Тест по теме «Закаливание»

1.Аэротерапия - это.....

А)закаливание воздухом

Б)закаливание солнцем

В)закаливание водой

2.

Гелиотерапия - это...

А)закаливание водой

Б)закаливание воздухом

В)закаливание солнцем

3.

Можно ли сочетать закаливание с физическими упражнениями?

А)да

Б)нет

4.

Установите правильную последовательность водных процедур:

А)душ

Б)купание и моржевание

В)обтирание

Г)обливание

5.

Одним из принципов закаливания является постепенность. Укажите

правильное определение данному принципу:

А)Желательно использовать несколько закаливающих факторов одновременно в

комплексе с умеренными нагрузками, рациональным питанием и соблюдением

режима дня.

Б)Закаливание должно проводиться с учётом возраста, пола, состояния здоровья

человека.

В)Увеличение интенсивности и продолжительности действия закаливающего фактора

должно быть нарастающим во времени. Организм не должен подвергаться сразу

чрезмерной нагрузке. Сила процедур должна наращиваться постепенно.

6.

Установите температурный режим процедур:

А)холодные ванны более 40°С

Б)прохладные 34-36°С

В)индифферентные 37-39°С

Г)тепловые 20-30°С

Д)горячие температура воды менее 20°С

7.

Перечислите правила закаливаня (не менее пяти правил)

8.

Какие бывают группы закаливания:

А) I основная

Б) II основная

В) III подготовительная

9.

Продолжи фразу: «В здоровом_________, ________дух»

10.

Дайте более точное определение закаливанию:

А)комплекс процедур и упражнений, направленных на повышение устойчивости

организма к воздействию различных факторов окружающей среды: холода, жары,

ветра и других;

Б)

это один из наиболее эффективных способов укрепить иммунитет при помощи

регулярного выполнения комплекса различных видов процедур;

В)система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость

организма неблагоприятным факторам окружающей среды, эффективное средство

укрепления здоровья.

Критерии оценивания

10 правильных ответов - оценка «5»

7-8 правильных ответов - оценка «4»

4-6 правильных ответов - оценка «3»

3 и меньше - оценка «2»