Влияние курения на спорт

Противоположные эффекты

Спорт и курение оказывают на человеческое тело противоположные эффекты:



Занятия спортом делают человеческое тело крепче, улучшают состояние мышц и суставов,

активизируют обменные процессы, способствуют лучшему насыщению кислородом, помогают

поддерживать вес на нужном уровне.



От курения мышцы и суставы становятся хуже, обменные процессы тормозятся, насыщение

кислородом замедляется.

У многих возникает предположение, что если заниматься спортом, то упражнения будут нейтрализовать

вредное действие от никотина, никаких ухудшений не наступит. Такое же мнение у некоторых возникает

о нейтрализации вреда от употребления алкоголя. Это опасное заблуждение.

В 1989 году американский ученый Кэннет Купер доказал: у некурящих людей от занятий спортом

уровень хорошего холестерина в крови увеличивается в 2-3 раза, насыщение кислородом улучшается

на 25%. Если те же самые упражнения делает заядлый курильщик, то показатель кислородного

насыщения и полезного холестерина остается на том же уровне, что и до занятий спортом. Таким

образом, если курить и заниматься спортом, то вред от сигарет не уменьшается.

Дополнительная опасность

Есть ли негативное влияние курения на занятия спортом? Однозначно, такое влияние есть!

Самочувствие в процессе тренировок ухудшается – это можно наблюдать и без врачебных

обследований. Курящие спортсмены замечают, что во время тренировок появляются последствия

пристрастия к табаку: быстро возникают одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах, «звездочки» в

глазах. Также существенно падает выносливость.

Почему, если бегать, прыгать, заниматься силовыми упражнениями, то возникают все перечисленные

реакции? Вот основные причины:

1.

Курение оказывает влияние на органы дыхания. А от работы легких и бронхов при занятиях

спортом зависит получаемый результат. Требуются усиление дыхания, большая вентиляция

легких, интенсивное поглощение кислорода, передача его по крови всем органам. Ослабленные

курением органы не справляются с нагрузкой, возникают одышка, кашель.

2.

Никотин заставляет кровеносные сосуды сужаться, вынуждая сердце биться с большей

частотой. Занятия спортом тоже увеличивают нагрузку на сосуды и сердечную мышцу. Таким

образом, физкультура в сочетании с курением дает чрезмерную нагрузку на кровеносную систему,

повышает риск появления приступов, развития сердечных патологий.

3.

При курении мышцы сильно страдают. Им достается меньше кислорода, витаминов, протеинов

– от этих микроэлементов зависит их выносливость, рост, способность восстанавливаться после

нагрузок аэробного и силового типа. Недостаток элементов существенно повышает риск

получения растяжений при спортивных занятиях, мешает полноценной и быстрой регенерации.

4.

Негативное влияние на нервную систему никотина и других отравляющих веществ из сигарет

тоже доказано. Чрезмерное курение провоцирует бессонницу, снижение концентрации и

внимательности, ухудшение координации, головокружения. Симптомы будут усиливаться при

слишком активных физических упражнениях.

Если ухудшений не заметно

Если вреда не заметно, то можно ли курить до или после тренировки? Даже если курящий человек пока

не сталкивается с такими симптомами, как одышка, боли в груди, головокружение, ухудшение

выносливости, – это не значит, что в организме не происходит опасных перемен.

Сколько пройдет времени до формирования патологий, связанных с курением? У каждого по-разному.

Большую роль играют такие факторы, как возраст, количество выкуриваемых ежедневно сигарет,

генетика, образ жизни, физиология.