занятиям спортом

тренировочное

время

предметные

результаты

совершенствовать

знание

правил

соревнований

по

греко-

римской

борьбе

Знает /не знает

опрос

Анализ

результатов

обучить

основам

приема

техники

и

тактики борьбы

Владение

ТТ

навыками

сдача

нормативов

нормативы,

средства

измерения

знать жесты судьи

Знает /не знает

опрос

Анализ

результатов

2.4. Методические материалы

Методы и приемы обучения

В основу данной программы заложены основные педагогические приемы и

методы обучения, которые реализуются в соответствии с поставленными задачами.

Данные методы обучения, прежде всего, направлены на выявление и развитие

природных способностей обучающихся, реализацию их интересов, учитывая их

индивидуальные способности:

Словесный метод: создает у обучающихся предварительное представление об

изучаемом движении. Для этой цели педагог использует: объяснение, рассказ,

замечание, командные указания.

Наглядный метод: применяется, главным образом, в виде показа упражнения,

наглядных пособий, видеофильмов. Этот метод помогает создать у обучающихся

конкретные представления об изучаемых действиях.

Практический метод: закрепление и отработка навыков и их коррекция

(игровые, круговые, повторные, равномерные, соревновательные).

Формы организаций занятий

1.

Групповые:

- одновременное выполнение упражнений на разминке в ходьбе, беге,

стойке, «партере» и лежа на спине;

17

- одновременное выполнение специализированных заданий (изучение и

отработка техники проведения приемов борьбы);

- подвижные игры без деления на команды;

- теоретические и воспитательные занятия;

- борьба одновременно всех пар.

2.

Индивидуально-групповые;

-

поочередное

выполнение

более

сложных

гимнастических,

акробатических, силовых и специализированных (изучение и отработка

техники проведения приемов борьбы одной парой воспитанников)

упражнений с целью максимального контроля качества и безопасности;

- борьба одной пары (остальные участники наблюдают за поединком).

3.

По звеньям:

-

поочередное

выполнение

более

сложных

гимнастических,

акробатических, силовых и специализированных (изучение и отработка

техники проведения приемов борьбы) упражнений ограниченным

количеством воспитанников или пар с целью безопасности и контроля

качества.

4.

Коллективные:

- командные подвижные игры (ручной мяч, футбол, эстафета).

5.

Фронтальные:

- одновременное выполнение группой одного упражнения, что дает

возможность тренеру наблюдать за работой всех участников

.

Педагогические технологии

В

программе

используются

элементы

технологий:

личностно-

ориентированного обучения, коллективной творческой деятельности, такие как:

-здоровьесберегающие (формирует у обучающихся устойчивый интерес и

потребность в регулярных занятиях физической культурой и спортом и навыки

здорового образа жизни);

- интегрированные (обучающиеся легко переключаются с одного вида

упражнений на другой, видят их взаимосвязь);

-групповые (помогает обучающимся планировать деятельность, сплотить

коллектив, создать в нем психологический комфорт).

Современные технологии помогают обучающимся творчески подходить к

изучаемому материалу, успешно овладеть программой и способствуют развитию

творческих способностей.

18

Алгоритм учебного занятия

В алгоритм занятия включено: построение; ознакомление с целью и задачами

занятия;

инструктаж

по

технике

безопасности;

разминка;

собственно,

тренировочное занятие; заминка; подведение итогов; рефлексия.

2.5. Рабочая программа воспитания

Цель:

Создание

воспитательного

пространства,

способствующего

развитию

индивидуальных задатков, формированию мотивации подростков к познанию,

личностно-профессиональному

самоопределению,

творческой

активности

в

различных

сферах

социально-значимой

деятельности,

социализации

и

самореализации.

Задачи:

1.Формирование у детей высокого уровня духовно- нравственного развития,

чувства причастности к историко- культурной общности российского народа.

2.Формирование

уважения

к

русской

истории

и

русскому

языку

как

государственному

языку

Российской

Федерации,

что

является

основой

гражданской идентичности и главным фактором национального самоопределения.

3.Формирование внутренней позиции личности по отношению к окружающей

социальной действительности.

4.Воспитание позитивного отношения к себе, развитие позитивной

концепции «Я», развитие нравственных качеств личности, гуманистических

ценностей как основы жизнедеятельности человека.

5.Воспитание уважения к родительской семье, нравственно-психологической

готовности к созданию собственной семьи.

6.Воспитание уважения к другим людям, терпимости к чужому мнению,

традициям,

развитие

умения

вести

диалог,

готовности

к

сотрудничеству.

7.Воспитание ответственности и самостоятельности, добросовестного отношения к

учебной, трудовой и будущей профессиональной деятельности. 8.Воспитание

бережного отношения к природе, чувства хозяина, живущего на родной земле и

отвечающего за ее благополучие.

Цели и задачи воспитания должны решаться системно на каждой ступени

взросления

и

социализации

человека

–

от

раннего

детства

до

этапа

профессионального образования и далее, поскольку социализация является

непрерывным процессом жизнедеятельности человека.

Основные принципы реализации воспитательной программы.

В соответствии с общей педагогической специфики сформулированы основные

идеи (принципы), реализации воспитательной программы, определены целевые

установки

и

системообразующие

виды

деятельности,

выработаны

главные

ориентиры

в

организации

воспитательного

процесса,

основные

пути

жизнедеятельности детских коллективов:

- принцип гуманистического воспитания;

-

принцип

личностно

ориентированного

подхода.

Развитие

личности

происходит в социуме, прежде всего в учебно-познавательной деятельности, в

19

организации разнообразной и интересной жизни коллектива, в работе

объединений по интересам, в свободном общении, в личной жизни растущего

человека;

- принцип здоровьесберегающий: важно воспитать у учащихся ответственное

отношение

к

своему

здоровью,

как

важнейшему

элементу

будущего

благополучия, добиться у учащихся понимания того, что здоровый образ жизни

– это норма;

- принцип природосообразности: обязательный учет природы ребенка, его

половозрастных особенностей, максимальное сближение развития и жизни

детей с жизнью живой природы;

-

принцип

деятельностного

подхода:

воспитание

через

организацию

интересной

для

ребенка

деятельности:

игровой,

трудовой,

досуговой,

творческой.

Основой содержания воспитательного процесса являются общечеловеческие

и национальные культурные ценности, ведущие идеи воспитывающей

деятельности.

Основные направления и содержание воспитательной деятельности:

Исходя из принципа, что каждый ребенок одарён, мы предлагаем детям

различные направления, где они могут почувствовать свою значимость, свое

мастерство. Чем больше этих направлений, тем полнее реализуется

возможность каждому заниматься своим делом, наиболее значимым для

него, когда в конкретной деятельности ребенок самостоятельно открывает и

переосмысливает для себя свое призвание.

Социально-педагогическая

деятельность

,

направленная

на

развитие

социального статуса и общественного престижа отцовства, материнства,

многодетности, в том числе среди приемных родителей: поддержка

семейных клубов, клубов по месту жительства, семейных и родительских

объединений,

содействующих

укреплению

семьи,

сохранению

и

возрождению семейных и нравственных ценностей с учетом роли религии и

традиционной культуры местных сообществ; предметом педагогической

поддержки становится процесс совместного с ребенком определения его

собственных интересов, целей, возможностей и путей преодоления проблем,

мешающих ему сохранить свое человеческое достоинство и самостоятельно

достигать желаемых результатов в обучении, самовоспитании, общении,

здоровом образе жизни.

Духовно-нравственная

- Это деятельность, укрепляющая гражданское отношение к своей стране и

основанная на развитии гражданской позиции ребенка по отношению к

окружающим людям, предполагающая: развитие у детей нравственных чувств

(чести, долга, справедливости, милосердия и дружелюбия);

- формирование выраженной в поведении нравственной позиции, в том числе

способности к сознательному выбору добра;

- развитие сопереживания и формирования позитивного отношения к людям,

в том числе к лицам с ограниченными возможностями здоровья и инвалидам;

-

расширение

сотрудничества

между

государством

и

обществом,

общественными организациями и институтами в сфере духовно- нравственного

20

воспитания детей, в том числе традиционными религиозными общинами;

- содействие формированию у детей позитивных жизненных ориентиров и

планов; оказание помощи детям в выработке моделей поведения в различных

трудных жизненных ситуациях, в том числе проблемных, стрессовых и

конфликтных.

Гражданско-патриотическая

Деятельность, направленная на создание условий для воспитания у детей

активной гражданской позиции, гражданской ответственности, основанной

на

традиционных

культурных,

духовных

и

нравственных

ценностях

российского общества;

-

развитие

культуры

межнационального

общения;

формирование

приверженности идеям интернационализма, дружбы, равенства, взаимопомощи

народов;

- воспитание уважительного отношения к национальному достоинству людей,

их чувствам, религиозным убеждениям;

- развитие правовой и политической культуры детей;

-

формирование у детей патриотизма, чувства гордости за свою Родину,

готовности к защите интересов Отечества, ответственности за будущее России

на основе развития программ патриотического воспитания детей, в том числе

военно-патриотического воспитания;

-

развитие в детской среде ответственности, принципов коллективизма и

социальной солидарности; развитие у подрастающего поколения уважения к

таким символам государства, как герб, флаг, гимн Российской Федерации, к

историческим символам и памятникам Отечества;

- развитие поисковой и краеведческой деятельности, детского познавательного

туризма.

Эколого-биологическая

Экологическое воспитание формирует экологическую культуру, отношение

людей к окружающей природе, вследствие чего оно влияет на этические,

ценностные идеалы, стремится ограничить потребительский смысл жизни

человека и направлено на:

-

развитие у детей и их родителей экологической культуры, бережного

отношения к родной земле, природным богатствам России и мира;

-

воспитание чувства ответственности за состояние природных ресурсов,

умений и навыков разумного природопользования, нетерпимого отношения к

действиям, приносящим вред экологии;

-

формирование у обучающихся экокультурных ценностных установок,

обеспечивающих ответственное отношение к окружающей природе.

Планируемые результаты:

-

Создание

структурированного

воспитательного

пространства

на

муниципальном уровне, качественное образование и успешная социальная

адаптация каждому учащемуся на каждом временном промежутке развития и

становления его личности;

- удовлетворение социального запроса населения в воспитании детей;

- связь поколений, преемственность традиций, воспитывающих гражданина;

- целостное развитие личности педагога, ребенка и родителя;

21

- поддержка созидательного потенциала ребенка, принятого педагогом как

ценность, обеспеченная педагогическим мастерством;

- возможность общения и взаимной поддержки;

- возможность проявления себя в созидательном творчестве, сотворчестве;

-

многообразие деятельности как одно из условий реализации свободы

выбора;

- поддержка профессионального мастерства педагогов через актуализацию,

развитие, реализацию педагогических идей, принимаемых как ценность во всем

их многообразии.

2.6. Календарный план воспитательной работы

№ Направление

название

Цель

Срок

проведе

ния

ответствен

1

Социально-

педагогическое

Поздравление

с

днем

рождения

Научить

проявлению

внимания

и

заботы

к

близким

людям

На

протяже

нии

учебног

о года

Тренер-

преподаватель

2

Духовно-

нравственное

мероприятие

посвященное

Дню

пожилого

человека

развитие

сопереживан

ия

и

формировани

я

позитивного

отношения к

октябрь

Тренер-

преподаватель

22

людям

3

Гражданско-

патриотическое

досуговая

программа

«Будущее

начинается

сегодня»

формировани

е

гражданствен

ности

и

патриотизма

ноябрь

Тренер-

преподаватель

4

Эколого-

биологическое

акция

«Помоги

птице зимой»

отношение

людей

к

окружающей

природе

декабрь

Тренер-

преподаватель

5

Социально-

педагогическое

участие

в

спортивном

мероприятие

«Папа, мама, я

спортивная

семья»

содействие

укреплению

семьи

январь

Тренер-

преподаватель

6

Духовно-

нравственное

Лекция

о

вреде

курения,

алкоголизма и

наркотиков.

оказание

помощи

детям

в

выработке

моделей

поведения

в

различных

трудных

жизненных

ситуациях, в

том

числе

проблемных,

стрессовых и

конфликтных

февраль

Тренер-

преподаватель

7

Гражданско-

патриотическое

акции

и

беседы,

посвящённые

памятным

датам

Великой

Отечественно

й войны

формировани

е

у

детей

патриотизма,

чувства

гордости

за

свою Родину

март

Тренер-

преподаватель

23

8

Эколого-

биологическое

акции

«Природа дом

твой»;

«Чистый

город»

бережное

отношение к

родной земле

апрель

Тренер-

преподаватель

9

Социально-

педагогическое

акция

«Я

помню,

я

горжусь»;

сохранение и

возрождение

нравственных

ценностей

май

Тренер-

преподаватель

3. Список литературы

Нормативные документы

1.

Федерального Закона от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской

Федерации»;

2.

Концепцией

развития

дополнительного

образования

детей

(утверждена

распоряжением Правительства РФ от 04.09.2014 № 1726-р);

3. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020

№ 28 «Санитарно – эпидемиологические требования к организациям воспитания и

обучения, отдыха и оздоровление детей и молодежи»;

4. Приказа Министерства образования и науки РФ от 09.11.2018 № 196 "Об

утверждении

Порядка

организации

и

осуществления

образовательной

деятельности по дополнительным общеобразовательным программам";

5.

Методические

рекомендации

по

проектированию

дополнительных

общеразвивающих программ от 18.11.2015 г. Министерства образования и науки

Российской федерации.

6. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 03.09.2019 № 467

«Об

утверждении

Целевой

модели

развития

региональных

систем

дополнительного образования детей»;

7. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 13.03.2019 № 114

«Об утверждении показателей, характеризующих общие критерии оценки качества

условий

осуществления

образовательной

деятельности

организациями,

осуществляющими

образовательную

деятельность

по

основным

общеобразовательным

программам,

образовательным

программам

среднего

профессионального

образования,

основным

программам

профессионального

обучения, дополнительным общеобразовательным программам»;

8.

Приказ

министерства

образования

и

науки

Российской

Федерации

и

министерства просвещения Российской Федерации от 5.08.2020г.№882/391 «Об

организации и осуществлении образовательной деятельности по сетевой форме

реализации образовательных программ».

9.

Приложение к письму Департамента молодежной политики, воспитания и

социальной поддержки детей Минобрнауки России от 11.12.2006 г. №06-1844

«Примерные требования к программам дополнительного образования детей»;

24

Методические рекомендации:

10.

Методические

рекомендации

по

проектированию

дополнительных

общеразвивающих

программ

(включая

разноуровневые

программы)

(разработанные

Минобрнауки

России

совместно

с

ГАОУВО

«Московский

государственный педагогический университет», ФГАУ «Федеральный

институт развития образования», АНОДПО «Открытое образование» ,2015г.)

(Письмо Министерства образования и науки РФ от18.11.2015 №09-3242);

11. Методические рекомендации по реализации общеобразовательных программ в

области физической культуры и спорта и программ спортивной подготовки. –

Москва, 2015 г.;

Литература, использованная при составлении программы

1.

Миндиашвили

Д.

Г.,

Подливаев

Б.

А.

Планирование

подготовки

квалифицированных борцов: Методические рекомендации. М, 2000.

2.

Спортивная борьба: примерная программа для спортивно-оздоровительных

групп спортивных школ, М.,2014

3.

Туманян

Г.

С.

Спортивная

борьба:

Теория,

методика,

организация

тренировки: Учебное пособие. – В 4-х кн. М.: Советский спорт, 2003.

4.

Юшков О. П., Шпанов В. И. Спортивная борьба. М.: МГИУ, 2001.

Список используемой литературы для обучающихся и их родителей

1.

Альманах. Богатыри. – Новосибирск: под редакцией Головина М., 2002., 84 с

2.

Герен С. Спорт: Руководство для маленьких спортсменов. /С. Герен; Пер. с

фр. Е. Клоковой: Ил. Э. Фюжетта и др. – М.: ООО «Издательство АСТ»; ООО

«Издательство Астрель», 2002., 56 с.

3.

Жуков М.Н. Подвижные игры на уроках, переменах/М.: Асадема, 2010., 58 с.

4.

Залесский М. Стань сильным. – М., 2001., 102 с.

5.

Талага Е. Энциклопедия физических упражнений /Пер. с польск. – М.:

Физкультура и спорт, 2001., 48 с.

6.

Шулика Ю.А. Спортивная борьба для учащихся/М.: Феникс, 2010., 251 с.

7.

Юрмин Г. От А до Я по стране спорта. – М.: ООО «Издательство АСТ»,

2002., 136 с.

Приложение 1

Общая физическая подготовка

Общефизическая подготовка – процесс совершенствования физических

качеств (быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на

всестороннее физическое развитие юного спортсмена.

Строевые упражнения

1

Построение в одну шеренгу по росту. Выполнение команд равнение,

смирно, вольно, направо, налево, кругом. (2 мин.)

25

2

Ходьба на месте(2 мин.)

3

Перестроение в две, три, четыре шеренги. (2 мин.)

Упражнения в ходьбе по кругу ковра. (Движения вокруг зоны

безопасности борцовского ковра. Диаметр траектории 10 метров, длина 62

метра)

4

Марш с сохранением дистанции. (2круга)

5

Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней части стопы. (2круга)

6

Махи руками вертикальные (правый шаг - левая рука вверх, правая вниз

одновременно и наоборот) Махи с максимальным усилием и

амплитудой в ритме шага. (1круг)

7

Махи руками горизонтальные в стороны с обхватом корпуса -

поочерёдно.(1круг)

8

Вертикальные «ножницы» (поочерёдное движения прямыми руками

вверх, вниз с ограниченной амплитудой и максимальной скоростью).

(1круг)

9

Горизонтальные «ножницы» (поочередное разведение в стороны и

скрещивание прямых рук с ограниченной амплитудой и максимальной

скоростью). (1круг)

10

Синхронное вращение руками вперед (в ритме шага). (1круг)

11

Синхронное вращение руками назад. (1круг)

12

Асинхронное вращение руками вперед. (1круг)

13

Асинхронное вращение руками назад. (1круг)

14

Скручивания корпусом в сторону шагающей ноги (в ритме шага). Руки

на поясе. (1круг)

15

Скручивания корпусом в сторону шагающей ноги (в ритме шага). Руки

на шее. (1круг)

16

Скручивания корпусом с маховыми движениями рук и поворотом

головы в сторону шагающей ноги (в ритме шага). (1круг)

17

Боковые наклоны корпуса в сторону шагающей ноги (в ритме шага).

Руки на поясе. (1круг)

18

Боковые наклоны корпуса в сторону шагающей ноги (в ритме

шага).Рука стороны наклона тянется вниз, противоположная сгибаясь

вверх. (1круг)

19

Пошаговые наклоны вперёд. Ноги прямые. Руками стараться коснутся

26

ступни шагающей ноги. Между пошаговыми касаниями стараться

успеть выпрямиться. Стараться работать без остановок. (1круг)

20

Маховые подъемы прямой ноги к противоположной ладони (левая нога

к правой ладони и наоборот) в режиме марша. Прямые руки вытянуты

вперёд. (1/2круга)

21

Ходьба в полуприседе. Руки на поясе

22

Ходьба правым подшагом в полуприседе. Руки перед грудью в захвате

(крючком). (1/2круга)

23

Ходьба левым подшагом в полуприседе. Руки перед грудью в захвате

(крючком). (1/2круга)

24

Ходьба в глубоком приседе. («гусиный» шаг) (1/2круга)

25

Ходьба на коленях. (1/2круга)

26

Ходьба на ногах с переходом в ходьбу на коленях, поочередно, по три

шага. (1/2круга)

27

Прыжки в полном приседе грудью вперед. Руки перед грудью в захвате

(крючком). (1/2круга)

28

Тоже с вращением вправо и лево.(2х1/4круга)

Упражнения в стойке. Группа располагается по кругу ковра лицом к

центру ковра

29

Приседания. Руки перед грудью в захвате (крючком). Корпус

вертикальный. Ноги на ширине плеч.(15повторений)

30

Падение вперед на полусогнутые руки. Приземляясь на ладони,

закрепощая все мышцы, стараться не коснуться ковра грудью, животом

и коленями.(7 повторений)

31

Падение на спину с разворотом на грудь поочередно вправо и влево.

Приземляясь на ладони, закрепощая все мышцы, стараться не коснуться

ковра грудью, животом и коленями.(2х5 повторений)

32

Вращение корпусом максимально, в движении, наклоняться вперёд,

стороны и прогибаться назад. Руки перед грудью в захвате (крючком). (5

вращений вправо, 5 влево)

33

Бег на месте в среднем темпе(10 сек.), а по свистку в максимальном

(5 сек.). (7 циклов)

34

Развороты в прыжке поочерёдно вправо, влево на 180 градусов по

свистку.

27

(10 вращений вправо, 10 влево)

35

Развороты в прыжке поочерёдно вправо, влево на 360 градусов по

свистку.

(5 вращений вправо, 5 влево)

36

Прыжки в высоту с низкого седа с мягким приземлением без остановок.

(10 повторений)

37

Прыжки в длину с низкого седа с мягким приземлением к центру ковра.

Разворот. Прыжок к краю ковра.(5 циклов)

Упражнения в беге по кругу ковра

38

Бег с «захлёстом». Пятки касаются ягодиц.(1круг)

39

Бег с высоким сгибанием ног в коленях.(1круг)

40

Бег приставными шагами правым боком вперёд.(1/2круга)

41

Бег приставными шагами левым боком вперёд.(1/2круга)

42

Бег приставными шагами.

2 правым – разворот - 2левым. (1/2круга)

43

Бег вращением. 3-5 вправо – 3-5 влево.(1/2круга)

44

Бег на ногах переходящий в бег на коленях и обратно

по свистку.(1/2круга)

45

Бег с разворотом в прыжке на 360 градусов поочередно вправо, влево по

свистку.(1/2круга)

46

Бег по часовой и против часовой. Разворот по свистку.(2круга)

Упражнения на развития силовых качеств

47

Сгибание рук в висе на перекладине. (Индивидуальная способность)

48

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. (Индивидуальная

способность)

49

Лазание по канату с помощью ног(2 метра)

50

Подъём туловища из положения лёжа.(5-10 повторений)

Упражнения на гимнастической стенке

51

Подъём вверх, вниз, переходы в право, в лево.(2 мин)

52

Подъём ног в положение 90 градусов.

28

Упражнения на «борцовском мосту» (дугообразное, максимально прогнутое

положение исполнителя с опорой на ноги, голову предплечья спиной вниз)

53

Лежа на спине вставание на мост(5-10 повторений)

54

«Забегания» на мосту влево(3 повторения), вправо.(3 повторения)

Специальная физическая подготовка

Специальная

физическая

подготовка

–

направленный

процесс

воспитания физических качеств, обеспечивающих развитие тех двигательных

способностей, которые наиболее необходимы для конкретного вида спорта.

В специальной физической подготовке используются упражнения:

- упражнения для развития специальной силы, специальной ловкости,

специальной

гибкости,

специальной

быстроты

и

специальной

выносливости.

1

Стойка на лопатках - стойка с опорой на лопатки, затылок, локти и с

поддержкой руками под спину. (1 мин.)

2

Стойка на лопатках, руки на полу - то же, но без поддержки руками о спину.(1

мин.)

3

Стойка на голове — тело прямое с опорой на руки и голову.(1 мин.)

4

Стойка на руках - тело прямое с опорой на кисти.(1 мин.)

5

Группировка - согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к

плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину

голени.

Стопы

и

колени

слегка

разведены.(Индивидуальный

педагогический контроль.)

6

Кувырок вперёд.(7 повторений)

7

Кувырок назад.(7 повторений)

8

Кувырок через левое, правое плечо поочерёдно.(2х4 повторения)

9

Длинный кувырок — то же, но с более далекой постановкой рук вперед

без прыжка и фазы полета.(3 повторения)

1

0

Полет-кувырок — то же, но с прыжком и фазой полета.(3 повторения)

29

1

1

Полет-кувырок с разбега через препятствие с приземлением на

гимнастический мат. (3 повторения)

1

2

Переворот колесом в правую, левую сторону через стойку на руках с

последовательной и равномерной опорой каждой рукой и ногой.(2х4

повторения)

Подвижные игры

30

Игровая форма обучения применяется для решения задач комплексной

подготовки с помощью различного игрового материала. Игры-задания

позволяют на хорошем эмоциональном фоне формировать основы тактики

и техники ведения противоборства.

Игра в касания

Играют двое. Смысл игры – кто быстрее коснётся определённой части тела

партнёра

Эстафета

Участвуют2-4 команды. Задача каждому участнику преодолеть дистанцию

12 метров, выполняя упражнения (бег на коленях, кувырки, перевороты и

пр.) вперёд, и бегом вернуться назад, передав «эстафету» следующему.

Побеждает команда, выполнившая все упражнения всеми участниками

быстрее.(5-7 участников, 5-7упражнений)

Ручной мяч – игра на коленях

Участвуют 2 команды. Задача попасть или коснуться мячом в условные

ворота команды противника (гимнастические маты, лежащие на ковре) –

«гол». Допускается силовое овладение мячом по правилам захватов греко-

римской борьбы (допускаются захваты выше пояса за все части тела кроме

захвата за шею двумя руками). Допускается передвижение атакующего с

мячом, кувырками. При ситуации групповой борьбы за мяч, игра

останавливается и «судья» решает какой команде его отдать для

продолжения игры. (Два периода по 10 мин. С перерывом 3 мин.)

Ручной мяч – игра на ногах

Участвуют 2 команды. Задача попасть или коснуться мячом в условные

ворота команды противника (гимнастические маты лежащие на ковре) –

«гол». Допускается силовое овладение мячом по правилам захватов греко-

римской борьбы (допускаются захваты выше пояса за все части тела кроме

захвата за шею двумя руками). В борьбе за мяч не допускаются захваты

ниже пояса, зацепы ногами, подножки и толчки. При ситуации групповой

борьбы за мяч, игра останавливается и «судья» решает какой команде его

отдать для продолжения игры. (Два периода по 10 мин. С перерывом 3

мин.)

Технико-тактическая подготовка

Работа в стойке

Стойки борца: фронтальная, правая, левая, (высокая, средняя, низкая)

№

Задания

Задачи

Захваты

1

Работа в основных захватах:

- обоюдный захват руки и корпуса,

- обоюдный з-т корпуса с рукой(крестовой),

- з-т руки и шеи,

- з-т за шею с рукой («петля»),

- з-т за грудь,

- з-т за руку двумя руками («завязанная рука»),

- з-т за руку и шею

Навязать захват

Удержать з-т

Способы освобождения

Способы перемещения:

теснение подшагом,

выведение на себя

Переводы в партер

2

Переводы в партер:

- перевод за руку рывком,

- п-д нырком под руку,

- сбив в партер захватом головы с рукой сверху,

- сбив в партер с прохода в корпус (посадка)

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

Подвороты

3

Изучение подворотов для бросков через спину:

- подворот подставлением сзади стоящей ноги,

- впереди стоящей,

- подворот скрещиванием ног

Броски через спину

31

4

Броски захватом руки:

- сверху на плече

- снизу на плече

- сверху через плечо

- снизу через плечо

- под плечо

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

5

Броски захватом шеи и руки:

- сверху

- снизу

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

6

Броски захватом корпуса и руки:

- сверху

- снизу

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

7

Броски захватом:

- корпуса

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

32

- обеих рук

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

Броски вращением

8

Броски захватом руки:

- сверху

- снизу

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

Броски прогибом

9

Броски захватом:

- обоюдным, руки и корпуса,

- обоюдным, корпуса с рукой(крестовой),

- руки и корпуса

- корпуса с рукой

- руки и головы сверху

- руки сверху и шеи,

- шеи с рукой («петля»),

- за грудь,

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

Броски скручиванием

10

Броски захватом:

- обоюдным, руки и корпуса,

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

33

- обоюдным, корпуса с рукой(крестовой),

- руки и корпуса

- корпуса с рукой

- шеи с рукой («петля»),

- за грудь,

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

Броски через плечи(мельницы)

11

Броски захватом:

- руки двумя руками на шее

- руки на шее и туловища

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

Броски наклоном

12

Броски захватом:

- туловища

- туловища с рукой

- руки и туловища

- руки на шее и туловища

- туловища с руками

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

34

Работа в « партере»

Положение атакуемого:

- лёжа на животе –«низкий партер»

- на коленях и ладонях – «высокий партер»

- на спине – «опасное положение»

Перевороты в «опасное» положение

1

Перевороты переходом захватом руки «ключом»

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

2

Перевороты забеганием:

- захватом руки «ключом»;

- захватом шеи из под ближнего плеча

противника.

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

3

Перевороты прогибом:

- захватом шеи с дальним плечом со стороны

ног

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

35

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

4

Перевороты скручиванием (от себя):

- захватом разноименной руки спереди-сверху

(обратный ключ)

- з-м дальней руки

- з-м обеих рук с боку

- з-м руки на «рычаг»

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

Перевороты через «опасное» положение

5

Перевороты накатом захватом:

- за таз

- корпус

- грудь

- корпус с рукой

Переворот перекатом обратным захватом

туловища

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

6

Перевороты прогибом:

- захватом шеи с плечом со стороны головы

- захватом шеи с ближним плечом со стороны

ног

- захватом шеи с дальним плечом со стороны

ног

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

защит(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

36

обучения)

Броски с подъёмом из «партера»

7

Бросок накатом с захватом туловища.

Броски прогибом:

- обратным захватом туловища

- захватом туловища со спины

- з-м шеи с плечом спереди-сверху

- рук с головой спереди-сверху

Бросок через спину с захватом туловища

Ознакомление,

отработка(3-й год

обучения)

Ознакомление,

отработка защит(,3-й

год обучения)

Ознакомление,

отработка

контрприёмов(3-й год

обучения)

Удержание в «опасном» положении

8

Удержание с захватом:

- корпуса

- руки и корпуса

- корпуса с ближней рукой

- корпуса с дальней рукой

- руки и шеи

- шеи с ближней рукой

- шеи с дальней рукой

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Уходы из «опасного» положения

9

Уходы:

- в сторону атакующего на живот

- в сторону атакующего с выходом на верх

- выседом с высокого «моста»

- переворотом с высокого «моста»

- забеганием с высокого «моста»

Ознакомление (1-й год

обучения),

отработка(2,3-й год

обучения)

Ознакомление (1-й год

обучения), отработка

контрприёмов(2,3-й год

обучения)

37