Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Спортивная школа «Умка» города Магнитогорска

Распределение общей и специальной физической подготовки в недельном микроцикле

Автор:

Тренер-преподаватель

МБУ ДО «СШ «Умка»

Угольникова Мария Владимировна

Магнитогорск

2025 г.

1

Оглавление

1.

Значение физической подготовки спортсмена……………………………………………………………

3

2.

Общая

и

специальная

физическая

подготовка,

и

их

задачи……………………………………….3

3.

Средства общей и специальной физической подготовки…………………………………………..3

4.

Распределение общей и специальной физической подготовки на недельный

микроцикл…………………………………………………………………………………………………………………….4

5.

Взаимосвязь специальной физической подготовки и общей с совершенствованием

техники фехтования………………………………………………………………………………………………………

5

6.

Заключение…………………………………………………………………………………………………………………..5

7.

Список используемой литературы………………………………………………………………………………7

2

Значение физической подготовки спортсмена

Физическая подготовка наряду с технической, тактической и волевой являются

важнейшей составной частью тренировки по фехтованию. Одна из сторон физической

подготовки

–

совершенствование

способностей,

необходимых

для

овладения

фехтованием. Эти способности, проявляясь в виде пяти основных качеств (силы,

быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) и их сочетаний, характеризуют всестороннее

физическое развитие спортсмена.

Но указанные качества не могут быть развиты без овладения разнообразными

двигательными

навыками,

которые

характеризуют

вторую

сторону

физической

подготовки – разносторонне физическое образование.

Общая и специальная физическая подготовка, и их задачи

Общая физическая подготовка (ОФП) является необходимым звеном спортивной

тренировки. Она решает следующие задачи: укрепление здоровья и гармоничное

физическое развитие обучающегося; развитие и совершенствование силы, гибкости,

быстроты, выносливости и ловкости; расширение круга двигательных навыков и

повышение

функциональных

возможностей

организма;

использование

физических

упражнений с целью активного отдыха и профилактического лечения.

Специальная физическая подготовка (СФП) в фехтовании – процесс, включающий в

себя

систему

методов

и

приемов,

направленных

на

развитие

и

поддержание

оптимального уровня конкретных двигательных качеств, обеспечивающих правильное и

надежное выполнение технических элементов, боевых действий и соревновательных

комбинаций. Направленность СФП разнообразны. Она используется как для общего, так и

местного, локального воздействия; как развивающее и поддерживающее средство.

Нагрузка, получаемая фехтовальщиками при СФП, может носить «ударный» или щадящий

характер, использоваться для восстановления функций организма и т. д. Наиболее

важным аспектом СФП, применительно к современной практике фехтовальщиков

является комплексное развитие физических качеств в специфических режимах работы.

Средства общей и специальной физической подготовки

Средствами СФП фехтовальщика служат упражнения в выполнении элементов или

целых приемов и действий, применяемых спортсменами в процессе единоборства.

Содержание ОФП должно охватывать широкий круг разных видов двигательной

деятельности.

Для физических способностей, необходимых в спорте, характерно то, что они связаны,

как правило, не с одним каким-либо качеством, а с сочетанием нескольких или всех

качеств. При этом в двигательной деятельности фехтовальщика проявляются не

изолированные свойства отдельных органов, а специфические функции целостного

организма. Значит, совершенствование тех или иных физических качеств спортсмена,

должно представлять не изолированный процесс, а повышение возможностей организма

3

в целом. Таким образом, при определении средств всесторонней физической подготовки

фехтовальщика необходимо учитывать, как избирательное влияние того или иного

упражнения на выработку отдельных качеств, так и их взаимосвязь, и взаимозависимость.

Наибольшее развитие одного качества возможно только при одновременном повышении

уровня развития всех физических качеств.

При подборе физических упражнений нужно помнить, что помимо оздоровительного

характера, расширения диапазона двигательных навыков и качеств ловкости, быстроты,

силы, гибкости, выносливости они могут дать ценный психологический эффект для

формирования бойцовских качеств.

Распределение общей и специальной физической подготовки на недельный микроцикл

В начале учебного года тренер планирует распределение ОФП и СФП на годовой цикл.

Кроме того, необходимо уметь правильно распределить ОФП и СФП в недельном

микроцикле. Специальные упражнения, те, в которых направленно совершенствуются

качества, необходимые фехтовальщику – быстрота, сила, ловкость, выносливость,

гибкость,

распределяются

в

недельном

микроцикле

тренировочного

процесса

в

соответствии с совершенствованием определенных технических приемов фехтования:

понедельник – быстрота (простые атаки, атаки с обманами);

вторник – скоростно-силовые (атаки с действием на оружие);

среда – гибкость (контратаки);

четверг – сила (защитные действия);

пятница – выносливость (боевые действия);

суббота – ловкость (совершенствование отдельных элементов).

Общая быстрота связана с проявлением всех трех фундаментальных ее

разновидностей:

- латентного времени реагирования (свидетельствует о том, насколько быстро внешние

сигналы вызывают ответную реакцию спортсмена);

- быстроты одиночного движения (все финальные движения, выполняемые в условиях

дефицита времени, зависят от этой разновидности быстроты);

- частоты движения (этот вид быстроты обеспечивает двигательный фон передвижений

фехтовальщиков, а также способность к многократным переключениям от нападений к

обороне в условиях контрзащитных и контрответных реагирований оружием).

Специальная быстрота представляет комплексное качество и включает все три вида

быстроты.

Она

развивается

в

условиях

специализированной

деятельности

и

характеризуется:

- скоростно-силовым режимом выполнения финальных усилий;

- своевременностью реакций на движения противника;

- быстротой реагирований и движений в условиях различных нападений противника;

4

- частотой двигательных переключений в условиях «защитно-ответной игры».

Поскольку фехтование относится к видам спорта где требуется большая быстрота, то в

подготовке фехтовальщика преобладают скоростно-силовые упражнения динамического

характера, в которых проявление силы достигается за счет увеличения скорости движения

при сохранении массы перемещаемых частей тела.

Гибкость фехтовальщика находит специализированное отражение прежде всего в

подвижности

плечевого

сустава

вооруженной

руки,

обеспечивающей

достижение

типовых амплитуд выполнения защит и финтов без выдвижения локтя за проекцию

туловища. Овладение техникой передвижений также находится в зависимости от

достижения определенных амплитуд движений туловищем и ногами.

Сила мышц ног, кисти и плеча вооруженной руки обеспечивает длину выполнения атак

и сохранения качества движений оружием и маневрирование при неожиданных

переменах направления движений, для чего необходимо преодоление инерции.

Выносливость фехтовальщика воплощена в точности нанесения уколов и ударов,

отсутствии брака в движениях оружием и передвижениях, сохранении достигнутого

уровня технико-тактической подготовленности в условиях значительных нагрузок.

Ловкость фехтовальщика проявляется в успешности противодействий оружием клинку

противника

в

неожиданно

возникающих

и

скоротечных

схватках,

выполнении

комбинаций приемов.

Взаимосвязь специальной физической подготовки и общей с совершенствованием

техники фехтования

ОФП следует рассматривать как постоянную неотъемлемую часть тренировки

фехтовальщиков,

сохраняющую

свое

значение

на

любом

этапе

спортивного

совершенствования. В любой период тренировки сохраняется и обе ее функции:

расширение

физической

подготовленности

фехтовальщика

в

направлении

разностороннего физического развития и образования, и создания предпосылок для

совершенствования в овладении приемами и действиями фехтования. Для определения

сдвигов

в

физической

подготовке

спортсменов

и

постановки

новых

задач

для

дальнейшего совершенствования качеств нужно периодически проводить испытания по

контрольным нормативам.

Физическая подготовка тесно связана со спортивно-технической, тактической и

волевой.

Высокий

уровень

развития

физических

качеств,

всесторонне

развитие

двигательного аппарата, наличие широкого круга разнообразных двигательных навыков и

умений – предпосылка к высокому развитию и эффективному проявлению волевых

качеств.

Заключение

Физическая подготовка создает основу для овладения спортивной техникой, которую

можно

рассматривать

как

форму

проявления

двигательных

возможностей

фехтовальщика. Овладение техникой приемов и действий фехтования происходит в

соответствии

с

достигнутыми

на

каждом

этапе

физическими

способностями.

С

5

повышением

развития

физических

способностей

создаются

лучшие

условия

для

овладения более совершенными формами движений. Совершенствование техники

фехтования содействует наиболее полному и эффективному проявлению физических

способностей спортсмена.

Всесторонне физическое развитие фехтовальщика – необходимое условие достижения

высоких спортивных результатов.

6

Список используемой литературы

1.

Аркадьев В.А. «Ступени мастерства фехтовальщика», 1975 г.

2.

Булочко К.Т., «Фехтование», 1967 г.

3.

Тышлер Д.А., Тышлер Г.Д. «Фехтование. От новичка до чемпиона», 2007 Г.

4.

Мовшович А.Д., Рыжкова Л.Г. «Дополнительная предпрофессиональная программа

в области физической культуры и спорта для реализации в образовательных

организациях, осуществляющих деятельность в области физической культуры и

спорта», 2018 г.

5.

Турецкий Б.В. «Обучение фехтованию», 2007 г.

7