Тренинговое занятие

Тема: «В поисках хорошего настроения»

Цель: развитие позитивной коммуникации в группе, выбор и использование учащимися

адекватных, не вредящих здоровью способов и приемов, помогающих справляться с

плохим настроением.

Ход занятия.

Здравствуйте, ребята. Я рада вас видеть. Сегодня у нас очень интересное занятие,

которое называется «В поисках хорошего настроения».

Упражнение «Паутинка».

А для начала предлагаю вам мы поиграть одну игру, которая называется

«Паутинка». Сейчас я вам предлагаю вам поприветствовать друг друга при помощи

клубочков, как бы протягивая, друг к другу дорожки.

(дети передают клубки, приветствуя друг друга добрыми словами).

Посмотрите, сколько разноцветных дорожек от нас протянулось друг к другу.

А сейчас мы, с вами, по этим дорожкам отправимся в страну, где у всех хорошее

настроение, где все улыбаются, и любят друг друга.

Упражнение «Разноцветное настроение»

Сейчас я научу вас раскрашивать свое настроение. Я открою вам один секрет.

Оказывается, каждое настроение имеет свой цвет. Посмотрите – у меня есть разноцветные

карточки. Мы разложим их по кругу. Получился цветик-восьмицветик – цветок

настроений. Каждый лепесток – разное настроение:



красный – бодрое, активное настроение – хочется прыгать, бегать, играть в

подвижные игры;



желтый – веселое настроение – хочется радоваться всему;



зеленый – общительное настроение – хочется дружить с другими детьми,

разговаривать и играть с ними;



синий – спокойное настроение – хочется спокойно поиграть, послушать

интересную книгу, посмотреть в окно;



серый – скучное настроение – не знаю чем заняться;



коричневый – сердитое настроение – я злюсь, я обижен;



черный – грустное настроение – мне грустно, я расстроен.

Сейчас каждый из вас скажет, какого цвета сейчас его настроение. Я начну, а вы

продолжите.

Дети обозначают цветом свое настроение.

Спасибо, мне очень приятно, что у многих из вас сейчас хорошее настроение. А

тем ребятам, у кого оно не очень хорошее, мы сейчас поможем.

Психогимнастика «Хорошее настроение».

Давайте встанем в круг, возьмёмся за руки, посмотрим, друг на друга и передадим

друг другу добрую улыбку, свое хорошее настроение.

Мини-лекция

6 советов для поднятия настроения

Итак, хорошее настроение - это основа интересной жизни любого человека. С

позитивом в душе Вы за день сделаете в 1.5 раза больше дел, отдохнете в 2.4 раза лучше,

проблемы решаются легче, и в целом жизнь проходит гораздо успешнее. Но быть в

хорошем настроении не всегда удается. Так как очень много проблем сыпется на Вашу

голову: проблемы в школе, дома, что-то не устраивает в личной жизни.

Тем не менее, если Вы хотите улучшить уровень своей жизни и проводить увлекательно

каждый свой следующий день, Вы должны поднять настроение и всегда стараться

держать его на таком уровне. Вот несколько конкретных советов.

Не смотрите новости

Это самый первый и самый важный совет, что бы повысить настроение. Потому

что в новостях никогда ни о чем хорошем Вам не расскажут. Им это не выгодно, так как

людей плохие новости привлекают в десятки раз сильнее.

Таким образом, по новостям Вам показывают один негатив, который медленно, но

уверено портит Вам настроение. Поэтому предлагаю Вам перестать смотреть и слушать

новости. От их просмотра, в любом случае, практической пользы нет.

Сладкое

Уверена, Вы замечали, что различные сладости превосходно повышают

настроение. Поэтому, как только Вы чувствуете печаль в себе, съешьте вкусный десерт.

Но если, Вы на диете, то выбирайте лучше диетическое мороженное, а шоколад

постарайтесь заменить чем-либо другим, например мармеладом или зефиром.

Музыка

При помощи музыки, возможно, неплохо контролировать свое настроение. С ее

помощью можно вызвать в себе различной силы гнев, печаль, радость или спокойствие.

Для поднятия настроения слушайте легкую, быструю музыку. При этом старайтесь по

возможности двигаться в такт с музыкой, например во время прогулки по улице. Вы

поразитесь тому, насколько сильно улучшится Ваше настроение. Тяжелая музыка,

обычно, вызывает печаль и уныние

Фильмы

Многие фильмы способны так же, как и музыка, внести много интересного и

хорошего в Вашу жизнь. Они могут подтолкнуть Вас на некоторые размышления.

Возможно, Вы взглянете на вещи по-другому.

Я сейчас говорю не о тех фильмах ужасах и боевиках, где одно мясо, кровь и

паника. Эти фильмы смотрят, что бы куда-нибудь деть время. А для поднятия настроения

нужно что-то жизнеутверждающее или комедия с отличным сюжетом и оригинальными

шутками.

Занимайтесь тем, что вам действительно доставляет удовольствие

У многих есть свое увлечение, занимаясь, которым получаешь удовольствие и

удовлетворение собой. Само собой это повышает настроение и улучшает всю жизнь в

целом.

Если у Вас нет любимого занятия, то обязательно найдите его. Это могут быть

танцы, плавание, шейпинг, вязание, какие-либо секции по борьбе и рукопашному бою.

Пообщаться с близкими друзьями

Пару минут разговора с друзьями всегда поднимает настроение. А 10 минут

повышает настроение до конца дня. Так что периодически позванивайте им.

О чем можно поговорить? Узнайте как дела, что случилось за это время, расскажите сами,

что у Вас произошло. Поверьте мне, результат превзойдет все Ваши ожидания.

Релаксация «Волшебство леса»

Сядьте удобно и закройте глаза. Дышите медленно и легко. Слушайте только мой

голос.

Вы в лесу, где много деревьев и кустарников. Ярко светит солнце, а небо голубое-

голубое. Прислушайтесь к звукам и насладитесь звуками запахами вокруг вас: пахнет

влажная земля, ветер доносит запах сосен. Вы слышите пение птиц, шорох трав. Прямо

перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Обратите

внимание на цвет и форму её крыльев. Когда бабочка взлетает и парит в воздухе,

проследите как медленно и плавно движутся её крылья. Найдите самый красивый цветок

и почувствуйте его аромат. Насладитесь этим ощущением красоты леса, захватите его с

собой. Пусть оно будет с вами весь день…

Упражнение «Ощути и нарисуй свое настроение».

Звучит веселая музыка. Дети пытаются изобразить в рисунке то настроение,

которое вызывает у них звучащая музыка. Затем каждый ребенок отвечает на

предложенные вопросы.

Рефлексия своего настроения.

- Что чувствовали, когда рисовали?

- Какого цвета сейчас у вас настроение?