Влияние работы за компьютером на организм человека

Автор: Ускова Екатерина Сергеевна, студентка 314а группы Новосибирского

государственного архитектурно-строительного университета (Сибстрин), г.

Новосибирск.

Научный руководитель: Калитова Марина Александровна, доцент кафедры

физического воспитания, Новосибирского государственного архитектурно-

строительного университета (Сибстрин), г. Новосибирск.

Аннотация:

Современное общество характеризуется высоким уровнем компьютеризации,

что приводит к значительному увеличению времени, проводимого за

компьютером. В данной статье рассматривается влияние длительной работы

за компьютером на физиологическое и психологическое состояние человека.

Обсуждаются основные негативные последствия, включая нарушения

осанки, зрительные проблемы.

Ключевые слова: компьютер, организм , здоровье, работа, осанка,

физическая активность

Введение

Использование компьютеров открывает новые возможности для повышения

продуктивности, доступа к информации и коммуникации. Однако,

длительное пребывание за экраном может привести к различным негативным

последствиям для организма. Проблемы со зрением, нарушения осанки,

стресс и утомляемость — это лишь некоторые из последствий, с которыми

сталкиваются люди, проводящие много времени за компьютером.

Исследование влияния работы за компьютером на организм человека имеет

большое значение для формирования здоровых привычек, профилактики

заболеваний и улучшения качества жизни.

Продолжительное время за экраном компьютера может привести к

множеству проблем со зрением. Одним из таких заболеваний является

синдром компьютерного зрения, основные симптомы которого включают

чувство напряжения и усталости в глазах, особенно после продолжительного

использования экрана, временную потерю четкости зрения, особенно при

переключении взгляда с экрана на другие объекты, также из-за снижения

частоты моргания глаза могут стать сухими и раздраженными.

Отсутствие физической активности оказывает влияние на опорно-

двигательный аппарат. Неправильная осанка во время работы за

компьютером может привести к кифозу, изгибу верхней части спины, часто

вызванный сутулостью или лордозу, изгибу поясничного отдела

позвоночника, который может увеличиваться из-за неправильного сидения, а

также сколиозу, который представляет из себя искривление позвоночника,

усугубляющееся при длительном сидении в неудобной позе.

Постоянный поток информации из интернета, социальных сетей и

электронных писем может вызывать ощущение перегруженности и стресса.

Работа за компьютером часто связана с выполнением задач в сжатые сроки,

что может усиливать уровень стресса.

Было проведено исследование, в котором участвовали офисные

работнки в возрасте 30-45 лет, в количестве 44 человек.

Респондентам были заданы следующие вопросы:

1. Какое количество времени вы проводите за компьютером в день?

10 человек ответили от 1до 3х часов в день, такое же количество выбрали

ответ 4-6 часов, и 22 человека выбрали ответ больше 6ти часов, что

составляет 54% от количества всех опрошенных.

1-3 часа

4-6 часов

Больше 6

часов

2. Как часто вы делаете перерывы во время работы за компьютером?

Важно делать перерывы во время работы за компьютером каждый час, в

которые можно выполнить зарядку для глаз, упражнения для

поддержания осанки. Это правило соблюдает лишь 45% опрошенных

(20ч), еще 32% (18ч) делают перерывы каждые 3 часа, остальные не

делают их совсем.(23% 6ч)

3. Отвечая на вопрос “Испытываете ли вы дискомфорт или боль в спине, шее

или плечах после длительной работы за компьютером?” большинство

респондентов отметили наличие различных проблем со здоровьем, связанных

с длительной работой за компьютером, таких как боли в спине, шее и плечах,

а также усталость глаз.

4. Страдаете ли вы от зрительных нарушений (сухость глаз, усталость,

размытость зрения)?

28 человек из 44(большая часть) отметили, что страдают от зрительных

нарушений, зарядку для глаз делают всего двое и большая часть из них (26)

не используют программы для защиты глаз(фильтр теплого цвета)

5. Как вы оцениваете свою осанку во время работы за компьютером?

Каждый час

Каждые 3 часа

Не делаю

Склонение

вперед

Склонение

назад

Правильная

осанка

Только один человек ответил, что придерживается правильной осанки во

время работы, большинство замечает за собой склонение вперед, и несколько

человек склонение назад.

Неправильная осанка приводит к напряжению мышц и болям в спине и шее.

Хорошая осанка помогает распределить нагрузку на позвоночник и

уменьшает риск возникновения дискомфорта.

6. Испытываете ли вы онемение или покалывание в руках или пальцах?

Треть опрошенных испытывает онемение в руках или пальцах, но ни один

человек не выполняет гимнастику пальцев рук. Она очень важна для людей,

которые ежедневно используют компьютерную мышь, помогает избежать

синдрома запястного канала: Воспаление и сжатие срединного нерва в

запястье, что приводит к боли, онемению и слабости в руке.

7. Как часто вы занимаетесь физической активностью вне работы за

компьютером?

8. Какие виды упражнений вы предпочитаете?

Каждый день

2-3 раза в

неделю

Раз в неделю

или реже

Гимнастика и

растяжка

Кардиотренировки

Силовые

тренировки

Половина опрошенных занимается гимнастикой и растяжкой в свободное

время, 35% выбирает кардиотренировки и 15% силовые.

9. Знаете ли вы о рекомендациях по безопасной работе за компьютером?

Заключение

Исходя из проведенного исследования можно сделать вывод, что

большинство людей понимают, что работа за компьютером негативно влияет

на их здоровье. Часть из них старается компенсировать вред

продолжительной работы за компьютером. Находятся и те, кто знают

рекомендации безопасной работы за компьютером, но не придерживаются

их. Важно помнить, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и

общее благополучие, которое требует комплексного подхода и заботы о себе.

Для минимизации негативного влияния работы за компьютером на здоровье

рекомендуется следить за осанкой, делать регулярные перерывы,

использовать специальные программы для защиты зрения, заниматься

физической активностью и уделять внимание психоэмоциональному

состоянию.

Да

Нет