Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 42 комбинированного вида»

Приложение

к рабочей программе

Инструктора по ФК

Оздоровительно-развивающая программа

по фитбол-гимнастике

для детей старшего дошкольного возраста

Составитель

Инструктор

по физической культуре

ВКК Новоселова Е.В.

Алапаевск

2

Раздел 1. Комплекс основных характеристик программы

Пояснительная записка

Направленность программы.

Оздоровительно-развивающие

занятия

по

фитбол-гимнастике

имеют

физкультурно-оздоровительную

направленность

и

предполагают

достижение

целей фитнеса – оздоровление, в том числе, формирование навыка правильной

осанки, повышение уровня физической подготовленности, повышение уровня

развития физических способностей.

Программа разработана на основании КОП ДО «Детство», Парциальной

программы по фитбол-аэробике «Танцы на мячах» (авт. Сайкина Е.Г., Кузьмина

С.В.).

Оздоровительно-развивающая

программа

для

детей

дошкольного

возраста

5

–

7

лет

«Фитбол-гимнастика»

обеспечивает

вариативность

образовательного

маршрута

в

соответствии

с

интересами

и

способностями

воспитанников.

Актуальность программы.

Оздоровительно-развивающая

программа

для

детей

старшего

дошкольного возраста «Фитбол-гимнастика» разработана с целью укрепления

мышц всего организма, совершенствования координации движений, развития

физических качеств, в особенности, координации и гибкости,

профилактики

нарушения осанки и плоскостопия.

Освоение упражнений на фитбол-мячах обеспечит у детей:

-

развитие

и

укрепление

мышц

пальцев

и

кисти,

развитие

мелкой

моторики рук,

- приобретение двигательной сноровки, развитие навыка сохранения

равновесия на подвижной опоре и вестибулярной устойчивости,

-

развитие

специальных

физических способностей,

главным

образом,

координации и гибкости, от которых зависит формирование правильной осанки

и формирование правильного свода стопы,

-

а

также,

развитие

быстроты

сложных

реакций,

зрительную

ориентировку в пространстве и вокруг себя.

Кроме

того,

освоение

упражнений

на

фитболах

обеспечит

разностороннее

развитие

личности

ребенка:

у

дошкольников

будут

формироваться такие положительные качества личности как наблюдательность,

мышление,

настойчивость,

смелость,

организованность,

самостоятельность,

инициативность,

положительное

отношение

к

сверстникам

и

адекватное

социальное поведение.

Особенности программы.

1. Данная программа рассчитана на детей 5 – 7 лет.

2.

По

данной

программе

могут

обучаться

дети

с

основной

и

подготовительной группой по физкультуре.

3

3.

Данная

программа

предусматривает

индивидуальный

и

дифференцированный подход к методам обучения каждого ребенка с учетом его

двигательных способностей, индивидуальных особенностей и психологических

возможностей (наличие диагнозов и степени тяжести заболевания).

4.

Учебный

материал

распределен

по

видам

подготовки

–

общая

физическая, специальная физическая, спортивно-техническая, теоретическая.

5. В содержании программы приводится перечень основных движений,

игр и игровых заданий.

6. Программа подчеркивает необходимость развития ответственных и

плодотворных

отношений

с

семьями

воспитанников.

В

Приложении

предложен перечень упражнений и игр, которые родители могут проводить

дома для закрепления навыков, полученных ребенком на занятиях по фитбол-

гимнастике.

Адресат программы.

Дети

старшего

дошкольного

возраста

5

–

7

лет

с

основной

и

подготовительной группе по физкультуре.

Дети с проблемами в эмоционально-личностном развитии: тревожные,

неуверенные

в

себе,

замкнутые,

сдержанные,

невнимательные,

с

низким

уровнем произвольной регуляции поведения.

Объём и срок освоения Программы.

Программа рассчитана на 2 года обучения. Продолжительность занятий

30 - 40 минут. Занятия проводятся в течение 9 месяцев с сентября по май.

Нагрузка

может

быть

снижена

в

зависимости

от

самочувствия

и

индивидуальных особенностей воспитанников.

Цель и задачи Программы.

Цели Программы.

Повышение двигательной активности, развитие интереса и привычки к

активным занятиям физическими упражнениями.

Укрепление здоровья детей и развитие физических качеств.

Формирование социальной адаптации занимающихся через совместную

игровую деятельность.

Задачи Программы.

Оздоровительные –

- содействовать оптимизации роста и развитию опорно-двигательного

аппарата;

- формировать и закреплять навык правильной осанки, содействовать

профилактике плоскостопия;

- способствовать укреплению мышц пальцев и кисти и развивать мелкую

моторику рук;

-

содействовать

развитию

и

функциональному

совершенствованию

сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем организма;

-

способствовать

повышению

физической

работоспособности

занимающихся;

- способствовать профилактике различных заболеваний, психомоторного,

речевого, эмоционального, общего психического состояния занимающихся.

Образовательные –

4

- расширять знания занимающихся о влиянии фитбол-гимнастикой на

организм, понятии здорового образа жизни, правилах техники безопасности на

занятиях фитбол-гимнастикой, профилактике травматизма;

- обогащать двигательный опыт детей;

-

содействовать

формированию

умения

согласовывать

движения

с

музыкой;

- формировать двигательные навыки и развивать физические способности

и физические качества.

Воспитательные –

- воспитывать раскрепощённость и творчество в движениях;

- формировать навыки выразительности в движениях;

-

способствовать

развитию

воображения, мышления, познавательной

активности;

- воспитывать трудолюбие и стремление к поставленной цели;

- расширять кругозор в области физической культуры, способствовать

развитию

интереса

к

занятия

физическими

упражнениями,

формировать

потребность в них.

Содержание Программы.

1. Общая физическая подготовка.

2. Специальная физическая подготовка.

3. Техническая подготовка.

4. Психологическая подготовка.

5. Участие в соревнованиях.

6. Контрольные испытания по общей и физической подготовке.

Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения.

Ходьба,

основные виды

движений: бег

в

среднем

и

быстром темпе,

ползание, подлезание, катание и метание фитбола.

Спортивные

игры:

элементы

футбола,

баскетбола,

волейбола,

бадминтона.

Эстафеты с передачей предмета.

ОРУ на месте и в движении из КОП ДО «Детство» с постепенным их

усложнением, увеличением объёма и интенсивности выполнения.

Специальная физическая подготовка.

Специальная

физическая

подготовка

осуществляется

в

процессе

выполнения

детьми

упражнений, направленных на

развитие

координации

в

Приложении

1,

дифференциацию

мышечных

усилий

при

выполнении

двигательных

действий

с

мячом

Приложении

2

(упражнения

для

совершенствования навыков захвата, удержания и ловли мяча разного размера),

упражнения

и

подвижные

игры

на

развитие

пространственной

ориентировки,

удержание

статического

и

динамического

равновесия

(Приложение

3).

Эффективность

упражнений

достигается

не

только

на

дополнительных занятиях по фитбол-гимнастике, но и в повседневной жизни с

педагогами и родителями.

Совершенствованию

двигательных

действий,

необходимых

для

овладения

техникой

упражнений

с

фитболом

(на

фитболе),

способствуют

5

подводящие

упражнения

(Приложение

4)

и

множество

подвижных

игр

(Приложение 5).

Техническая подготовка.

Учитывая возрастные и психофизические особенности детей старшего

дошкольного

возраста

в

период

реализации

этой

Программы,

предлагается

обучить воспитанников правильной посадке на мяче и поддержанию спины в

прямом положении, так как, это способствует формированию правильной

осанки и благотворно влияет на позвоночный столб.

Теоретическая подготовка.

Понятие

«Здоровье»

-

значение

соблюдения

режима

дня

и

режима

движения для здоровья дошкольника.

История фитбол-гимнастики и ее значения для организма человека.

Характеристика спортивного оборудования: виды, размеры, свойства,

функции фитболов.

Правила

занятий на

фитболе: одежда, место

для

занятий, посадка и

удержание на фитболе, не нарушая своего личного пространства и других,

поведение

занимающихся

в

группе,

правила

безопасности

и

причины

травматизма, самостраховку на занятиях, основы личной гигиены при занятиях

физическими упражнениями.

Психологическая подготовка.

Создание

ситуаций, требующих

проявления

терпения,

настойчивости,

умения собраться с силой и волей, преодоление неприятных ощущений (не до

предела

возможностей).

Создание

ситуаций,

требующих

совместного

взаимодействия детей.

Совместный просмотр занятий других

детей с

комментированием их

поведения и достижений.

Создание

условий

для

приобретения

игрового

опыта

каждым

воспитанником.

Анализ достижений каждого воспитанника в индивидуальном порядке.

Психолого-педагогическая

диагностика:

индивидуальные

особенности

личности,

образ

семьи

в

восприятии

ребенка

(проективные

методы

исследования).

Педагогическое наблюдение: формирование коммуникативных навыков,

проявление волевых качеств.

Индивидуальные

беседы

с

воспитанниками

и

родителями

по

итогам

психологической диагностики и педагогического наблюдения.

Инструкторская и судейская практика.

Помощь

инструктору

по

физической

культуре

во

время

проведения

занятий и подвижных игр.

Участие в организации и проведении праздников и соревнований.

Уход за спортивным оборудованием.

Планируемые результаты.

Личностные результаты.

Созданы условия, помогающие детям с разным уровнем физической

подготовленности

и

физического

развития

реализовать

их

врожденное

стремление к движению посредством занятий и играх на фитболах;

6

Привиты

ценности

здорового

образа

жизни

в

двигательном

режиме,

соблюдении

порядка,

гигиенических

навыках,

сформированы

условия

для

умения строить межличностные взаимоотношения;

У

детей

проявляется

способность

к

эмоциональной

отзывчивости,

сопереживанию как побед, так и неудачного выполнения задания, уважения к

игрокам как своей команды, так и команде соперников; чувства взаимопомощи

и взаимоподдержки в группе на занятиях и в повседневной жизни.

Метапредметные результаты.

Проявляется

интерес,

инициатива,

самостоятельность,

творчество

в

двигательной

активности

на

занятиях

физкультурой,

подвижными

и

спортивными играми на примере занятий с фитболом (на фитболе).

Сформирована потребность в ежедневной двигательной деятельности с

целью укрепления здоровья и организации свободного времени.

Наблюдаются

улучшения

в

способности

сохранять

устойчивое

положение тела, правильную осанку, согласовывать последовательные действия,

ориентироваться

в

пространстве,

сохранять

статическое

и

динамическое

равновесие при выполнении действий на фитболе (брать, удерживать в беге,

ходьбе,

прыжках,

при

выполнении

упражнений

и

заданий

на

месте

и

в

движении).

Созданы

условия

для

гармоничного

физического

развития,

совершенствования

умений

в

основных

видах

движений

у

детей

старшего

дошкольного возраста, в том числе, и у ЧБД, и у детей с НО.

Предметные результаты.

1. Сформирован навык

- в принятии правильного самостоятельного положения сед на мяче с

опорой на ноги,

- в переносе центра тяжести с мяча на ноги.

Уверенно,

самостоятельно,

без

напряжения

выполняет

упражнения

и

задания с фитболом (на фитболе), в том числе, в положении лежа на спине и

животе.

Выполняет

прыжок

на

мяче

вперед-вверх

в

точно

заданном

направлении с сохранением устойчивого равновесия при хорошей скорости и с

хорошей координацией.

2. Посредством занятий с фитболом закреплены умения понимать смысл

пространственных отношений (спереди – сзади, слева – справа, между, рядом,

около, с, за, по середине); способность дифференцировать мышечные усилия

(сильнее – слабее), удерживать предмет в течение длительного времени; умения

ориентироваться в окружающем пространстве.

3. Детьми усвоены название спортивного оборудования, правила техники

безопасности

при

выполнении

двигательных

заданий

на

фитболе,

основы

общения с ребятами в группе.

4. Созданы условия для двигательных заданий в подвижных играх и

командных соревнованиях с целью выигрыша.

Раздел № 2. Комплекс организационно-педагогических условий

Календарный учебный график

Количество учебных недель - 36 недель.

7

Количество учебных дней – 36 дней.

Дата начала учебных занятий – 1 сентября 2022 года.

Дата окончания учебных занятий – 31 мая 2023 года.

Условия реализации Программы

К

обучению

по

данной

Программе

планируется

привлекать

часто

болеющих детей (ЧБД) и детей с НО.

Материальное обеспечение.

Для обучения по данной программе необходимы:

-

фитбол-мячи

с

ручками

или

«рожками»,

за

которые

дети

будут

держаться во время выполнения упражнений, в соответствии с ростом и весом

ребенка по количеству детей. Можно использовать массажные мячи-фитболы

для создания массажного эффекта.

- ноутбук для воспроизведения видео во время выполнения упражнений,

- музыкальный центр-колонка,

- коврики для выполнения упражнений лежа,

- дополнительный спортивный мелкий инвентарь – гантели, погремушки,

ленты, массажные и теннисные мячи, гимнастические палки.

Кадровое обеспечение.

Занятия ведет инструктор по физической культуре (с педагогическим

СПО).

Критерии оценки образовательных результатов.

1. Видеозапись – видеосъемка заданий координационных способностей

детей.

2.

Фотоматериалы

–

фотографирование

детей

при

выполнении

двигательных

и

игровых

заданий

на

занятиях,

во

время

подвижных игр

и

соревнований. Формирование фотоотчета.

3. Протоколы заданий координационных способностей детей, описание

динамики показателей на различных этапах обучения.

4. Отзывы родителей

– по окончании работы про программе можно

провести анкетирование или предложить родителям написать отзыв о том, как

изменилось

у

детей

физическое

состояние

и

мотивация

к

активным

двигательным действиям.

Формы демонстрации образовательных результатов.

Открытое занятие – можно пригласить педагогов ДОУ, детей, которые не

занимаются фитбол-гимнастикой, родителей с целью показать навыки детей в

развитии координационных способностей, функции равновесия, вестибулярной

устойчивости на различных этапах обучения.

Игровые соревнования.

Игровые соревнования планируются для контроля навыков у детей в

развитии координационных способностей и функции равновесия. По окончании

реализации программы проводится открытое мероприятие в форме итогового

отчетного открытого занятия.

Оценка результативности занятий.

Тестирование навыков координационных способностей детей проводится

три раза в год. Результаты по каждому ребенку заносятся в общую таблицу или

8

его индивидуальную карту. В течение года отслеживается изменение личных

результатов

каждого

ребенка.

Целью

инструктора

является

любая

положительная

динамика

показателей

физического развития

и

спортивных

навыков воспитанника.

Тестирование спортивных навыков.

Для

определения спортивных навыков

каждый

воспитанник должен

пропрыгать

на

фитболе

в

быстром

темпе

дистанцию

в

10

метров,

четко

выдержав направление движения, за минимальный отрезок времени. Результаты

записываются в протокол в секундах.

Тестирование координационных способностей.

Тест

на

способность

к

сохранению

и

поддержанию

статического

равновесия.

Проведение теста – ноги стоят на одной линии, правая впереди левой.

Носок левой упирается в пятку правой ноги, глаза закрыты, руки разведены в

стороны.

Отсчет

времени

начинается

после

принятия

воспитанником

устойчивого

положения

и

прекращается

в

момент

потери

равновесия.

Выполняется 3 (три) раза, высчитывается средний результат.

Тест на способность к сохранению и поддержанию динамического

равновесия.

Проведение теста – стоя продольно на гимнастической скамейке, по

команде «Марш!» воспитанник выполняет пять поворотов на 360 градусов.

Засекается время, за которое он выполнит пять поворотов. Выполняется 3 (три)

раза, высчитывается средний результат.

Тест на способность к ориентировке в пространстве.

Проведение теста – ребенок стоит перед набивным мячом весом 1 кг.

Позади него на расстоянии 3 метра и 1,5 метра друг от друга лежат 5 (пять)

набивных

мячей

разного

цвета.

Инструктор

называет

цвет

мяча,

участник

поворачивается на 180 гр. и бежит к соответствующему мячу, касается его и

возвращается назад к центральному мячу. Как только он коснется центрального

мяча, инструктор называет другой цвет и т.д. Выполняется одна попытка. Перед

каждым новым исполнителем меняется расположение мячей.

Методы обучения.

1. Наглядные (визуальные) методы:

- показ упражнений

Обычно

упражнение демонстрируется один

раз.

Первый

показ

дает

общее представление об упражнении. По мере его усвоения демонстрируются

отдельные элементы, детали, т.е. используется частичный показ. Перед показом

детям сообщают, на какой элемент нужно обратить особое внимание. Наиболее

сложные упражнения следует показывать в различном положении по отношению

к детям – сбоку, лицом, спиной. Показ всегда сочетается с объяснением, т.е.

упражнение показывается и объясняется одновременно.

Педагог показывает детям захват мяча за ручки или петлю; правильную

осанку в положении сидя на мяче, правильное положение тела из положения

лежа на животе, лежа на спине на мяче; правильную постановку стоп в и.п. сидя,

лежа на спине и лежа на животе;

- зрительные ориентиры

9

Они

помогают

овладевать

наиболее

трудными

элементами

техники

движений,

способствуют

более

энергичному

их

выполнению.

В

качестве

зрительных

ориентиров

можно

использовать

разметку

пола,

способы

расстановки мячей и мягких ковриков.

2. Словесные (вербальные) методы:

- объяснение раскрывает детям суть упражнения. Объяснение должно

быть кратким, конкретным, доступным, образным, соответствующим возрасту

детей.

В

объяснении

важно

подчеркнуть

существенное

в

упражнении

и

выделить тот момент техники, к которому необходимо привлечь внимание. При

объяснении

следует

обращать

внимание

детей

на

правильную

осанку

и

постановку стопы на полу, на правильный и крепкий захват ручек или петли

кистями рук и устойчивое положение тела детей на мяче во время выполнения

заданий, прыжков на мяче;

- рассказ используется с целью пробуждения у детей интереса к занятиям

физической культурой. Ценность рассказа заключается в том, что новы й

материал сообщается детям в занимательной повествовательной форме. Занятия

по данной программе следует начинать с краткого рассказа о фитболе: истории

фитбола, места для игры, оборудовании, пользе от занятий на фитболе, правил

занятий и игр с фитболом;

- указания могут быть использованы для уточнения задания, напоминания

о том как действовать, для предупреждения ошибок. Указания могут относиться

к

одному

ребенку

или

ко

все

детям.

Своевременное,

уместное

указание

помогает ребенку лучше выполнить упражнение.

3. Практические методы:

- многократное повторение изучаемых упражнений или двигательных

заданий необходимо детям для формирования прочных двигательных навыков.

Вначале

целесообразно

повторять

упражнение

без

изменений.

Затем

идет

освоение элементов задания.

Ход занятия

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Прыжки на мяче

5. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ на

фитболе

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

2,5 – 3

мин

1 круг

Ребята,

посмотрите

какой

у

нас

есть

мяч.

Зовут

его

фитбол.

Посмотрите, какой он большой, красивый, разноцветный.

А вы хотели бы на нем научиться прыгать? Это трудно.

Вы не боитесь трудностей? А какие качества нам пригодятся,

чтобы научиться прыгать на мячах? Тогда, ребята, разбираем

мячи. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- правым/левым боком приставным шагом

- в среднем темпе

- правым/левым боком приставным шагом

1. И.п. – руки на поясе

В – 1 – 3 – руки к плечам 2 - руки вверх 4 – руки на пояс

2. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 – поворот в сторону руки в стороны

2 – 4 – и.п.

3. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 - наклон к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п.

4. и.п. – руки в стороны согнуты в локтях ноги шире плеч

В – ноги и руки соединить вместе

5. прыжки на мяче в левую и правую стороны

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Мяч держать в левой руке

На мяче удержаться, ноги ставить на полу на

всю ступню, с мяча не скатываться

Удержать равновесие

Спину держать прямо

Ноги ставить на всю ступню

Сидеть на мяче плотно, как на стуле, вперед не

скатываться

Основная часть на

фитболе

П/игра на

фитболах «Тучки

и солнышко»

По 6

повторов

1.

и.п. – сидя на фитболе руки на поясе

В – 4 шага вперед лечь на спину, удержаться на 4 счета, 4 шага

назад

2. и.п. – лежа на фитболе прямые руки вперед

В – 1 – 3 – сесть руки вперед- вверх

2 – 4 – и.п.

3. и.п. – лежа на спине на полу ноги лежат на мяче

В – поднять живот вверх, выровнять туловище с ногами

4. и.п. – лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - поднять ноги с мячом вверх под прямым углом

Один игрок – водящий – это солнышко, остальные дети – тучки.

Дети-«тучки» на мячах-фитболах гуляют-прыгают навстречу

солнушку по залу и проговаривают слова

«Тучки по небу гуляли – красно солнышко искали, а мы солнышко

догоним, а мы солнышко поймаем!».

По окончании слов дети-тучки возвращаются на одну сторону

зала. С другой стороны зала навстречу детям-тучкам гуляет-

прыгает на фитболе солнышко и проговаривает слова «А я тучек

не боюсь, я от серых- увернусь!».

По окончании слов дети-тучки прыжками на фитболах догоняют

ребенка-солнышко.

На фитболе удержаться

Ноги ставить на всю ступню

Помогать себе прямыми руками

Заключительная

часть

ИМП «Водяной»

Дети сидят на фитболах по кругу, в центре – водящий – Водяной.

Дети проговаривают слова

«Водяной, Водяной, что сидишь ты под водой?

Ты глаза не открывай, кто позвал тебя – узнай!»

Водящий во время проговаривания слов покачивается на мяче, по

окончании слов останавливается и закрывает глаза. В это время

один из игроков тихо зовет Водяного. Если водящий отгадывает

игрока, то они меняются местами, если – нет, то игра

продолжается с прежним водящим.

Ход занятия октябрь (3 – 4 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Прыжки на

мяче

5. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

2,5 – 3

мин

1 круг

Ребята, сегодня мы продолжаем учиться играть с большим

мячом-фитболом, разбираем мячи. Держим мяч в левой руке,

по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- правым/левым боком приставным шагом

- правым/левым боком приставным шагом

Шаги на месте – мяч в прямых руках внизу

*поднять/опустить мяч в прямых руках

* поднять мяч двумя руками вправо/влево с одновременным

махом ноги в противоположную сторону

*

ноги

шире

плеч

наклониться

вперед

и прокатить мяч

перед собой, чтобы спинка прогнулась

* из положения ноги шире плеч, наклон вперед, руки на

мяче выполнять выпады на левую/правую ноги

1. И.п. – руки на поясе

В – 1 – 3 – руки к плечам 2 - руки вверх 4 – руки на пояс

2. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 – поворот в сторону руки в стороны

2 – 4 – и.п.

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Мяч держать в левой руке

На мяче удержаться, ноги ставить на полу

на всю ступню, с мяча не скатываться

Руки не сгибать

Тянуться в сторону/вверх, ногу отрывать от

пола выше и ногу в колене не сгибать

Руки от мяча не отрывать, голову вниз не

опускать, ноги в коленях не сгибать

Во время выпада мяч прокатывать прямыми

руками в сторону выпада

Удержать равновесие

Спину держать прямо

Ноги ставить на всю ступню

Сидеть на мяче плотно, как на стуле

Вперед не скатываться

3. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 - наклон к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п.

4. и.п. – руки в стороны согнуты в локтях ноги шире плеч

В – ноги и руки соединить вместе

5. прыжки на мяче в левую и правую стороны

Основная часть

на фитболе

П/игра на

фитболах «Тучки

и солнышко»

По 6

повторов

1.

и.п. – сидя на фитболе руки на поясе

В – 4 шага вперед лечь на спину, удержаться на 4 счета, 4

шага назад

2. и.п. – лежа на фитболе прямые руки вперед

В – 1 – 3 – сесть руки вперед- вверх

2 – 4 – и.п.

3. и.п. – лежа на спине на полу ноги лежат на мяче

В – поднять живот вверх, выровнять туловище с ногами

4. и.п. – лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - поднять ноги с мячом вверх под прямым углом

Один игрок – водящий – это солнышко, остальные дети –

тучки. Дети-«тучки» на мячах-фитболах гуляют-прыгают

навстречу солнушку по залу и проговаривают слова

«Тучки по небу гуляли – красно солнышко искали, а мы

солнышко догоним, а мы солнышко поймаем!».

По окончании слов дети-тучки возвращаются на одну сторону

зала. С другой стороны зала навстречу детям-тучкам гуляет-

прыгает на фитболе солнышко и проговаривает слова «А я

тучек не боюсь, я от серых - увернусь!».

По окончании слов дети-тучки прыжками на фитболах

догоняют ребенка-солнышко.

На фитболе удержаться

Ноги ставить на всю ступню

Помогать себе прямыми руками

Заключительная

часть

ИМП «Водяной»

Дети сидят на фитболах по кругу, в центре – водящий –

Водяной. Дети проговаривают слова

«Водяной, Водяной, что сидишь ты под водой?

Ты глаза не открывай, кто позвал тебя – узнай!»

Водящий во время проговаривания слов прыгает вокруг себя,

по окончании слов останавливается и закрывает глаза. В это

время один из игроков тихо зовет Водяного. Если водящий

отгадывает игрока, то они меняются местами, если – нет, то

игра продолжается с прежним водящим.

Ход занятия ноябрь (1 – 2 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Прыжки на

мяче

5. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

2,5 – 3

мин

2 круга

Ребята, разбираем мячи, мы дальше продолжаем заниматься и

играть с мячиком. Сегодня мы снова будем учиться держать

равновесие:

сидеть,

лежать

на

спине

и

животе на

мяче

и

выполнять разные полезные упражнения.

Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- правым/левым боком приставным шагом, держась за ручки

мячей

- правым/левым боком приставным шагом

Шаги на месте – мяч в прямых руках внизу

*поднять/опустить мяч в прямых руках

* поднять мяч двумя руками вправо/влево с одновременным

махом ноги в противоположную сторону

*

ноги

шире

плеч

наклониться

вперед

и прокатить мяч

перед собой, чтобы спинка прогнулась

* из положения ноги шире плеч, наклон вперед, руки на

мяче выполнять выпады на левую/правую ноги

1. И.п. – руки на поясе

В – 1 – 3 – руки к плечам 2 - руки вверх 4 – руки на пояс

2. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Первый мяч держит мяч в правой руке,

остальные держат мяч в левой руке

Удержать равновесие

Руки не сгибать

Тянуться в сторону/вверх, ногу отрывать от

пола выше и ногу в колене не сгибать

Руки от мяча не отрывать, голову вниз не

опускать, ноги в коленях не сгибать

Во время выпада мяч прокатывать прямыми

руками в сторону выпада

Удержать равновесие

Спину держать прямо

Ноги ставить на всю ступню

В – 1 – 3 – поворот в сторону руки в стороны

2 – 4 – и.п.

3. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 - наклон к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п.

4. и.п. – руки в стороны согнуты в локтях ноги шире плеч

В – ноги и руки соединить вместе

5. и.п. – сидя на мяче, руки прямые вниз, ладони на мяче

В. – 1 2 3 4 хлопка по мячу 5 – хлопок по коленям 6 – руки

на пояс 7 руки к плечам 8 руки вверх

1 2 3 4 хлопка над головой 5 – руки к плечам 6 – руки

на пояс 7 руки на колени 8 хлопок по мячу сбоку (по 4

повтора)

6. прыжки на мяче в левую и правую стороны

Сидеть на мяче плотно, как на стуле

Вперед не скатываться

Основная часть

на фитболе

По 6

повторов

1. и.п.

–

лежа животом на мяче, ноги стоят на полу на носках

В - 1 – 10 – поднять голову, шею, прямые руки в стороны

Выполнять махи прямыми руками в стороны вверх

2.

и.п. – лежа коленями на мяче, руки стоят на полу

В - 1 – 10 выполнять отжимание

3. и.п. – лежа животом на мяче руки стоят на полу

В – 1 – 10 – сгибание и разгибание ног в коленях пр/лев ногой

2 – 4 – и.п.

4. и.п. –

лежа животом на мяче руки на полу

В – 1 – 3 – махи двумя прямыми ногами вверх 2 – 4 – и.п.

(по 2 подхода)

1.Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

2. Удержать равновесие ногами на мячах

5. Ладонями рук опереться в пол

Стараться максимально приподнять

туловище

6. Ладонями рук опираться в пол

Стараться не сгибать ноги в коленях

7. Ноги в коленях и руки в локтях стараться

не сгибать

8. Пятками надавить на мяч и удерживаться

на мяче

5. и.п. – лежа на спине на полу ноги лежат на мяче

В – 1 – 10 - поднять живот вверх, выровнять туловище с

прямыми ногами 2 подхода

6. и.п. – лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - 1 – 3 - поднять ноги с мячом вверх

2 – 4 – положить прямые ноги с мячом на пол - 4 раза.

7.

и.п. - лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - 1 – 3 - поднять ноги с мячом вверх передать прямым

рукам 2 – 4 – положить прямые ноги и прямые руки с мячом

на пол 4 раза

8. и.п. - лежа на спине на полу ноги лежат на мяче на ш.ст.

П/игра на

фитболах

«Карабас-Барабас

и куклы»

руки в замок под головой

В – 1 – 3- поднять верх туловища пр/лев локоть и коснуться

лев/прав колена

2 – 4 – и.п. 4 раза

____________________________________________________

Один игрок – водящий – это Карабас, остальные дети – куклы.

Дети-«куклы» на мячах-фитболах гуляют-прыгают навстречу

Карабасу по залу и проговаривают слова

«Мы маленькие куколки – тонкие и хрупкие, танцевали

полечку в театре Карабас!».

По окончании слов с другой стороны зала навстречу детям-

куклам прыгает на фитболе Карабас и проговаривает слова

«Я, ребята, Карабас! По прозванью Барабас! И для кукол и

людей я отъявленный злодей!».

По окончании слов водящий Карабас прыжками на фитболах

догоняет детей-кукол.

Заключительная

часть

ИМП «Ты катись

веселый мячик»

Дети стоят по кругу и передают мяч друг другу,

проговаривают слова «Ты катись, веселый мячик, быстро -

быстро по рукам! У кого веселый мячик – тот подпрыгивает 5

раз, тот считает до 7, то меняется местами с соседом справа,

тот бросает мячик …, оббегает с мячиком по кругу за спинами

ребят….

Ход занятия ноябрь (3 - 4 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Прыжки на

мяче

5. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1,5 – 2

мин

2 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

мячиком.

Сегодня

мы

снова

учимся

держать

равновесие:

сидеть, лежать на спине и животе на мяче и выполнять разные

полезные упражнения. Держим мяч в левой руке, по кругу

шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- правым/левым боком приставным шагом, держась за ручки

мячей

- правым/левым боком приставным шагом

Шаги на месте – мяч в прямых руках внизу

*поднять/опустить мяч в прямых руках

* поднять мяч двумя руками вправо/влево с одновременным

махом ноги в противоположную сторону

*

ноги

шире

плеч

наклониться

вперед

и прокатить мяч

перед собой, чтобы спинка прогнулась

* из положения ноги шире плеч, наклон вперед, руки на

мяче выполнять выпады на левую/правую ноги

1. И.п. – руки на поясе

В – 1 – 3 – руки к плечам 2 - руки вверх 4 – руки на пояс

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Первый мяч держит мяч в правой руке,

остальные держат мяч в левой руке

Удержать равновесие

Руки не сгибать

Тянуться в сторону/вверх, ногу отрывать от

пола выше и ногу в колене не сгибать

Руки от мяча не отрывать, голову вниз не

опускать, ноги в коленях не сгибать

Во время выпада мяч прокатывать прямыми

руками в сторону выпада

Удержать равновесие

Спину держать прямо

2. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 – поворот в сторону руки в стороны

2 – 4 – и.п.

3. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 - наклон к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п.

4. и.п. – руки в стороны согнуты в локтях ноги шире плеч

В – ноги и руки соединить вместе

5. и.п. – сидя на мяче, руки прямые вниз, ладони на мяче

В. – 1 2 3 4 хлопка по мячу 5 – хлопок по коленям 6 – руки

на пояс 7 руки к плечам 8 руки вверх

1 2 3 4 хлопка над головой 5 – руки к плечам 6 – руки

на пояс 7 руки на колени 8 хлопок по мячу сбоку

6. прыжки на мяче в левую и правую стороны по 4 повтора

Ноги ставить на всю ступню

Сидеть на мяче плотно, как на стуле

Вперед не скатываться

Основная часть

на фитболе

По 6

повторов

1. и.п.

–

лежа животом на мяче, ноги стоят на полу на носках

В - 1 – 4 – поднять голову, шею, прямые руки в стороны

Выполнять махи прямыми руками в стороны вверх 6 раз

2.

и.п. – лежа коленями на мяче, руки стоят на полу

В - 1 – 10 выполнять отжимание 3 подхода

3. и.п. – лежа животом на мяче руки стоят на полу

В – 1 – 10 – сгибание и разгибание ног в коленях пр/лев ногой

2 – 4 – и.п.

4. и.п. –

лежа животом на мяче руки на полу

В – 1 – 3 – махи двумя прямыми ногами вверх 2 – 4 – и.п.

1.Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

2. Удержать равновесие ногами на мячах

5. Ладонями рук опереться в пол

Стараться максимально приподнять

туловище

6. Ладонями рук опираться в пол

Стараться не сгибать ноги в коленях

7. Ноги в коленях и руки в локтях стараться

не сгибать

8. Пятками надавить на мяч и удерживаться

на мяче

5. и.п. – лежа на спине на полу ноги лежат на мяче

В – 1 – 3 - поднять живот вверх, выровнять туловище с

прямыми ногами 2 - 4 - и.п. - 6 раз

6. и.п. – лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - 1 – 3 - поднять ноги с мячом вверх

2 – 4 – положить прямые ноги с мячом на пол - 6 р.

7.

и.п. - лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - 1 – 3 - поднять ноги с мячом вверх передать прямым

рукам 2 – 4 – положить прямые ноги и прямые руки с мячом

на пол

8. и.п. - лежа на спине на полу ноги лежат на мяче на ш.ст.

руки в замок под головой

П/игра на

фитболах

«Попрыгунчики-

веселунчики»

В – 1 – 3- поднять верх туловища пр/лев локоть и коснуться

лев/прав колена

2 – 4 – и.п. 6 раз

Попрыгунчики – веселунчики

Дети располагаются по всему залу с фитболом в руках на

расстоянии не менее 1,5м друг от друга. Фитболы кладут на

пол, и, показывая руками на свой мяч, проговаривают слова:

«Мяч

надутый,

мяч

пузатый,

любят

все

его

ребята.

Сядем на него – не плачет, веселее только скачет!». После

этих слов дети садятся на фитболы и начинают прыгать по

всему

залу

в

разных

направлениях

под

музыкальное

сопровождение.

Как

только

музыка

закончится,

дети

останавливаются и принимают положение сидя на фитболе.

Заключительная

часть ИМП

«дважды два -

четыре»

Дети, сидя на мячах, стоят по кругу и выполняют движения

пальчиками обеих рук по веселую песенку «Дважды два –

четыре!».

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Ход занятия декабрь (1 - 2 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Прыжки на

мяче

5. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1,5 – 2

мин

2 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

мячиком.

Сегодня

мы

снова

учимся

держать

равновесие:

сидеть, лежать на спине и животе на мяче и выполнять разные

полезные упражнения. Держим мяч в левой руке, по кругу

шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- правым/левым боком приставным шагом, держась за ручки

мячей

- обычный бег

- правым/левым боком приставным шагом

Шаги на месте – мяч в прямых руках внизу

*поднять/опустить мяч в прямых руках

* поднять мяч двумя руками вправо/влево с одновременным

махом ноги в противоположную сторону

*

ноги

шире

плеч

наклониться

вперед

и прокатить мяч

перед собой, чтобы спинка прогнулась

* из положения ноги шире плеч, наклон вперед, руки на

мяче выполнять выпады на левую/правую ноги

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Первый мяч держит мяч в правой руке,

остальные держат мяч в левой руке

Удержать равновесие

Руки не сгибать

Тянуться в сторону/вверх, ногу отрывать от

пола выше и ногу в колене не сгибать

Руки от мяча не отрывать, голову вниз не

опускать, ноги в коленях не сгибать

Во время выпада мяч прокатывать прямыми

руками в сторону выпада

1. И.п. – руки на поясе

В – 1 – 3 – руки к плечам 2 - руки вверх 4 – руки на пояс

2. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 – поворот в сторону руки в стороны

2 – 4 – и.п.

3. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 - наклон к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п.

4. и.п. – руки в стороны согнуты в локтях ноги шире плеч

В – ноги и руки соединить вместе

5. и.п. – сидя на мяче, руки прямые вниз, ладони на мяче

В. – 1 2 3 4 хлопка по мячу 5 – хлопок по коленям 6 – руки

на пояс 7 руки к плечам 8 руки вверх

1 2 3 4 хлопка над головой 5 – руки к плечам 6 – руки

на пояс 7 руки на колени 8 хлопок по мячу сбоку

6. прыжки на мяче в левую и правую стороны по 4 повтора

Удержать равновесие

Спину держать прямо

Ноги ставить на всю ступню

Сидеть на мяче плотно, как на стуле

Вперед не скатываться

Основная часть

на фитболе

По 6

повторов

1. и.п.

–

лежа животом на мяче, ноги стоят на полу на носках

В - 1 – 4 – поднять голову, шею, прямые руки в стороны

Выполнять махи прямыми руками в стороны вверх 6 раз

2.

и.п. – лежа коленями на мяче, руки стоят на полу

В - 1 – 10 выполнять отжимание 3 подхода

3. и.п. – лежа животом на мяче руки стоят на полу

В – 1 – 10 – сгибание и разгибание ног в коленях пр/лев ногой

2 – 4 – и.п.

4. и.п. –

лежа животом на мяче руки на полу

В – 1 – 3 – махи двумя прямыми ногами вверх 2 – 4 – и.п.

1.Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

2. Удержать равновесие ногами на мячах

5. Ладонями рук опереться в пол

Стараться максимально приподнять

туловище

6. Ладонями рук опираться в пол

Стараться не сгибать ноги в коленях

7. Ноги в коленях и руки в локтях стараться

не сгибать

5. и.п. – лежа на спине на полу ноги лежат на мяче

В – 1 – 3 - поднять живот вверх, выровнять туловище с

прямыми ногами 2 - 4 - и.п. - 6 раз

6. и.п. – лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - 1 – 3 - поднять ноги с мячом вверх

2 – 4 – положить прямые ноги с мячом на пол - 6 р.

7.

и.п. - лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - 1 – 3 - поднять ноги с мячом вверх передать прямым

рукам 2 – 4 – положить прямые ноги и прямые руки с мячом

на пол

П/игра на

фитболах

«Пингвины и

белые медведи»

8. и.п. - лежа на спине на полу ноги лежат на мяче на ш.ст.

руки в замок под головой

В – 1 – 3- поднять верх туловища пр/лев локоть и коснуться

лев/прав колена

2 – 4 – и.п. 6 раз

«Веселые пингвины и белые медведи»

Дети-пингвины

располагаются

на

матах

и

под

веселую

музыку прыгают

на

середину зала,

останавливаются

перед

двумя

водящими-

«белыми

медведями»

и

проговаривают

слова –

- Мы веселые пингвины, целый день сидим на льдинах.

Льдина наш холодный дом, в нем мы весело живем!!

А медведи им отвечают –

- А мы медведи белые, ловкие и смелые!

Плаваем, ныряем и пингвинов догоняем!

После

этого

водящие-«белые

медведи»

прыжками

на

фитболах догоняют детей-пингвинов под веселую музыку.

8. Пятками надавить на мяч и удерживаться

на мяче

Заключительная

часть ИМП

«дважды два -

четыре»

Дети, сидя на мячах, стоят по кругу и выполняют движения

пальчиками обеих рук по веселую песенку «Дважды два –

четыре!».

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Ход занятия декабрь (3 – 4 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Прыжки на

мяче

5. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1,5 – 2

мин

2 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

мячиком.

Сегодня

мы

снова

учимся

держать

равновесие:

сидеть, лежать на спине и животе на мяче и выполнять разные

полезные упражнения. Держим мяч в левой руке, по кругу

шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- правым/левым боком приставным шагом, держась за ручки

мячей

- обычный бег

- правым/левым боком приставным шагом

Шаги на месте – мяч в прямых руках внизу

*поднять/опустить мяч в прямых руках

* поднять мяч двумя руками вправо/влево с одновременным

махом ноги в противоположную сторону

*

ноги

шире

плеч

наклониться

вперед

и прокатить мяч

перед собой, чтобы спинка прогнулась

* из положения ноги шире плеч, наклон вперед, руки на

мяче выполнять выпады на левую/правую ноги

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Первый мяч держит мяч в правой руке,

остальные держат мяч в левой руке

Удержать равновесие

Руки не сгибать

Тянуться в сторону/вверх, ногу отрывать от

пола выше и ногу в колене не сгибать

Руки от мяча не отрывать, голову вниз не

опускать, ноги в коленях не сгибать

Во время выпада мяч прокатывать прямыми

руками в сторону выпада

1. И.п. – руки на поясе

В – 1 – 3 – руки к плечам 2 - руки вверх 4 – руки на пояс

2. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 – поворот в сторону руки в стороны

2 – 4 – и.п.

3. и.п. – руки к плечам ноги шире плеч

В – 1 – 3 - наклон к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п.

4. и.п. – руки в стороны согнуты в локтях ноги шире плеч

В – ноги и руки соединить вместе

5. и.п. – сидя на мяче, руки прямые вниз, ладони на мяче

В. – 1 2 3 4 хлопка по мячу 5 – хлопок по коленям 6 – руки

на пояс 7 руки к плечам 8 руки вверх

1 2 3 4 хлопка над головой 5 – руки к плечам 6 – руки

на пояс 7 руки на колени 8 хлопок по мячу сбоку

6. прыжки на мяче в левую и правую стороны по 4 повтора

Удержать равновесие

Спину держать прямо

Ноги ставить на всю ступню

Сидеть на мяче плотно, как на стуле

Вперед не скатываться

Основная часть

на фитболе

По 6

повторов

1. и.п.

–

лежа животом на мяче, ноги стоят на полу на носках

В - 1 – 4 – поднять голову, шею, прямые руки в стороны

Выполнять махи прямыми руками в стороны вверх 6 раз

2.

и.п. – лежа коленями на мяче, руки стоят на полу

В - 1 – 10 выполнять отжимание 3 подхода

3. и.п. – лежа животом на мяче руки стоят на полу

В – 1 – 10 – сгибание и разгибание ног в коленях пр/лев ногой

2 – 4 – и.п.

4. и.п. –

лежа животом на мяче руки на полу

В – 1 – 3 – махи двумя прямыми ногами вверх 2 – 4 – и.п.

1.Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

2. Удержать равновесие ногами на мячах

5. Ладонями рук опереться в пол

Стараться максимально приподнять

туловище

6. Ладонями рук опираться в пол

Стараться не сгибать ноги в коленях

7. Ноги в коленях и руки в локтях стараться

не сгибать

5. и.п. – лежа на спине на полу ноги лежат на мяче

В – 1 – 3 - поднять живот вверх, выровнять туловище с

прямыми ногами 2 - 4 - и.п. - 6 раз

6. и.п. – лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - 1 – 3 - поднять ноги с мячом вверх

2 – 4 – положить прямые ноги с мячом на пол - 6 р.

7.

и.п. - лежа на спине на полу ногами обхватить мяч с боков

В - 1 – 3 - поднять ноги с мячом вверх передать прямым

рукам 2 – 4 – положить прямые ноги и прямые руки с мячом

на пол

П/игра на

фитболах

«Веселые

пингвины и

белые медведи»

8. и.п. - лежа на спине на полу ноги лежат на мяче на ш.ст.

руки в замок под головой

В – 1 – 3- поднять верх туловища пр/лев локоть и коснуться

лев/прав колена

2 – 4 – и.п. 6 раз

«Веселые пингвины и белые медведи»

Дети-пингвины

располагаются

на

матах

и

под

веселую

музыку прыгают

на

середину зала,

останавливаются

перед

двумя

водящими-

«белыми

медведями»

и

проговаривают

слова –

- Мы веселые пингвины, целый день сидим на льдинах.

Льдина наш холодный дом, в нем мы весело живем!!

А медведи им отвечают –

- А мы медведи белые, ловкие и смелые!

Плаваем, ныряем и пингвинов догоняем!

После

этого

водящие-«белые

медведи»

прыжками

на

фитболах догоняют детей-пингвинов под веселую музыку.

8. Пятками надавить на мяч и удерживаться

на мяче

Заключительная

часть ИМП

«дважды два -

четыре»

Дети, сидя на мячах, стоят по кругу и выполняют движения

пальчиками обеих рук по веселую песенку «Дважды два –

четыре!» - «ножницы – бумага».

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Ход занятия январь (1 – 2 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

мячиком. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- шагом СИРТАКИ

- обычный бег

- боковой галоп правым/левым боком, держась за ручки мяча

вдвоем

ОРУ с мячом

1. Стойка - ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – шаг мяч вперед 2 – шаг мяч вверх 3 – шаг мяч вперед

4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. Стойка ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

3. стойка – ноги вместе мяч вперед

1 – шаг влево/вправо 2 – отбить мяч в пол 3 – поймать мяч

4 – приставить ногу 1- 8 – 2 повтора

4. широкая стойка мяч на полу

1

–

наклон

вперед,

прокатить

мяч

вперед

на

расстояние

вытянутых вперед рук 2 – 9 – пружинистые наклоны вперед

10 – мяч подкатить к себе 1 – 10 – 2 повтора

5. Стойка ноги вместе мяч над головой

1 – 15 приседов по 2 повтора

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Первый мяч держит мяч в правой руке,

остальные держат мяч в левой руке

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Ноги в коленях и руки в локтях не сгибать

Мяч поднимать вверх над головой

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время наклона руки максимально

выпрямить, спину стараться прогибать,

голову не опускать

Во время приседа спину держать ровно,

вперед не наклоняться, руки в локтях

стараться не сгибать

6. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с гантелями

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам (без гантелей)

1 – 3 - наклон к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора в среднем темпе 1 – 8 – 1 повтор

в быстром темпе

6. сед на мяче руки внизу (без гантелей)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Голову вниз не наклонять корпус

вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игра на

фитболах

«Лягушки и

цапля»

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях

махи руками

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче руки на полу

1 – 3 – поднять вверх правую/левую ногу

2 – 4 – и.п.

3. сед на мяче ноги широкая стойка мяч перед собой

4 шага вперед лежа спиной на мяче

1 – 10 махов руками, мячом касаться пола – 2 повтора

4. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие

Мячом касаться пола

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

«Цапля ходит по болоту…»

Дети-лягушки под веселую музыку прыгают на фитболах по

всему

залу,

останавливаются

перед

водящим-цаплей

и

проговаривают слова –

Ходит цапля по болоту, цапля делает работу.

Ищет черная лягушек, ловит бедных поскакушек.

Ходит головой кивает, кто не спрятался – поймает!

После этого водящий-цапля прыжками на фитболах догоняет

и ловит детей-лягушек под веселую музыку.

С усложнением – на фитболах лежать животом.

Заключительная

часть ИМП

«Зимняя фигура»

Дети, на мячах-фитболах или с фитболами в руках двигаются

по всему залу и проговаривают слова - Зима волнуется раз,

зима волнуется два, зима волнуется три - снежная фигура на

месте замри! Дети изображают зимнюю фигуру: снежинка,

сосулька, снеговик и др. Можно сидя на фитболе, можно с

фитболом в руках.

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Ход занятия январь (3 - 4 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

фитболом. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- шаг СИРТАКИ

- обычный бег

- боковой галоп правым/левым боком, держась за ручки мяча

вдвоем

ОРУ с мячом

1. Стойка - ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – шаг мяч вперед 2 – шаг мяч вверх 3 – шаг мяч вперед

4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. Стойка ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

3. стойка – ноги вместе мяч вперед

1 – шаг влево/вправо 2 – отбить мяч в пол 3 – поймать мяч

4 – приставить ногу 1- 8 – 2 повтора

4. широкая стойка мяч на полу

1

–

наклон

вперед,

прокатить

мяч

вперед

на

расстояние

вытянутых вперед рук 2 – 9 – пружинистые наклоны вперед

10 – мяч подкатить к себе 1 – 10 – 2 повтора

5. Стойка ноги вместе мяч над головой

1 – 15 приседов по 2 повтора

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Первый мяч держит мяч в правой руке,

остальные держат мяч в левой руке

Выполнять в быстром темпе

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Ноги в коленях и руки в локтях не сгибать

Мяч поднимать вверх над головой

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время наклона руки максимально

выпрямить, спину стараться прогибать,

голову не опускать

Во время приседа спину держать ровно,

вперед не наклоняться, руки в локтях

стараться не сгибать

6. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с гантелями

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам (без гантелей)

1 – 3 - наклон вперед к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

6. сед на мяче руки внизу (без гантелей)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

Выполнять в быстром темпе

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Голову вниз не наклонять корпус

вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игра на

фитболах

«Лягушки и

цапля»

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях махи

руками в стороны-вперед

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче руки на полу

1 – 3 – поднять вверх правую/левую ногу

2 – 4 – и.п.

3. сед на мяче ноги широкая стойка мяч перед собой

4 шага вперед лежа спиной на мяче

1 – 10 махов руками, мячом касаться пола – 2 повтора

4. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие

Мячом касаться пола

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

«Мышки, мышки, где гуляли…»

Дети-мышки под веселую музыку прыгают на фитболах по

всему

залу,

останавливаются

перед

водящим-кошкой

и

проговаривают слова –

Мышки, мышки, где гуляли? Сыр в кладовке воровали!

Почему остались крошки? Тебе оставили немножко!

За такие вот делишки накажу я вас, воришки!

Если хочешь наказать, то попробуй нас догнать!

После этого водящий-кошка прыжками на фитболах догоняет

и ловит детей-мышек под веселую музыку.

Заключительная

часть ИМП

«Зимняя

фигура»

Дети, на мячах-фитболах или с фитболами в руках двигаются

по всему залу и проговаривают слова - Зима волнуется раз,

зима волнуется два, зима волнуется три - снежная фигура на

месте замри! Дети изображают зимнюю фигуру: снежинка,

сосулька, снеговик и др. Можно сидя на фитболе, можно с

фитболом в руках, можно парами или тройками.

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Ход занятия февраль (1 - 2 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

фитболом. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- в глубоком приседе мяч вперед

- обычный бег

- бег подскоками + змейкой

ОРУ с мячом

1. Стойка - ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – шаг мяч вперед 2 – шаг мяч вверх 3 – шаг мяч вперед

4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. Стойка ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

3. стойка – ноги вместе мяч перед собой

1 – правой ногой шаг вперед-вправо, 2 – левой ногой шаг

вперед-влево, 3 – правой ногой шаг назад, 4 – левой ногой шаг

назад 1 – 4 - отбивания мяча в пол – 4 повтора

4. широкая стойка руки на фитболе сверху

1

–

наклон

вперед,

прокатить

мяч

вперед

на

расстояние

вытянутых вперед рук 2 – 9 – пружинистые наклоны вперед

10 – мяч подкатить к себе 1 – 10 – 2 повтора

5. Стойка ноги вместе мяч над головой

1 – 20 приседов по 2 повтора

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Мяч в левой руке

Выполнять в среднем темпе

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Ноги в коленях и руки в локтях не сгибать

Мяч поднимать вверх над головой

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время наклона руки максимально

выпрямить и вытянуть, спину стараться

прогибать, голову не опускать

Во время приседа спину держать ровно,

вперед не наклоняться, руки в локтях

стараться не сгибать

6. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с гантелями

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам (без гантелей)

1 – 3 - наклон вперед к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

6. сед на мяче руки внизу (без гантелей)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

Выполнять в среднем темпе

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Голову вниз не наклонять корпус

вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игра на

фитболах «Сеял

дедушка горох»

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях махи

руками в стороны-вперед

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче руки на полу

1 – 10 - согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди,

подкатывая к себе мяч - 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче ноги широкая стойка мяч перед собой

4 шага вперед лежа спиной на мяче

1 – 10 махов руками, мячом касаться пола – 2 повтора

4. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие на руках

Удержать равновесие

Мячом касаться пола

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

«Сеял дедушка горох…»

Дети-горох под веселую музыку покачиваются на фитболах

по большому кругу, в центре круга стоит водящий-дед. Дети

проговаривают слова –

Сеял дедушка горох, был горох совсем не плох.

Круглый, звонкий, желтый, гладкий –

- очень ровный, очень сладкий.

Вдруг упал мешок с горохом – бедный дедушка заохал:

Был горох, и на тебе, раскатился по избе!

После этого водящий-дед прыжками на фитболе догоняет и

ловит детей-горох под веселую музыку. Каждый пойманный

игрок выстраивается за водящим-дедом цепочкой.

Заключительная

часть ИМП

Дети, на мячах-фитболах выполняют нейрогимнастическое

упражнение «Класс – окей» со сменой рук

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Ход занятия февраль (3 – 4 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

фитболом. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- с высоким подниманием колена, касаясь коленом мяча

- обычный бег

- бег с высоким подниманием колена на каждый шаг

ОРУ с мячом

1. Стойка - ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – шаг мяч вперед 2 – шаг мяч вверх 3 – шаг мяч вперед

4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. Стойка ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

3. стойка – ноги вместе мяч перед собой

1 – правой ногой шаг вперед-вправо, 2 – левой ногой шаг

вперед-влево, 3 – правой ногой шаг назад, 4 – левой ногой шаг

назад 1 – 4 - отбивания мяча в пол – 4 повтора

4. широкая стойка руки на фитболе сверху

1

–

наклон

вперед,

прокатить

мяч

вперед

на

расстояние

вытянутых вперед рук 2 – 9 – пружинистые наклоны вперед

10 – мяч подкатить к себе 1 – 10 – 2 повтора

5. Стойка ноги вместе мяч над головой

1 – 20 приседов по 2 повтора

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Соседний мяч держать за ручку

Мяч в левой руке

Выполнять в быстром темпе

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Ноги в коленях и руки в локтях не сгибать

Мяч поднимать вверх над головой

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время наклона руки максимально

выпрямить, спину стараться прогибать,

голову не опускать

Во время приседа спину держать ровно,

вперед не наклоняться, руки в локтях

стараться не сгибать

6. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с гантелями

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам (без гантелей)

1 – 3 - наклон вперед к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

6. сед на мяче руки внизу (без гантелей)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

Выполнять в быстром темпе

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Голову вниз не наклонять

корпус вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игра на

фитболах

«Воевода»

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях махи

руками в стороны-вперед

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче руки на полу

1 – 3 – махи правой/левой ногой вверх 2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2

повтора

3. упор лежа на мяче на животе руки на полу

1 – 10 – махи вверх двумя ногами вместе 1 – 10 – 2 повтора

4. сед на мяче ноги широкая стойка мяч перед собой

4 шага вперед лежа спиной на мяче

1 – 10 махов руками, мячом касаться пола – 2 повтора

5. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие на руках

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

«Воевода…»

Дети

стоят

по

кругу,

передают

друг

другу

фитбол

и

проговаривают слова –

-

Катится

яблоко

в

круг

хоровода,

кто

его

поднял

–

тот

Воевода!

Игрок-воевода

идет

по

кругу

за

детьми

и

проговаривает слова –

-

Я

сегодня

Воевода,

я

бегу

из

хоровода!,

затем

останавливается

между

двух

игроков,

кладет

мяч

на

пол

между

ними

и

убегает

на

свое

место.

Игроки

возле

мяча

поворачиваются спиной друг к другу, по окончании команды

от

остальных

детей

«1

2

не

воронь

и

беги

как

огонь!»

оббегают круг и пытаются первым взять фитбол, кто первый

взял фитбол, то и продолжает игру.

Заключительная

часть ИМП

Дети, сидя на мячах-фитболах выполняют

нейрогимнастическое упражнение «Класс – окей» со сменой

рук

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Ход занятия март (1 - 2 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

фитболом. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- в полуприседе + в глубоком приседе

- обычный бег

- + по сигналу переложить мяч в другую руку

ОРУ с мячом

1. Стойка - ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – шаг мяч вперед 2 – шаг мяч вверх 3 – шаг мяч вперед

4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. Стойка ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

3. стойка – ноги врозь

1

–

3

-

поднять

пятку

правой/левой

ноги

в

вправо/влево

сторону/вверх + отбить мяч в пол у левой/правой ноги

2 – 4 – и.п. 1- 8 – 2 повтора

4. сед на полу ноги шире плеч хват мяча ладонями сбоку

1

–

наклон

вперед,

прокатить

мяч

вперед

на

расстояние

вытянутых вперед рук 2 – 9 – пружинистые наклоны вперед

10 – мяч подкатить к себе 1 – 10 – 2 повтора

5. Стойка ноги вместе мяч над головой

1 – 20 приседов по 2 повтора

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Мяч вперед в прямых руках

Мяч в левой руке

Выполнять в среднем темпе

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Ноги в коленях и руки в локтях не сгибать

Мяч поднимать вверх над головой

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время наклона руки максимально

выпрямить, спину стараться прогибать,

голову не опускать

Во время приседа спину держать ровно,

вперед не наклоняться, руки в локтях

стараться не сгибать

6. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с флажками

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки ввверх

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам (без гантелей)

1 – 3 - наклон вперед к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

6. сед на мяче руки внизу (без флажков)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

Выполнять в среднем темпе

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Во время наклона смотреть на верхнюю

руку

Голову вниз не наклонять

корпус вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игра на

фитболах

«Бусинки»

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях

махи руками в стороны-вперед

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче на животе руки на полу

1 – 10 – махи вверх двумя ногами вместе 1 – 10 – 2 повтора

3. стойка на коленях мяч на полу перед собой

ладони вместе локти на мяче

1 – 10 – прокатывания на мяче локтями вперед – 2 повтора

4. сед на мяче прямые руки вперед

4 шага вперед + лечь на фитбол выполнить мостик –

сосчитать до 4 + 4 шага назад

5. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие на руках

С места коленями не сходить

Удержать равновесие

Удержать равновесие

Руками касаться пола

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

«Бусинки…»

Дети сидят на фитболах по всему залу и проговаривают слова

– много бусин как горошки раскатились по дорожке

1 2 3 4 5 – постарайся нас собрать!

Водящий игрок стоит с малым мячом на одном краю зала и

пытается запятнать малым легким мячом игроков.

Заключительная

часть ИМП

Дети, сидя на мячах-фитболах выполняют

нейрогимнастическое упражнение «Четверо братцев» со

сменой кистей рук и стоп –

- четверо братцев – высоки да тонки,

держатся вместе, а пятый в сторонке.

Но чуть за работу приходится браться –

- четверо кличут пятого братца!

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Кто может удержать равновесие –

выполняет упражнение сидя на мяче и

подняв от пола ноги, кто не может – у того

пятки ног стоят на полу

Ход занятия март (3 - 4 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

фитболом. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- скрестным шагом

- обычный бег

- со сменой направления бега

ОРУ с мячом

1. Стойка - ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – шаг мяч вперед 2 – шаг мяч вверх 3 – шаг мяч вперед

4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. Стойка ноги вместе мяч в прямых руках внизу

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

3. стойка – ноги врозь

1

–

3

-

поднять

пятку

правой/левой

ноги

в

вправо/влево

сторону/вверх + отбить мяч в пол у левой/правой ноги

2 – 4 – и.п. 1- 8 – 2 повтора

4. сед на полу ноги шире плеч хват мяча ладонями сбоку

1

–

наклон

вперед,

прокатить

мяч

вперед

на

расстояние

вытянутых вперед рук 2 – 9 – пружинистые наклоны вперед

10 – мяч подкатить к себе 1 – 10 – 2 повтора

5. Стойка ноги вместе мяч над головой

1 – 20 приседов по 2 повтора

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Мяч вперед в прямых руках

Мяч в левой руке

Выполнять в быстром темпе

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Ноги в коленях и руки в локтях не сгибать

Мяч поднимать вверх над головой

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время наклона руки максимально

выпрямить, спину стараться прогибать,

голову не опускать

Во время приседа спину держать ровно,

вперед не наклоняться, руки в локтях

стараться не сгибать

6. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с флажками

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки ввверх

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам (без гантелей)

1 – 3 - наклон вперед к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

6. сед на мяче руки внизу (без флажков)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

Выполнять в быстром темпе

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Во время наклона смотреть на верхнюю

руку

Голову вниз не наклонять

корпус вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игра на

фитболах «Маша

бусы собирала…»

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях

махи руками в стороны-вперед

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче на животе руки на полу

1 – 10 – махи вверх двумя ногами вместе 1 – 10 – 2 повтора

3. стойка на коленях мяч на полу перед собой

ладони вместе локти на мяче

1 – 10 – прокатывания на мяче локтями вперед – 2 повтора

4. сед на мяче прямые руки вперед

4 шага вперед + лечь на фитбол выполнить мостик –

сосчитать до 4 + 4 шага назад

5. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие на руках

С места коленями не сходить

Удержать равновесие

Удержать равновесие

Руками касаться пола

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

«Маша бусы собирала…»

Дети-игроки

идут

цепочкой

с

мячом

в

руках

за

водящим

игроком Машей и проговаривают слова –

- Бусы Маша собирала, собирала, задремала. Бусы с нитки

враз скатились - разбежались, раскатились (дети-игроки под

эти слова садятся на фитболы и прыгают по всему залу),

поскакали

по

дорожке

разноцветные

горошки!

Слушай,

Маша, хватит спать, нужно бусы собирать! После этих слов

водящий игрок прыжками на фитболе догоняет детей-бусинок.

Заключительная

часть ИМП

Дети, сидя на мячах-фитболах выполняют

нейрогимнастическое упражнение «Четверо братцев» со

сменой кистей рук и стоп –

- четверо братцев – высоки да тонки,

держатся вместе, а пятый в сторонке.

Но чуть за работу приходится браться –

- четверо кличут пятого братца!

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Кто может удержать равновесие –

выполняет упражнение сидя на мяче и

подняв от пола ноги, кто не может – у того

пятки ног стоят на полу

Ход занятия апрель (1 – 2 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

фитболом. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- с перекладыванием мяча в другую руку вокруг себя

- обычный бег

- + прыжки на мячах врассыпную + прыжки парами

ОРУ с мячом

1. Стойка - ноги вместе мяч в согнутых руках вперед

1 – 3 – мяч вверх над головой встать на носки

2 – мяч за голову 4 – мяч вперед - 1 – 8 – 2 повтора

2. Стойка ноги вместе мяч в согнутых руках вперед

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

3. стойка – ноги врозь

1

–

3

-

поднять

пятку

правой/левой

ноги

в

вправо/влево

сторону/вверх + отбить мяч в пол у левой/правой ноги

2 – 4 – и.п. 1- 8 – 2 повтора

4. сед на полу ноги шире плеч хват мяча ладонями сбоку

1

–

наклон

вперед,

прокатить

мяч

вперед

на

расстояние

вытянутых вперед рук 2 – 9 – пружинистые наклоны вперед

10 – мяч подкатить к себе 1 – 10 – 2 повтора

5. Стойка ноги вместе мяч над головой

1 – 20 приседов по 2 повтора

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Мяч в левой руке

Держать мяч обеими руками

Выполнять в среднем темпе

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Ноги в коленях и руки в локтях не сгибать

Мяч поднимать вверх над головой

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время наклона руки максимально

выпрямить, спину стараться прогибать,

голову не опускать

Во время приседа спину держать ровно,

вперед не наклоняться, руки в локтях

6. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с флажками

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки ввверх

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам

1 – 3 - наклон вперед к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

6. сед на мяче руки внизу (без флажков)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

стараться не сгибать

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

Выполнять в среднем темпе

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Во время наклона смотреть на верхнюю

руку

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

Голову вниз не наклонять

корпус вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игра на

фитболах

«Смешарики»

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях

махи руками в стороны-вперед

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче на животе руки на полу

1 – 3 – отставить носок прав/лев ноги вправо/влево на пол

сбоку от фитбола 2 – 4 - и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. стойка на коленях мяч на полу перед собой

ладони вместе локти на мяче

1 – 10 – прокатывания на мяче локтями вперед – 2 повтора

4. сед на мяче прямые руки вперед

4 шага вперед + лечь на фитбол выполнить мостик –

сосчитать до 4 + 4 шага назад

5. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие на руках

С места коленями не сходить

Удержать равновесие

Удержать равновесие

Руками касаться пола

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

«Смешарики…»

Дети-игроки

прыгают

на

фитболах

к

водящему

игроку

и

проговаривают слова –

- Живут на свете шарики, шарики-смешарики!

Вот баран – зовут Бараш, мудрый лось – зовут Лосяш!

Крошка кролик – зовут Крош, этот кролик всем хорош!

Кругленькая хрюша - по прозванью Нюша!

1 2 3 – всех смешариков лови! – после этих слов водящий

игрок ловит детей смешариков.

Заключительная

часть ИМП

Дети, сидя на мячах-фитболах выполняют

нейрогимнастическое упражнение «Ладушки» со сменой

положения кистей рук в парах –

- ладушки, ладушки, пекла баба оладушки!

Маслом поливала, деточкам давала –

Паше два, Даше два, Ване два, Тане два!

Хороши оладушки у любимой бабушки

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Кто может удержать равновесие –

выполняет упражнение сидя на мяче и

подняв от пола ноги, кто не может – у того

пятки ног стоят на полу

Ход занятия апрель (3 – 4 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

фитболом. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- с перекладыванием мяча в другую руку под ногами

- обычный бег

- оббегая фитболы, лежащие на полу, змейкой

ОРУ с мячом

1. Стойка - ноги вместе мяч в согнутых руках вперед

1 – 3 – мяч вверх над головой встать на носки

2 – мяч за голову 4 – мяч вперед - 1 – 8 – 2 повтора

2. Стойка ноги вместе мяч в согнутых руках вперед

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

3. стойка – ноги врозь

1

–

3

-

поднять

пятку

правой/левой

ноги

в

вправо/влево

сторону/вверх + отбить мяч в пол у левой/правой ноги

2 – 4 – и.п. 1- 8 – 2 повтора

4. сед на полу ноги шире плеч хват мяча ладонями сбоку

1

–

наклон

вперед,

прокатить

мяч

вперед

на

расстояние

вытянутых вперед рук 2 – 9 – пружинистые наклоны вперед

10 – мяч подкатить к себе 1 – 10 – 2 повтора

5. Стойка ноги вместе мяч над головой

1 – 20 приседов по 2 повтора

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Мяч в левой руке

Выполнять в быстром темпе

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Ноги в коленях и руки в локтях не сгибать

Мяч поднимать вверх над головой

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время наклона руки максимально

выпрямить, спину стараться прогибать,

голову не опускать

Во время приседа спину держать ровно,

вперед не наклоняться, руки в локтях

6. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с флажками

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки ввверх

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам

1 – 3 - наклон вперед к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

6. сед на мяче руки внизу (без флажков)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

стараться не сгибать

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

Выполнять в быстром темпе

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Во время наклона смотреть на верхнюю

руку

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

Голову вниз не наклонять

корпус вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игра на

фитболах «Как

сегодня

поутру…»

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях

махи руками в стороны-вперед

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче на животе руки на полу

1 – 3 – отставить носок прав/лев ноги вправо/влево на пол

сбоку от фитбола 2 – 4 - и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. стойка на коленях мяч на полу перед собой

ладони вместе локти на мяче

1 – 10 – прокатывания на мяче локтями вперед – 2 повтора

4. сед на мяче прямые руки вперед

4 шага вперед + лечь на фитбол выполнить мостик –

сосчитать до 4 + 4 шага назад

5. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие на руках

С места коленями не сходить

Удержать равновесие

Удержать равновесие

Руками касаться пола

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

«Как сегодня поутру…»

Дети-игроки

прыгают

на

фитболах

по

всему

залу

и

проговаривают слова –

- Как сегодня поутру мы затеяли игру – развеселые пятнашки!

Эй, Сережки, эй, Наташки, разбегайтесь по площадке!

Потанцуйте-ка вприсядку!

Крепче за руки держитесь – быстро в парах покружитесь!

Ну, а дальше, не зевайте – выше ноги поднимайте!

На фитболы вы садитесь, на фитболах удержитесь!

Я пятнаю тех ребят, кто не сели, а стоят!

После

этих

слов

водящий-ловишка

обходит

всех

ребят

и

пятнает тех, кто стоит на полу, а не сидит на мяче и не

касается ногами пола.

Заключительная

часть ИМП

Дети, сидя на мячах-фитболах выполняют

нейрогимнастическое упражнение «» со сменой положения

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

кистей рук в парах

Кто может удержать равновесие –

выполняет упражнение сидя на мяче и

подняв от пола ноги, кто не может – у того

пятки ног стоят на полу

Ход занятия май (1 – 2 занятие)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, мы дальше занимаемся и играем с

фитболом. Держим мяч в левой руке, по кругу шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- с перекладыванием мяча в другую руку вокруг себя

- шаг «сиртаки» правым и левым боком

- обычный бег

- боковой галоп правым и левым боком

- прыжки на мячах врассыпную + прыжки парами

ОРУ с мячом

1. Стойка ноги вместе мяч в согнутых руках вперед

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

2. стойка узкая

1 – 4 – 4 шага на месте 5 – 8 – отбивание мяча в пол - 2

повтора

3. узкая стойка

1 – 4 – 4 шага «восьмеркой» 5 – 8 – отбивание мяча в пол 3

повтора

4. Стойка ноги вместе мяч над головой

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Мяч в левой руке

Держать мяч обеими руками

Выполнять в среднем темпе

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Мяч ловить двумя руками

Выполнять под счет

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время приседа спину держать ровно,

1 – 20 приседов по 2 повтора

5. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с флажками

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки ввверх

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам

1 – 3 - наклон вперед к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

6. сед на мяче руки внизу (без флажков)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

вперед не наклоняться, руки в локтях

стараться не сгибать

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

Выполнять в среднем темпе

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Во время наклона смотреть на верхнюю

руку

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

Голову вниз не наклонять

корпус вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игры на

фитболах

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях

махи руками в стороны-вперед

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче на животе руки на полу

1 – 3 – отставить носок прав/лев ноги вправо/влево на пол

сбоку от фитбола 2 – 4 - и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. стойка на коленях мяч на полу перед собой

ладони вместе локти на мяче

1 – 10 – прокатывания на мяче локтями вперед – 2 повтора

4. сед на мяче прямые руки вперед

4 шага вперед + лечь на фитбол выполнить мостик –

сосчитать до 4 + 4 шага назад

5. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие на руках

С места коленями не сходить

Удержать равновесие

Удержать равновесие

Руками касаться пола

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

1. «У меня в ладонях солнце…!»

2. «Бусинки»

Заключительная

часть ИМП

Дети, сидя на мячах-фитболах выполняют

нейрогимнастическое упражнение «Ладушки» со сменой

положения кистей рук в парах кистей рук –

- ладушки, ладушки, пекла баба оладушки!

Маслом поливала, деточкам давала –

Паше два, Даше два, Ване два, Тане два!

Хороши оладушки у любимой бабушки!

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Кто может удержать равновесие –

выполняет упражнение сидя на мяче и

подняв от пола ноги, кто не может – у того

пятки ног стоят на полу

Ход занятия май (итоговое)

Содержание

двигательных

действий

Доз –

- ка

Содержание деятельности

1.Построение в

шеренгу

2. Ходьба по залу

3. Бег

4. Построение в

колонну по 3 для

выполнения

комплекса ОРУ с

фитболом

1 – 1,5

мин

1,5 – 2

мин

1 круг

1 круг

Ребята, разбираем мячи, держим мяч в левой руке, по кругу

шагом марш!

- на носках - мяч в прямых руках перед грудью

- на пятках – мяч на лопатках

- с перекладыванием мяча в другую руку вокруг себя

- шаг «сиртаки» правым и левым боком

- обычный бег

- боковой галоп правым и левым боком

- бег широкой «змейкой»

- прыжки на мячах врассыпную + прыжки парами

ОРУ с мячом

1. Стойка ноги вместе мяч в согнутых руках вперед

1 – 3 - ногу назад на носок мяч вверх над головой

2 – 4 - и.п.

2. стойка узкая

1 – 4 – 4 шага на месте 5 – 8 – отбивание мяча в пол - 2

повтора

3. узкая стойка

1 – 4 – 4 шага «восьмеркой» 5 – 8 – отбивание мяча в пол 3

повтора

4. Стойка ноги вместе мяч над головой

1 – 20 приседов по 2 повтора

Постановка задачи перед детьми

Идти на прямых ногах, в коленях не сгибать

Спину прогнуть, локти развести в стороны

Мяч в левой руке

Держать мяч обеими руками

Выполнять в среднем темпе

Удержать равновесие

Успевать выполнять мах руками под шаг

Мяч ловить двумя руками

Выполнять под счет

Мяч не терять – отбивать мяч в пол перед

своими ногами

Спину вперед-вниз не наклонять

Во время приседа спину держать ровно,

вперед не наклоняться, руки в локтях

стараться не сгибать

5. Стойка на коленях мяч перед собой

1 – 3 сед влево/вправо 1 – 4 – и.п. – 1 – 8 – 2 повтора

ОРУ на мяче с флажками

1. сед на мяче ноги врозь руки с гантелями к плечам

1 – 3 – поворот влево/вправо руки ввверх

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

2. сед на мяче ноги врозь руки в стороны

1 – 3 – наклон влево/вправо

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. сед на мяче ноги шире плеч руки к плечам

1 – 3 - наклон вперед к правой/левой ноге

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

4. сед на мяче руки к плечам – стрелки

1 – 3 – левая рука вверх правая нога в сторону

правая рука вверх левая нога в сторону

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

5. сед на мяче ноги вместе руки согнуты в локтях вместе

перед собой – гармошка

1 – 3 – ноги врозь руки в стороны

2 – 4 – и.п. 1 – 8 – 2 повтора

6. сед на мяче руки внизу (без флажков)

1 – хлопок по мячу 2 – хлопок по коленям

3 – руки на пояс 4 – руки к плечам 5 6 7 8 хлопки над

головой 1 – 8 – 2 повтора

Во время седа в сторону стараться удержать

равновесие, не заваливаться на бок, мяч

держать в прямых руках

Выполнять в среднем темпе

На каждое движение руками выполнять

качание на мяче, стараться попадать в такт

музыке и движениям рук и корпуса

Во время наклона гантелей коснуться пола

Руке не опускать, в локтях не сгибать

Во время наклона смотреть на верхнюю

руку

во время наклона ноги в коленях не сгибать

во время наклона ладонями обхватить стопы

ноги

Голову вниз не наклонять

корпус вперед/назад не наклонять

удержать равновесие

спину держать ровно

руки разводить в стороны, чтобы лопатки за

спиной сходились

удержать равновесие в движении

держать спину ровно

выполнять хлопки в такт с качанием

Основная часть

на фитболе

П/игры на

фитболах

По 6

повторов

1. упор лежа на мяче ноги на полу на носках

руки согнуты в локтях подбородок лежит на ладонях

махи руками в стороны-вперед

1 – 3 – поднять голову, шею

1 – 3 - прямые руки в стороны

2 - хлопок перед собой прямыми руками 4 – и.п. 10 повторов

2.

упор лежа на мяче на животе руки на полу

1 – 3 – отставить носок прав/лев ноги вправо/влево на пол

сбоку от фитбола 2 – 4 - и.п. 1 – 8 – 2 повтора

3. стойка на коленях мяч на полу перед собой

ладони вместе локти на мяче

1 – 10 – прокатывания на мяче локтями вперед – 2 повтора

4. сед на мяче прямые руки вперед

4 шага вперед + лечь на фитбол выполнить мостик –

сосчитать до 4 + 4 шага назад

5. упор лежа на мяче стойка на руках

1 – 10 – отжимания - 2 подхода

Мах руками выполнять так, чтобы лопатки

на спине сходились

Руки в локтях не сгибать

Удержать равновесие на мячах

Ноги в коленях на сгибать, стараться

поднимать прямые ноги

Удержать равновесие на руках

С места коленями не сходить

Удержать равновесие

Удержать равновесие

Руками касаться пола

Ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях выпрямлять полностью

1. «У меня в ладонях солнце…!»

2. «Бусинки»

3. «Воевода»

Заключительная

часть ИМП

Дети, сидя на мячах-фитболах выполняют

нейрогимнастическое упражнение «Ладушки» со сменой

положения кистей рук в парах кистей рук –

- ладушки, ладушки, пекла баба оладушки!

Маслом поливала, деточкам давала –

Паше два, Даше два, Ване два, Тане два!

Хороши оладушки у любимой бабушки!

На каждое движение руками выполнять

пружинку на мяче.

Кто может удержать равновесие –

выполняет упражнение сидя на мяче и

подняв от пола ноги, кто не может – у того

пятки ног стоят на полу

56

Самоанализ итогового физкультурного занятия

по ОРП «Фитбол-гимнастика» в старшей группе

30.05.2023

года

в

присутствии

родителей

проведено

итоговое

физкультурное

занятие

по

дополнительной

оздоровительно-развивающей

программе «Фитбол-гимнастика». На занятии присутствовали 14 человек. Перед

занятием

была

проведена

влажная

уборка,

освещение

хорошее,

занятие

проходило

при

открытом

окне.

Спортивная

одежда

детей

и

инструктора

соответствовала занятию. Занятие началось своевременно.

Во

вводной части

занятия

использовались построение

-

в

шеренгу,

в

колонну; ходьба – на носках, на пятках, шаг «сиртаки» правым и левым боком, с

перекладыванием мяча вокруг себя; бег – обычный, боковой галоп правым и

левым боком, бег «широкой змейкой»; прыжки – на фитболах по одному и парами

друг за

другом по кругу.

Двигательные

задания выполнялись в

среднем и

быстром темпе под музыкальное сопровождение. Инструктор обращал внимание

на осанку детей во время ходьбы, бега, прыжков на мяче.

В основной части занятия дети выполняли комплекс общеразвивающих

упражнений с двумя предметами: большие гантели и набивные мячи, которые

дети самостоятельно брали и убирали на место. Общеразвивающие упражнения

выполнялись из исходных положений стоя, стоя на коленях, сидя и лежа животом,

спиной, коленями на мяче с предметами, с последовательным распределением

нагрузки на все группы мышц. Количество упражнений и количество повторов

соответствует данному возрасту. Упражнения выполнялись в среднем темпе. Дети

пытались выполнять упражнения синхронно, в общем для всех темпе и ритме. Это

удалось не всем детям.

Дети

четко

перешли

от

общеразвивающих

упражнений

к

основным

движениям. Двигательные задания были доступно сгруппированы, выполнялись

фронтально. На показе были дети среднего уровня освоения образовательной

программы

и

среднего

уровня

физической

подготовленности.

Контроль

выполнения

упражнений,

страховка,

предупреждение

и

исправление

ошибок

некоторым детям осуществлялись инструктором и педагогом группы. Дозировка

и темп выполнения упражнений соответствует возрасту. Были проведены две

подвижные игры, которые соответствуют данной возрастной группе. Одна игра

была на развитие быстроты реакции, другая игра - на развитие ориентировки в

пространстве и навыка устойчивого равновесия на подвижной опоре в движении.

Водящие игроки были назначены инструктором: были выбраны скромные и

застенчивые с низким уровне двигательной активности дети. Дети знают правила

игры и выполняют их.

В

заключительной

части

занятия

была

проведена

пальчиковая

игра

с

нейрогимнастическим упражнением. Дети получили релаксацию.

Выводы:

- дети (большинство) уверенно, самостоятельно, без напряжения выполняет

упражнения и задания с фитболом (на фитболе);

- дети выполняют упражнения и задания точно сохранением устойчивого

равновесия при хорошей скорости и с хорошей координацией.

Приложение 1

Упражнения для развития координации

Общеразвивающие упражнения

1. И.П. – ноги на ш.п. руки на поясе

Выполнение – 1 – 2 – круговые махи руками вперед 3 – поворот вправо, прямые руки в стороны 4 – и.п.

5 6 7 – пружинистые наклоны к левой ноге 8 – и.п.

1 – 2 - круговые махи руками вперед 3 - поворот влево, прямые руки в стороны 4 - и.п.

5 6 7 – пружинистые наклоны к правой ноге 8 – и.п.

2. И.П. – ос.с.

Выполнение – 1 – 2 – круг правой рукой вперед 3 – 4 – круг левой рукой назад

1 – 2 – круг правой рукой назад 3 – 4 - круг левой рукой вперед

3. И.П. - основная стойка.

Выполнение - 1 - правая рука в сторону 2 левая рука в сторону 3 – круг правой кистью вперед 4 - круг левой кистью

вперед 5 – правая рука вниз 6 – левая рука вниз 7 8 – два круга плечами вперед

1 – левая рука в сторону 2 – правая рука в сторону 3 – круг левой кистью вперед 4 – правой кистью

вперед 5 – левая рука вниз 6 – правая рука вниз 7 8 – два круга плечами назад

4. И.П. - ноги на ш.п. прямые руки вверх

Выполнение – 1 2 3 4 – круговые движения руками правой вперед левой назад 5 6 7 8 - левой вперед правой назад

Можно начинать упражнение из и.п. одна рука вверх другая вниз

5. И.П. – основная стойка

Выполнение – 1 – правая рука на пояс 2 – левая на пояс 3 – правая перед грудью 4 левая перед грудью 5 6 рывки

согнутыми руками назад 7 8 круговые махи руками вперед

1 левая рука перед грудью 2 правая рука перед грудью 3 4 рывки руками назад 5 левая рука на пояс

6 правая рука на пояс 7 левая рука вниз 8 правая рука вниз

6. И.П. - ноги на ширине плеч руки вниз

Выполнение - 1 - 2 - два круга руками вперед 3-4 - два круга правая рука вперед левая – назад

5 - 6 - два круга руками назад 7-8 - два круга назад левая - вперед, правая – назад

7. И.П. - основная стойка

Выполнение - 1 - правую руку на пояс 2 - левую руку на пояс 3 - правую руку к плечу 4 - левую руку к плечу

5 - правую руку вверх 6 -левую руку вверх 7 и 8 - два хлопка руками вверху

1 - левую руку к плечу 2 - правую руку к плечу 3 - левую руку на пояс 4 -правую руку на пояс

5 - правую руку вниз 6 - левую руку вниз 7 8 - два хлопка руками внизу.

Постепенно увеличивать темп движений. Для усложнения: задания движения руками можно сочетать с прыжками.

Например, на счет 1 - прыжок, ноги вместе, на счет 2 - прыжок, ноги врозь, на счет 9 - прыжок ноги в стороны, на счет

10 - прыжок ноги скрестно

8. И.П. – ноги на ширине плеч руки на пояс.

Выполнение - 1 - поднять пятку левой ноги 2 - одновременно опустить пятку левой ноги и поднять пятку правой йоги

3 - правая нога в сторону на носок 4 - исходное положение.

То же упражнение, но начать его с подъема пятки правой ноги и все движения выполнять в другую сторону

9. И.П. - стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной) руки на поясе.

Выполнение - 1 наклон вперед 2 - исходное положение 3 - поворот туловища вправо, руки в стороны 4 – и.п.

5 – мах правой рукой вперед 6 – и.п. 7 — подъем на носок ноги 8 – и.п. То же на другой ноге.

Выполнять задание с максимальной амплитудой, следить за осанкой, стараться не терять равновесия, не касаться

свободной ногой пола. Для усложнения задания на счет 8 поменять другую ногу прыжком.

10. И.П. – стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной) руки на поясе.

Выполнение -

1 – подъем на носок 2 – и.п. 3 - опора на пятку 4 – и.п.

5 – поворот на 90 гр. 6 – и.п. 7 - мах свободной ногой вперед 8 – и.п.

То же на другой ноге. При выполнении «пистолетика» следить за положением свободной ноги. Пятку опорной ноги от

пола не отрывать.



11. И.П. - стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной) руки на поясе

Выполнение - 1- приседание «пистолетик» 2 – исходное положение 3 – подъем на носок 4 – и.п.

5 – поворот вправо на 90 6 – и.п. 7 – мах свободной ногой в сторону 8 – и.п. То же на другой ноге.

12. И.П. - основная стойка

Выполнение - 1 –выпад в сторону на правую ногу 2 – и.п. 3 – подъем на носки 4 – и.п.

5 - поворот влево на 90 6 – выпад левой ногой 7 – и.п. 8 – и.п. 9 – подъем на носки 10 – и.п.

13. И.П. - основная стойка

Выполнение - 1-2 – круг плечами вперед 3-4 – круг плечами назад 5-6 – круги - правое плечо вперед, левое назад 7-8

- круги - левое плечо вперед, правое назад. Руки расслаблены, лопатки «опущены». Амплитуда движений

максимальная.

Упражнения в ходьбе

Упражнения в ходьбе

1. Ходьба на носках, ноги прямые.

2. Ходьба прогнувшись, крадучись, на носках, руки свободно.

3. Ходьба на наружных сводах стопы, руки на поясе.

4. Ходьба на пятках, руки за голову.

5. Ходьба в полуприседе, руки на поясе.

6. Обычная ходьба с различным положением рук (на поясе, к плечам, в стороны, вверх, на голову, за голову, за спину).

7. Ходьба на носках с различным положением рук (на поясе, к плечам, в стороны, вверх, на голову, за голову, за спину).

8. Ходьба с последовательным изменением положения рук (например,

на счет 1—2 — руки в стороны, 3—4 — руки

вперед и т. д.).

9. Сочетание обычной ходьбы с ходьбой на носках (например, на счет 1—4 — обычные шаги, 5—8 — ходьба на носках)

10. Сочетание обычной ходьбы с ходьбой на носках, на пятках, в полуприседе, в полном приседе

11. Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках, изменяя положение рук: 4 шага — руки на поясе, 4 шага на

носках — руки за голову и т. д.

12. Ритмическая ходьба под счет инструктора.

13. Ритмическая ходьба с хлопками в ладоши (например, на счет 3—4 — один, а затем два хлопка в ладоши.

14. Ритмическая ходьба с коллективным подсчетом (например, инструктор начинает: «Раз-два», а дети продолжают —

«Три-четыре»).

15. Ходьба в различном темпе, с замедлениями и ускорениями (например, на счет 1—4 — ходьба в медленном, а на

следующие четыре счета — в быстром темпе и т. д.).

16. Ходьба с высоким подниманием бедра.

17. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.

18. Ходьба коротким, средним и длинным шагом.

19. Ходьба по разметкам (резиновые коврики, пластмассовые кольца диаметром 30 см и др.), расположенным друг от

друга на расстоянии 30—60 см.

20. Ходьба с высоким подниманием бедра на носках.

21. Ходьба на носках, перешагивание через предметы (мячи, скакалки, палки, скамейки, кубики и др.), расположенные

друг от друга на расстоянии 30—60 см.

22. Ходьба в различном темпе: медленном — 100—120 шагов;

среднем — 140 и быстром — 150—160 шагов в 1 мин.

23. Ходьба в различном темпе (медленном, среднем, быстром) по разметкам под звуковые сигналы.

24. Ходьба в различном темпе (медленном, среднем, быстром) в коридоре шириной 25— 30 см.

25. Ходьба с изменением направления и скорости движения по указанию инструктора.

Упражнения в беге

26. Бег с изменением направления движения по указанию - змейкой, по кругу, с оббеганием различных предметов

— мячей, стоек, стульев и т. д.)

27. Бег с изменением направления движения по сигналу

28. Бег по различным участкам дорожки (ширина разметки 60—80 см) или «кочкам» (разложенным коврикам).

29. Бег коротким, средним и длинным шагом.

30. Чередование бега коротким, средним или длинным шагом с бегом обычным шагом.

31. Бег на носках.

32. Бег с высоким подниманием бедра.

33. Бег приставными шагами правым (левым) боком вперед.

34. Бег в чередовании с ходьбой до 100 м.

35. Бег с захлестыванием голени назад, руки на пояс,

36. То же + руки назад, касаясь кистями пяток.

37. Бег с преодолением препятствий — мячей, скамеек, скакалок.

38. Бег с прыжками через набивные мячи, расположенные друг от друга на расстоянии 3—4 шагов.

39. Бег с прыжками через условные обозначенные «рвы», расположенные друг от друга на расстоянии 4—5 шагов.

40. Бег на месте в медленном (100—120 шагов), среднем (140—150) и быстром темпе (170— 180 шагов в мин.).

41. То же + под звуковые сигналы учителя.

42. Бег с изменением скорости, к примеру: 10м бежать в медленном, затем 15 м в среднем и последние 15 м в

быстром темпе (в полную силу), после чего перейти на быструю ходьбу с постепенно замедляющимся темпом.

43. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием бедра в коридоре шириной 30—40 см.

44. Бег из различных исходных положений: упор лежа, упор присев, сед.

45. Челночный бег 3X5; .3X10 м.

Упражнения на дифференциацию мышечных усилий

при выполнении двигательных действий на фитболе (с фитболом)

1. Игровые упражнения с мячом

Цели:

- развитие и совершенствование техники удержания и действия с мячом,

- развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, мышц рук и верхнего плечевого пояса, развитие и увеличение,

подвижности и гибкости суставов пальцев, развитие силы в пальцах и ладонях,

- развитие координации и согласованности движений, ловкости, ритмичности, глазомера, пространственной

ориентировки,

- формирование умения почувствовать мяч как часть своего тела.

Старшая группа:

- прокатывание мяча (набивного, фитбола, теннисного, малого теннисного) одной и двумя руками из разных

положений между предметами (ширина 90 – 40 см, длина 3 – 5 м),

- броски мяча вверх и ловля его на месте и в движении не менее 10 раз подряд,

- подбрасывания мяча вверх с заданиями (1 2 3 хлопка, хлопок за спиной, с «окном», с приседом, с поворотом на месте)

на месте и в движении,

- отбивание мяча на месте и в движении одной рукой, двумя руками вместе и поочередно, лицом и спиной вперед,

- перебрасывание мячей друг другу в парах из разных и.п.(стоя, стоя на коленях, сидя на пятках, лежа на животе или

спине, спиной друг к другу),

- броски мяча о стену, +

+ в подготовительной группе:

- прокатывание набивных мячей из разных и.п.,

- забрасывание набивных мячей в горизонтальную цель способом двумя руками снизу, в вертикальную цель способом

двумя руками от груди, из-за головы с расстояния ……,

- перебрасывание мяча разными способами (снизу, от груди, сверху двумя руками, от плеча одной рукой), из разных

и.п.,

- перебрасывание мяча двумя руками от груди или из-за головы во время ходьбы или медленного бега,

- перебрасывание через сетку,

- подбрасывание мяча одной рукой + отскок от пола + поймать мяч другой рукой на месте и в движении,

- отбивание мяча одной рукой на месте и в движении не менее 10 раз подряд,

- ведение мяча по кругу, двигаясь «змейкой», спиной вперед, правым и левым боком, подскоками,

- броски мяча о стену из разных и.п.,

- броски мяча вдаль и в цель,

- «Школа мяча» у стенки:

2. Упражнения на развитие силы на гимнастической стенке, турнике, канате, веревочной лестнице

Цели:

- развитие силы мышц кистей рук, мышц рук, мышц верхнего плечевого пояса,

- совершенствовать навык крепкого захвата мелкого предмета и умение удержать свое тело на ограниченной и

приподнятой поверхности,

- развитие координации и согласованности движений, ловкости и пространственной ориентировки на ограниченной и

приподнятой опоре.

Старшая группа:

- ползание на средних четвереньках по прямой, змейкой, прокатывая головой мяч, под дугами, между предметами,

между рейками лестницы (стоящей на ребре), по наклонной, по узкой или широкой гимнастической скамейке, в

среднем,

- ползание по гимнастической скамейке на лежа на животе, на спине, сидя, лицом, спиной вперед, подтягиваясь руками

(захват сбоку) и отталкиваясь ногами, в сочетании с подползанием или переползанием через и под скамейку,

- лазание по г/стенке чередующимся шагом прямо и по диагонали, в сочетании со спуском по г/стенке или по наклонной,

по веревочной лестнице, по канату,

- перелезание через вверх стремянки, заборчика, гимнастической башни, дерево.

Подготовительная группа:

- ползание на средних четвереньках по прямой, змейкой, прокатывая головой мяч, под дугами, между предметами,

между рейками лестницы (стоящей на ребре), спиной вперед, по наклонной, по узкой или широкой гимнастической

скамейке, в среднем и быстром темпе,

- ползание по гимнастической скамейке на лежа на животе, на спине, сидя, лицом, спиной вперед, подтягиваясь руками

(захват сбоку), в сочетании с подползанием или переползанием через и под скамейку,

- ползание по-пластунски на животе и на спине на полу,

- ползание на ладонях и ступнях животом вверх,

- лазание по горизонтальной лестнице, приподнятой над полом на 50 см. на четвереньках,

- лазание по г/стенке чередующимся шагом прямо и по диагонали, в сочетании со спуском по г/стенке или по наклонной,

по веревочной лестнице, по канату, ритмично и быстро.

3. Упражнения на развитие силы рук с предметами

Цели:

- развитие силы в мышцах рук

- совершенствовать навык захвата и навык удержания предметов во время выполнения двигательных действий.

Старшая и подготовительная группы:

- упражнения с большими резиновыми мячами, фитболами, набивными мячами (вес 500 – 1000 грамм),

- парные упражнения,

- упражнения с эспандерами – сжимание резиновых колец и коконов, растягивание упругих резинок и детского

плечевого эспандера, одновременные и поочередные натягивания резиновых лент на себя.

4. Подвижные игры на развитие силы рук и верхнего плечевого пояса

- Золотые ворота

- Дракон

- Мяч через веревку

- Туннель

- Охотники и обезьяны

- Цепи кованые

- Тянем-потянем с обручем

- Репка

упражнения и подвижные игры на развитие пространственной ориентировки

Упражнения, используемые при обучении детей сохранению равновесия,

на устойчивой, ограниченной, неустойчивой или подвижной опоре

Особенности двигательного развития: дети старшего дошкольного возраста способны удерживать равновесие на

большом

набивном

мяче,

круглом

камне.

Дети

учатся

идти

по

слегка

качающемуся

балансированием временную потерю равновесия.

Цели: учить детей способам страховки, учить детей умению быстро действовать в тех случаях, когда теряется

равновесие.

В ходьбе и беге:

- ходьба и бег между расставленными на полу предметами, не касаясь их;

- во время ходьбы или бега по сигналу инструктора принять определенное положение (присед, стойка на одной ноге,

наклон и др.);

- ходьба с переступанием через палку или веревку, поднятые на высоте 25 см от пола;

- ходьба или бег между двумя начерченными на полу линиями, не наступая на них (ширина 15 см);

- отведение прямой ноги назад, вперед, в стороны, руки на поясе;

- повороты на носках вправо и влево на 180 и 360 градусов в быстром темпе руки на поясе;

- быстрая ходьба и бег по доске, лежащей на полу;

- ходьба по веревке длиной 8 – 15 метров, лежащей на полу, прямо, по кругу и зигзагом с предметами (палка, мяч,

погремушки, кубики) в руках. Шаг правой ногой – поднять предмет вверх, шаг левой – опустить вниз;

- ходьба по веревке длиной 8 – 15 метров, лежащей на полу, спиной вперед, руки в стороны;

- ходьба по г/скамейке или бревну боком руки на поясе, на конце скамейки повернуться на 90 градусов и спрыгнуть;

- ходьба по г/скамейке или бревну с перешагиванием через шнур (высота шнура от пола 15 – 20 см) на середине

скамейки;

- ходьба по г/скамейке или бревну с высоким подниманием бедра, руки на поясе;

- ходьба по г/скамейке или бревну, выполнив на середине присед, присед с поворотом кругом, стойку на одном колене,

пролезание в обруч (держит инструктор);

- ходьба и бег по наклонной скамейке с поворотом.

Подвижные игры,

используемые при обучении детей сохранению равновесия

Цели:

- учить детей четко и быстро выполнять движения, соответствующие данной команде,

- учить детей действовать по сигналу, быстро реагировать на сигнал,

- сохранять устойчивое равновесие во время остановки, в движении и в различных статических позах.

1. Подвижные игры с бегом.

1. П/игра «Совушка»

1 вариант: все играющие птички, один ребёнок – сова,

которая находится в стороне площадки. По сигналу

«день» птички разлетаются, машут крыльями, клюют

зёрнышки. На сигнал «ночь» все останавливаются и

стоят неподвижно. Вылетает сова, высматривает тех, кто

шевелится и забирает в гнездо. Через 15-20 сек. снова

даётся сигнал «день», сова улетает в гнездо, дети –

птички летают по площадке.

2 вариант: выбирается два водящих игрока - две совы.

2. П/игра «Мышки, мышки, где гуляли?»

На одной стороне зала – «в норке» сидит водящий –

кошка, перед ним на расстоянии 2 – 3 метров игроки

водят хоровод. Игроки и водящий ведут диалог - Кошка

- Мышки, мышки, где гуляли? Мышки отвечают - Сыр

в кладовке воровали. Кошка – почему остались крошки?

Мышки – тебе оставили немножко. Кошка – за такие вот

делишки накажу я вас воришки! Мышки – Если хочешь

наказать, то попробуй нас догнать! Мышки из хоровода

убегают, кошка их догоняет.

2. Подвижные игры с прыжками.

1. П/игра «Лягушки и цапля»

Дети–игроки по-лягушечьи на «четырех лапках» - на

ладошках и ступнях – прыгают по всему залу и квакают.

Затем остановились на расстоянии 2 – 3 метра от

водящего игрока - цапли и проговаривают слова:

Я – зеленая лягушка, я – веселая квакушка.

Все мои подружки – квакушки-веселушки!

На болоте мы живем громко песенки поем!

Затем цапля говорит: Кто здесь квакает ква –ква!

Разбегайтесь кто куда!

Цапля начинает ловить лягушек, лягушки убегают.

2. П/игра «Пингвины и медведи»

Описание игры: игроки делятся на две группы: одна –

пингвины, другая белые медведи. Дети-пингвины с

зажатыми в коленях большими мячами прыгают

навстречу детям-медведям, стараясь не терять мячи.

Останавливаются от детей-медведей на расстоянии 2 – 3

метра и проговаривают слова – Мы веселые пингвины, мы

привыкли жить на льдинах. Льдины наш холодный дом, в

нем мы весело живем! Дети-медведи им отвечают – А

мы медведи белые - ловкие и смелые, плаваем, играем, и

пингвинов догоняем! По окончании слов дети-медведи

догоняют детей-пингвинов.

3. Подвижные игры с лазанием.

1. П/игра «Охотники и обезьяны»

Игроки делятся на две группы: одна группа – дети-

охотники, вторая группа – дети-обезьяны. Дети-охотники

строят из мягких модулей себе «засаду» и прячутся в

ней. Дети-обезьяны принимают любое положение на

«пальмах-гимнастической стенке» и наблюдают за

охотниками. Дети-охотники выманивают с дерева

обезьян, показывая интересную фигуру. Дети-охотники

повторяют фигуры. В это время из «засады» выбегают

дети-охотники и пытаются детей-обезьян поймать. Дети-

обезьяны должны очень быстро взобраться на «пальмы-

г/стенки» от детей-охотников.

2. П/игра «День, ночь, огонь, вода»

Описание игры: инструктор дает команды –

- ДЕНЬ – дети свободно перемещаются по залу,

- НОЧЬ – дети замирают на месте,

- ОГОНЬ – дети взбираются на любые возвышения

(полусферы, гимнастические стенки, спортивные

снаряды, горка матов),

- ВОДА – дети ложатся на пол на живот, поднимают

верхнюю часть туловища и имитируют плавание

брассом.

4. Подвижные игры с метанием.

1. П/игра «Мяч через сетку».

Зал поделен пополам волейбольной сеткой. На каждой

половине располагается команда игроков. По сигналу

каждая команда старается перебросить мяч со своей

половины на половину соперников. Игра ведется тем

количеством детей, сколько игроков принимает участие

в игре. Побеждает та команда, у которой на площадке

будет меньше мячей.

2. П/игра «Охотники и утки».

Дети делятся на две группы – одна группа это «утки», а

вторая - «охотники». Дети-утки встают на любое

возвышение на расстоянии 6 – 8 метров от детей-

охотников, и дразнят детей-охотников: - «ути –ути –

точки – мы сидим на кочке!», а дети-охотники отвечают

им: - «Я охотник хоть куда, в цель стреляю без труда!».

После слов дети-охотники выполняют метание в уток

(дети не целятся в голову и верхнюю часть туловища).

5. Подвижные игры сотрудничества

П/игра с элементами эстафеты

«Переправа на плотах»

Дети стоят в колонне по одному, в руках у

направляющих по 2 резиновых коврика - это плоты. По

сигналу первый игрок кладёт один коврик перед собой

на пол, и на него быстро становятся все игроки команды.

Затем первый игрок кладёт на пол второй коврик, и вся

группа перебирается на него, передавая первый коврик

дальше. Так группа передвигается вперед и обратно.

П/игра «Приветики»

Под спокойную музыку дети медленно бегают

врассыпную или выполняют различные танцевальные

движения. Музыка обрывается – дети должны

поприветствовать друг друга в парах необычным

способом: прижаться к щеке, рука к руке, коснуться

ножкой, стоя на одной ноге и др.

Упражнения в лазанье по гимнастической стенке

подводящие

48. Произвольное лазанье вверх и вниз до определенной высоты.

49. Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочередно обеими ногами, с поочередным перехватыванием руками

за следующую рейку.

50. Лазанье вверх, наступая на одну рейку одной, а на другую другой ногой.

51. Лазанье вверх и вниз одноименным способом: перехватить правой рукой за следующую рейку, перехватить

левой рукой через одну рейку и

поставить левую ногу через одну рейку.

52. Лазанье вверх и вниз разноименным способом: перехватить правой рукой за следующую рейку и поставить

левую ногу на правую рейку, перехватить левой рукой через одну рейку и поставить правую ногу через одну рейку.

53. То же, что упр. 51—52, но ноги ставить на каждую рейку или через 1рейку.

54. Произвольное лазанье вправо и влево.

55. Лазанье произвольным способом по диагонали снизу-вверх и сверху-вниз.

56. Лазанье по диагонали приставными и окрестными шагами.

Упражнения в ползании по гимнастической скамейке

подводящие

57. Лазанье по скамейке, стоящей на полу, на четвереньках вперед и назад, захватывая руками края скамейки.

58. Лазанье по скамейке, установленной под углом 10—15 °, на четвереньках вперед и назад, захватывая руками

края скамейки.

59. То же, что упр. 58, но при одноименном движении рук и ног.

60. То же, что упр. 58, но при разноименном движении рук и ног.

61. Подтягивание лежа на животе на скамейке, стоящей на полу; установленной под углом 10—15°.

62. Лазанье по скамейке, установленной под углом 30°, на четвереньках вперед и назад, захватывая руками края

скамейки.

63. Различные виды лазанья по скамейке, стоящей на полу или под углом, с различным положением ног: с

согнутыми, на носках, на всей ступне, с прямыми ногами.

64. Лазанье по скамейке с переходом на гимнастическую стенку и слезание по ней.

65. То же, что упр. 64, но в обратной последовательности.

66. Перелезание через скамейку, стоящую на полу.

67. Перелезание произвольным способом через две скамейки, стоящие параллельно на полу на расстоянии 30—50

см.

68. Перелезание произвольным способом через наклонно установленную скамейку.

69. То же, что упр. 68, но с поочередным переносом ног.

70. Перелезание через наклонно установленную скамейку «перевалом».

71. Подлезание под гимнастическим бревном, козлом, конем.

74. Подлезание под расставленными барьерами высотой от 30 до 50 см.

75. Пролезание под низко расположенной горизонтальной доской, на которой расставлены кегли или деревянные

кубики

Подвижные игры на фитболе (с фитболом)

№

п/п

Содержание

Организационно-методические

1.

Тучки и солнышко

Один игрок – водящий – это солнышко, остальные дети – тучки. Дети-«тучки» на

мячах-фитболах гуляют-прыгают навстречу солнышку по залу и проговаривают

слова

«Тучки по небу гуляли – красно солнышко искали,

а мы солнышко догоним, а мы солнышко поймаем!».

По окончании слов дети-тучки возвращаются на одну сторону зала. С другой

стороны зала навстречу детям-тучкам гуляет-прыгает на фитболе солнышко и

На

каждое

пружинящее качание на мячике

Удержать равновесие

Выдержать

прыжка

2.

3.

4.

проговаривает слова «А я тучек не боюсь, я от серых- увернусь!».

По окончании слов дети-тучки прыжками на фитболах догоняют ребенка-солнышко

Пингвины и медведь

Два игрока – водящие – белые медведи, остальные дети – пингвины. Дети-пингвины

на мячах-фитболах гуляют-прыгают навстречу детям-медвежатам по залу и

проговаривают слова «Под навесом синей льдины жили-были … пингвинов.

Вместе ели, вместе пили, хорошо и дружно жили!», водящие-белые медведи им

отвечают «Мы медведи белые, ловкие и смелые. Плаваем, гуляем, пингвинов

догоняем!». По окончании слов дети-медведи прыжками на фитболах догоняют

детей-пингвинов на мячах-фитболах.

_________________________________________________________________________

Карабас-Барабас и его куклы

Один игрок – водящий – это Карабас, остальные дети – куклы. Дети - «куклы»

подскоками бегут по кругу, взявшись за руки, и проговаривают слова

«Мы маленькие куколки – тонкие и хрупкие, танцевали полечку в театре Карабас!».

По окончании слов с другой стороны Карабас проговаривает слова «Я, ребята,

Карабас! По прозванью Барабас! И для кукол и людей я отъявленный злодей!» и

бросает фитбол в детей-кукол.

Попрыгунчики – веселунчики

Дети располагаются по всему залу с фитболом в руках на расстоянии не менее 1,5м

друг

от

друга.

Фитболы

кладут

на

пол,

и,

показывая

руками

на

свой

мяч,

проговаривают

слова:

«Мяч

надутый,

мяч

пузатый,

любят

все

его

ребята.

Сядем на него – не плачет, веселее только скачет!». После этих слов дети садятся на

фитболы и начинают прыгать по всему залу в разных направлениях под музыкальное

сопровождение. Как только музыка закончится, дети останавливаются и принимают

положение сидя на фитболе, фиксируя при этом правильную осанку. Если нет

музыкального сопровождения, то остановка происходит по сигналу инструктора

_________________________________________________________________________