Как правильно уложить ребёнка спать?

Многим

родителям

довольно

часто

приходится

сталкиваться

с

немалыми трудностями, укладывая детей спать.

На какие только ухищрения

не готовы пойти мама и папа, чтобы их чадо спокойно заснуло в положенное

время. Но сын или дочка всё равно, каждый вечер упрямо отказываются

ложиться в свою кроватку и засыпать. Почему дети с большой неохотой,

капризами, а порой и со слезами отправляются в кровать?

Прежде всего, нужно понять, чем является сон в понимании ребенка.

Подготовка ко сну прекращает все интересные занятия, игры, которые ему

так нравятся, это значит - прервать общение с другими детьми или с

родителями, которым не нужно идти спать, и которые могут еще чем-то

заниматься. Отправиться спать означает для ребенка оказаться одному в

темной, страшной комнате, где ему, возможно, померещатся разные ужасные

и пугающие чудища или приснятся кошмары. Да, понять ребенка все-таки

можно, но как же быть? Совсем не нужно пытаться заставить детей полюбить

время отхода ко сну. Главное — научить ребенка привыкнуть к этой

необходимости, и тогда проблема будет решена. Чтобы не возникло

серьезных осложнений, эту привычку у ребенка нужно вырабатывать

постепенно. Так как же это сделать?

1. Прежде всего, нужен твердый режим. Если Вы вчера уложили ребенка

в одиннадцать, а сегодня вознамерились сделать это в девять, то проблемы

Вам обеспечены. Четкий режим постепенно приучит ребенка к тому, что

ночь начинается в определенное время и что отход ко сну в это час столь же

неотвратим, как закат или рассвет. Кроме того, и организм ребенка,

привыкнув к заведенному порядку, будет легче переходить ко сну.

2. Перед тем, как уложить ребенка спать, примерно за час до сна, лучше

прекратить все шумные игры, выключить телевизор, убрать телефон и

предложить ему тихонько порисовать или полистать книжку, чтобы переход

от бодрствования ко сну стал плавным. Если малыш неуютно чувствует себя

в темноте, ему можно включать ночник на то время, пока он не уснул. И не

стоит смеяться или стыдить ребенка за то, что он боится темноты.

3. Можно придумать какие-то простые действия (ритуалы), выполнение

которых будет сигнализировать о том, что пора ложиться спать. Например,

Вы задвигаете шторы, готовите постель для сна, заводите будильник. Уже по

этим сигналам ребенок молча поймет, что нужно готовиться ко сну.

Помните, что для ребенка повторяемость – значит чувство безопасности.

4.

Купание - идеальное начало вечернего ритуала, теплая ванна

прекрасно успокаивает. Затем наденьте на ребенка пижаму, удобную без

грубых швов, почистите зубы. Скажите «Спокойной ночи» всем - папе,

бабушке и дедушке, сестренке или братишке. Вместе с ребенком уложите

спать сначала куклу, потом зайца, потом медведя; затем уложите ребенка и

поцелуйте его на ночь.

5. Пусть ребенок засыпает с любимой игрушкой (лучше с мягкой) и

перед сном можно попросить его, чтобы он убаюкал ее или показал пример,

как надо засыпать. Этот элемент игры поможет ему не чувствовать себя так

одиноко.

6. Объясните ему, что все его друзья (перечислите их по именам) уже

легли спать и спят.

7. Обратите внимание ребенка на то, что Вы сами, когда были

маленькими, тоже ложились спать в это время.

8. Хорошо, если перед сном Вы немного посидите с малышом у его

кроватки и расскажете или почитаете ему сказку. Дети очень ценят такие

минуты.

9.

А перед самым сном можно дать малышу всем известное снотворное

средство – теплое молоко с медом.

10. И никогда не нужно подолгу уговаривать ребенка, Вы тем самым

только избалуете его и позволите командовать Вами. Не нужно обещать

подарки и другие награды за то, что он без капризов отправится спать. Эта

проблема встает перед Вами ежедневно, поэтому, приучив ребенка к

поощрениям, Вы будете вынуждены постоянно выдумывать новые стимулы

для него. Не создавайте себе проблем, не допускайте подобных «сделок» с

детьми.

А что же может помешать сну?

1. Стресс (ссоры, скандалы, развод в семье). Постарайтесь все, что

чревато переживаниями (подготовка домашнего задания, наказания и т.д.)

завершайте днем или ранним вечером.

2. Продукты, возбуждающие нервную систему

(шоколад, конфеты,

сладкий чай, какао, газировка, печенье и т.д.). Сахар вызывает активность и

дает силы на ночные подвиги, что совершенно не нужно.

3. Душная комната, жара. Обязательно проветривайте перед сном и

следите, чтобы температура воздуха была не выше 20-21 градусов.

4. Яркий свет. Если ребенок не любит темноты – оставляйте ночник.

5.

Лишние звуки.

Новости или боевик по телевизору, да и просто

гудящий системный блок компьютера, – враги здорового сна.

6. Голод или жажда. Не укладывайте ребенка спать голодным или,

испытывающим

жажду.

На

полный

желудок

тоже

ложиться

не

рекомендуется, поэтому детский ужин должен быть легким.

7. Продолжительный дневной сон. Если Ваш малыш долго спал днем,

то вряд ли Вам удастся уложить его вечером вовремя, так как, ребенок не

устал. Если вы постараетесь выполнять эти правила - ваш малыш приобретет

навык спокойно отправляться в постель и засыпать. Задача родителей в это

время – быть спокойными, терпеливыми, внимательными и заботливыми.