Психолого-педагогические особенности подготовки

горнолыжников на начальном этапе (на примере ГАУ ДО СО «СШОР

«Аист»)

В теории и практике горнолыжного спорта неоднократно отмечалась

значимость

периода

начального

обучения

и

тренировки

юных

горнолыжников для дальнейшего становления их мастерства. Имеются

различные точки зрения как лучше готовить юных горнолыжников,

подкрепленные опытом и практической работой в тренерской практике.

Большое значение в горнолыжном спорте, по мнению В.А. Зырьянова

(1970), имеет инвентарь горнолыжника, который требует нового подхода при

использовании «новых» лыж, появившихся недавно – «карвинговых».

Обнаружилась необходимость в рассмотрении разных вариантов начального

обучения юных горнолыжников в связи с широким

использованием

карвинговых лыж [21].

При обучении детей необходимо использовать методы отличные от

методов обучения взрослых. Детям значительно интереснее сам снег, чем

разбор технических приемов, излишне разучивать какой-либо технический

прием до совершенства, поскольку дети могут сосредоточиться только на

10-15 минут. По этой причине нужно постоянно изменять двигательные

задачи. Очевидно, что обучение каким-либо приемам лыжной техники в

детском возрасте должны быть игрой. Организация подвижных игр

достаточно трудна, но при этом, во много раз повышает эффективность

обучения.

При обучении детей нужно, по мнению А.Ф. Лисовского (2003),

руководствоваться одним основным принципом - дети учатся в процессе

направленной игровой активности. Тренер должен постоянно создавать

игровую ситуацию, обеспечивающую наиболее благоприятные условия для

обучения. У детей, начавших обучение с плуга, негативные последствия

этого проявляются на протяжении долгого времени. Они, как правило,

возвращаются к плугу, как только чувствуют, что выходят из зоны комфорта.

Это может проявляться как на трассе, так и в свободном катании на крутом

склоне. Зачастую такой ребёнок может быть совсем потерян для спорта.

Опытные детские тренеры знают, что реально обучать детей можно в течение

45-50 минут. Поэтому они разбивают занятия на три-четыре сегмента по 45

минут. Вся тренировка занимает меньше двух с половиной - трёх часов.

Тренер всегда должен помнить, что игра - это лишь средство обучения

конкретным техническим навыкам, а не самоцель [16].

Дети учатся, опираясь на то, что тренер может сделать и показать, а не

на то, что он или она говорят. Ученики должны иметь ясное представление

того, что требуется сделать, условий игры. Далее им требуется определённое

время

и

количество

повторений

для

применения

и

выработки

биомеханического рисунка, соответствующего задаче [].

По данным Д.Е. Ростовцева (2003), обучение детей было и остаётся

предметом дискуссий среди инструкторов и тренеров различного уровня - от

детских спортивных школ до сборных. Это неудивительно, ведь если детские

тренеры и инструкторы не будут грамотно делать свою весьма непростую

работу, то и всем остальным тренерам - от юниоров и до национальных

сборных - придётся её делать за них, но уже в условиях дефицита времени. В

идеале основы техники должны быть заложены на протяжении первых двух-

трех лет занятий, пока дети просто катаются вне трассы. В этом случае

тренеры

средних

и

старших

юниоров

могут

заниматься

своим

непосредственным делом - применением техники на трассе и работой над

увеличением скорости и стабильности. Более 50% российских юниоров не

готовы к работе в трассе именно из-за пробелов в основах техники. Всё это

идёт от неправильного подхода к обучению 4-8 летних малышей [25].

Несмотря на различия в подходах к обучению, большинство детских

инструкторов во всём мире сходятся во мнении (М.А. Наботинникова, 2004),

что дети, в силу своих ограниченных физических возможностей, не могут

кататься как взрослые. Считается, что у них слабые ноги, и поэтому они не

могут эффективно выполнять разгрузку и закантовку лыж. Ряд инструкторов

верит в то, что центр тяжести у детей находится ниже, чем у взрослых,

вследствие чего они всегда катаются в плуге или, по крайней мере,

подплуживают, сидя в задней стойке. Укол палкой и его координация с

разгибанием

тоже

считаются

недоступными.

Более

того,

многие

рекомендуют не использовать палки даже при обучении 5-6 летних

горнолыжников из соображений безопасности. Большинство инструкторов и

некоторые из детских тренеров не верят в возможность выполнения

малышами резаных поворотов, являющихся верхом координации и силы.

Сила ног должна соответствовать весу горнолыжника. Именно поэтому

женщины-спортсменки режут повороты ничуть не хуже мужчин, при этом их

показатели по абсолютной силе ног значительно ниже [24].

По данным Л.П. Ремизова (2004), координация у детей в возрасте 9-12

лет во многих случаях действительно отстаёт, однако может быть легко и

успешно

развита

путём

выполнения

правильно

построенной

последовательности упражнений, как на снегу, так и в процессе специальной

физической подготовки, включающей элементы гимнастики и балета.

Великолепным инструментом для обучения являются ролики (летом) и

сноублэйды (зимой).

Многие дети в возрасте 9 лет и старше, катаются с использованием

техники взрослых спортсменов-чемпионов. Как правило, это является

результатом вдумчивой и грамотной работы тренера и хороших условий

катания, позволяющих набрать нужный километраж на склонах. Положение

плуга является самым неестественным для детей. Научив ребёнка плугу,

тренер или инструктор создаёт очень устойчивый антирисунок, избавиться от

которого весьма не просто. Гораздо легче провести необходимое время,

обучая детей просто ездить по прямой, на соответствующем пологом склоне.

Далее можно делать прыжки или просто приседать и вставать, кататься на

одной лыже и на сноублэйдах, репетировать приседания и укол палкой в

траверсе [17].

Главное - создать условия, в которых дети сами научатся поворачивать

на широко идущих параллельных лыжах. При переходе к поворотам очень

важно избегать вращения и руления лыж. Даже в восемь лет дети могут

почувствовать закантовку и поворот смещением тела внутрь. Дети, которым

удается уловить чувство того, как закантованные лыжи «поворачивают

сами», обычно начинают очень быстро прогрессировать. Великолепно

помогают поймать это ощущение ролики и сноублэйды на снегу.

Конечно, такая грамотная подводка займёт чуть больше времени и

потребует работы с особо нетерпеливыми родителями, которые любыми

средствами хотели бы научить своих детей спускаться с верха крутой горы.

Безусловно, что правильно подобранное оборудование и особенно условия

катания играют определённую роль. Трудно переоценить вклад тренера или

инструктора на этой стадии знакомства с горнолыжным спортом. Их главной

задачей является скорее не обучение, а создание наиболее благоприятных

условий для развития у малышей правильных технических навыков,

буквально с первых шагов на склоне.

Любой тренер, от работающего с юниорами до тренера сборных

команд, знает, как трудно переучивать уже сложившихся спортсменов.

Именно поэтому важно знать, на что действительно способны дети. Это

поможет в процессе постановки современной техники буквально с первых

занятий на склоне [25].

При обучении юных горнолыжников (В.А. Карыгин, 1977), тренеру

необходимо ясно представлять, чему он должен учить своих подопечных,

какие специальные упражнения ему нужно применять, чтобы дети овладели

необходимыми навыками. Для этого тренер обязан знать, что представляет из

себя

«современная

горнолыжная

техника»

и

какое

значение

имеет

техническая подготовка в процессе подготовки спортсменов высокого

класса.

Основы горнолыжной техники «азбука» включающие всего шесть

следующих разделов «букв»: техника выполнения прямых спусков; техника

выполнения косых спусков; техника выполнения поворотов к склону из

косых спусков; техника выполнения поворотов к склону из прямых спусков;

выполнение переходов к повороту переступанием; выполнение переходов к

повороту толчковым способом [11].

По

мнению

А.Ф.

Лисовского

(2005),

горнолыжный

спорт

сопровождается оздоровительным эффектом благодаря чистому зимнему

воздуху и яркому солнечному свету, радостным ощущениям скорости

скольжения

по

снегу,

красивым

зимним

горным

пейзажам,

азарту

спортивной борьбы и радости побед. Но каждый горнолыжник при спусках

на лыжах должен постоянно решать тактические задачи по построению и

перестроению своих двигательных действий в зависимости от меняющихся

условий спуска (крутизны склона, радиуса поворотов, скорости входа и

выхода из поворота, обхода шестов разметки трассы, состояния снега,

неровности рельефа и т.д.).

Таким

образом,

при

систематических

тренировках

не

только

совершенствуется

специальная

двигательная

подготовленность

горнолыжника. Горнолыжный спорт развивает способность спортсмена к

быстрой переработке информации как основы для принятия адекватных

решений по выбору правильного варианта действия в условиях дефицита

времени на размышление. Дефицит увеличивается при повышении скорости

спуска, что проявляется у горнолыжников в «умении думать вперед»,

«реакции антиципации» [15].

В Российской Федерации таких примеров много, отметим только

один, наиболее известный, связанный с конструкторской, научной и

спортивной

деятельностью

известного

советского

горнолыжника,

многократного чемпиона страны по горнолыжному спорту Гая Северина.

В возрастной категории с шести до десяти лет дети используют лыжи

только одной длины (лыжи для слалома-гиганта) с учетом роста и

подготовленности ребенка. Длина лыж соответствует росту ребенка. Радиус

кривизны боковой поверхности лыж составляет 16 - 17 метров. Огромное

значение имеет правильный выбор склона, который в начале обучения

должен иметь небольшую крутизну. Позднее все технические элементы

отрабатываются на более крутом склоне при большей скорости (Н.И.

Лисовская, 1979) [12].

По

мнению

ряда

авторов,

при

обучении

детей

нужно

руководствоваться одним основным принципом - дети учатся в процессе

направленной игровой активности. Тренер должен постоянно создавать

игровую ситуацию, обеспечивающую наиболее благоприятные условия для

обучения. У детей, начавших обучение с плуга, негативные последствия

этого проявляются на протяжении долгого времени. Они, как правило,

возвращаются к плугу, как только чувствуют, что выходят из зоны комфорта.

Это может проявляться как на трассе, так и в свободном катании на крутом

склоне. Зачастую такой ребёнок может быть совсем потерян для спорта.

Опытные детские тренеры знают, что реально обучать детей можно в течение

45-50 минут. Поэтому они разбивают занятия на три-четыре сегмента по 45

минут. Вся тренировка занимает меньше двух с половиной - трёх часов.

Тренер всегда должен помнить, что игра - это лишь средство обучения

конкретным техническим навыкам, а не самоцель. Дети учатся, опираясь на

то, что тренер может сделать и показать, а не на то, что он или она говорят.

Ученики должны иметь ясное представление того, что требуется сделать,

условий игры. Далее им требуется определённое время и количество

повторений для применения и выработки биомеханического рисунка,

соответствующего задаче [13].

За основу обучения принимаются шесть основных двигательных

навыков (Г. Грушман, 2005): положение над лыжами; динамическое

равновесие; синхронизация и координация; разворот-перенаправление лыж;

закантовка; давление [9].

Г. Грушман (2010), заключил, что современный горнолыжный спорт

требует высокого уровня развития, как силы, так и выносливости. Конечно,

при выработке детального тренировочного плана должны учитываться

индивидуальные особенности спортсмена, результаты медицинских тестов,

возраст и работа на снегу. В определенных случаях спортсмен может достичь

результатов

и

при

отсутствии

стопроцентной

физической

сбалансированности, но уровень развития обоих составляющих факторов

должен быть очень высок [8].

По данным И.А. Кузнецовой (2004), совершенствование системы

подготовки спортсменов может проходить по следующим направлениям:

1) увеличение объёма и интенсивности тренировочных нагрузок;

2) совершенствование их структуры.

Однако,

дальнейшее

повышение

объёма

и

интенсивности

тренировочных нагрузок на современном этапе развития спорта весьма

сомнительно. Сейчас сильнейшие горнолыжники страны планируют в

годичном цикле до 300 тренировочных дней в году при 6-8 тренировочных

часах в день. Здесь хорошо виден предел, и поэтому возникает

необходимость планирования более эффективных средств и методов

подготовки.

В течение соревновательного периода (с середины декабря до

середины апреля) горнолыжники участвуют в 15- соревнованиях, число

стартов

достигает

40-60).

Подобная

плотность

тренировочной

и

соревновательной программы часто не позволяет выдержать требуемые

сроки

восстановления,

что

обуславливает

проведение

дальнейших

тренировок

на

фоне

«недовосстановления»

и

порой

приводит

к

«перетренировке», психическим срывам, травматизму [11].

По мнению Ж. Жубера (2001), специфика горнолыжного спорта

такова,

что

при

прочих

равных

условиях,

достижение

высокого

спортивного результата во многом определяется состоянием центральной

нервной системы. Именно к ней предъявляются повышенные требования,

так как наиболее важными двигательными качествами горнолыжника,

занимающими ведущие места в соревновательной деятельности, являются:

динамическое равновесие, адаптивная ловкость, координация, гибкость,

точность движений. Сложные условия спортивной борьбы, скорость,

падения создают большую нагрузку на нервную систему спортсмена -

горнолыжника, что в свою очередь выдвигает высокие требования к

деятельности сенсорно- анализаторных систем и нервно- мышечного

аппарата.

Учитывая вышесказанное, можно заключить, что направление,

связанное с совершенствованием структуры тренировочных нагрузок,

наиболее важно при построении тренировочного процесса горнолыжников.

Поэтому,

можно

утверждать,

что

одной

из

актуальных

проймем

современного спорта и спортивной тренировки является поиск таких путей

построения

предсоревновательной

подготовки

спортсменов,

которые

обеспечили бы возможность достижения ими наивысших результатов в

наиболее ответственных соревнованиях [10].

Тренировка горнолыжника (преследует ли он чисто спортивные цели

или катается для удовольствия) должна быть круглогодичной. Прежде

всего она призвана создавать базу, физиологическую основу, для того

чтобы

выдерживать

большие

физические

нагрузки,

быстро

акклиматизироваться, приспосабливаться к неожиданным ситуациям в

горах. Эта часть физической подготовки носит название общей. Главная ее

задача - улучшить функциональные возможности организма, и в первую

очередь развить его сердечно-сосудистую и дыхательную системы,

выносливость [26].

Этого достигают продолжительными упражнениями малой и средней

интенсивности, выполняемыми в переменном темпе, длительностью от

нескольких минут до получаса. Наибольший эффект дают упражнения,

которые вовлекают в действие максимально возможную часть мышечных

групп. Это, прежде всего бег (кросс по пересеченной местности), лыжные

гонки. Сюда относится и езда на велосипеде, и коллективные спортивные

игры, особенно футбол, регби, баскетбол.

Систематичность нагрузки и ее увеличение - главное требование к

занятиям, к планированию тренировок.