Йога смеха – своеобразная гимнастика, которую нужно выполнять

ежедневно каждому в течение 10-15 минут. Поначалу может показаться

необычным — занятия йогой смеха с детьми? Но давайте разберемся.

Йога - это гимнастика. Смех- это сама природа ребенка, его эмоции, его

проживание жизни в радости. Объединив смех и гимнастику, получим смешную

или веселую гимнастику.

Насущная потребность детей в смехе сегодня больше, чем всегда.

Школьные требования, конкуренция в учёбе, родители и учителя требуют от

детей высокой успеваемости и результативности.

Технологии лишают детей игр: активные игры заменяют игры с мобильных

телефонов, телевидение и интернет.

Отсутствие эмоциональных связей: постоянная занятость на работе родителей

приводит к лишению нравственных ориентиров и эмоционального руководства.

Получается, что эмоционально проявить себя, раскрепоститься ребенку трудно

в современном мире. Живых эмоциональных контактов с друзьями становится

все меньше, родителям некогда взаимодействовать с детьми, в школе

требования и дисциплина...Отсюда зажатость, стресс, подавление эмоций... А

где скинуть , снять эмоциональное напряжение? Психологи говорят-

прокричаться, а можно по -другому- просмеяться! Да-да! Просмеять все блоки,

зажимы, невысказанности, снять напряжение через смех.

Смех оказывает колоссальное благотворное воздействие на наше

здоровье — как психическое, так и физическое.

Как это происходит?

-Во время смеха в организме человека происходит настоящая биохимическая

буря:

-идет активное обогащение крови и тканей кислородом, а значит повысится

умственная активность;

-повышается количество веществ, помогающих организму противостоять

инфекциям и вирусам;

-вырабатывается гормон эндорфин, притупляюший физическую и душевную

боль, снимающий усталость;

-понижается производство гормонов стресса, разрушительно влияющих на

организм;

-в кровь выбрасывается окись азота, способная уменьшить воспалительные

процессы.

-очищает верхние дыхательные пути, действуя как дыхательная гимнастика;

улучшает циркуляцию крови;

-способствует расслаблению восьмидесяти групп мышц — что ведет к снятию

мышечных зажимов.

Разработанная индийскими медиками йога смеха, в отличие от обычной

смехотерапии, не просто оказывает оздоровительное воздействие на организм

— она учит человека смеяться естественно, непринужденно и часто.

Положительный эффект от йоги смеха чувствуется уже с первых занятий,

Смех заложен в самой человеческой природе, а это значит, что умение

правильно смеяться необходимо нам как воздух. Попробуйте — и вы увидите,

как ваша жизнь обретает новые краски.

Сначала мы имитируем смех, относясь к этому как к физическому

упражнению, при этом нужно поддерживать зрительный контакт с другими

членами группы, тем самым поощряя веселую атмосферу и проявление детской

непосредственности. В большинстве случаев возникает настоящий смех.

Научно доказано, что телу не различить притворный и настоящий смех.

С ее помощью мы обходим систему интеллекта, которая обычно тормозит

проявление естественного смеха.

Занятия по йоге смеха начинаются с мягких разогревающих упражнений,

которые включают растяжку, речитатив и хлопки. Эти действия снимают

зажимы, развивая игривое настроение, детскую непосредственность.

Дыхательные упражнения используются, чтобы подготовить легкие, после чего

разучиваются правила смеха, которые помогают включать в смех все отделы

легких. Затем следует серия упражнений на смех, которые сочетают техники

актерского мастерства и визуализации с проявлением задорного настроения

и детской непосредственности. Т.о. мы достигаем следующие цели :

раскрепощаем ребенка, повышается иммунитет, успеваемость, улучшаются

межличностные отношения в коллективе. Ребенок становится радостным и

счастливым!