План-конспект учебно-тренировочного занятия

по волейболу

Задачи учебно-тренировочного занятия (УТЗ):

1)Совершенствование технике нижней прямой подачи;

2)

Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни

3)

Развивать физические способности учащихся

Оборудование и инвентарь: волейбольные мячи

Продолжительность УТЗ: 1 часа

Часть УТЗ

Частные задачи

Содержание тренировки

Дозир

овка

Методические

рекомендации

Подготови

тельная

часть

1.Добиться

сосредоточенности

внимания учащихся

на содержании

занятия

2.Воспитывать

способность

сохранять заданный

темп движений и

дистанцию

3.Добиться

повышения частоты

и глубины дыхания

4.Способствовать

повышению

функционального

состояния сердечно-

сосудистой и

дыхательной систем

5.Способствовь

постепенному

снижению ЧСС

6.Добиться

увеличения

подвижности

шейного отдела

позвоночника

7.Добиться

укрепления мышц

спины для

формирования

правильной осанки

8.Добиться

Сообщение задач урока.

Повороты кругом, направо,

налево

1. Ходьба

2.Ходьба на носках, руки

вверх

3.Ходьба на пятках, руки на

пояс

4. Ходьба с перекатами с

пятки на носок

1.Бег

2.Бег с высоким

подниманием бедра

3.Бег с захлестом голени

4. Приставным правым

боком

5.Приставным левым боком

И.п – Стойка, ноги врозь,

руки на пояс

1-4 круговые движения

головой вправо

5-8 то же влево

И.п – о.с

1-7 – руки вверх, правая

нога назад на носок

8 – ип

То же левой

1 мин

20 сек

20 сек

20 сек

8-10

раз

6-8

раз

10 раз

Выполнять в

среднем темпе,

держать

дистанцию 2

шага. При

ходьбе на

носках, ноги в

коленных

суставах

прямые, руки в

локтевых

суставах

прямые.

Корпус

держать ровно.

через стороны

вниз

Упражнение

выполнять

медленно, без

резких

движений.

Руки прямы в

локтевых

суставах, ногу

назад на носок,

прямую в

коленном

2

постепенного

увеличения

амплитуды

движений в

плечевых суставах

9.Увеличить

эластичность мышц

задней поверхности

ног

10. Добиться

увеличения

интенсивности

кровообращения в

системах организма

обеспечивающих

высокую

работоспособность

Ип – стойка, руки вверх

1-4 –круговые движения в

плечевых суставах вперед

5-8 – то же назад

Ип – стойка, руки вверх

1-3 пружинистые наклоны

вперед

4 – ип

И.п – стойка, руки к плечам

1- прыжок, правая рука

вперед, левая в сторону

2 –прыжком ип

3- прыжок, левая вперед,

правая в сторону

4 – ип

И.п. – тоже.

1- наклон вправо, левая

рука вверх.

2- выпрямиться в и.п.

3- наклон влево, правая

рука вверх.

4 – выпрямиться в и.п.

И.п. – стойка, руки к

плечам.

1-2-3-4 – круговые

движения руками вперед.

5-6-7-8 – круговые

движения руками назад.

суставе, спина

ровная,

лопатки

соединены,

задержаться в

таком

положении 6

счетов

Руки прямые в

локтевых

суставах,

движения

выполнять

одновременно

обеими руками,

постепенно

увеличивая

амплитуду.

Руки в

локтевых

суставах

прямые, ноги в

коленных

суставах

прямые,

стараемся

коснуться

руками стоп

Выполнять

постепенно

увеличивая

темп, стараться

правильно

скоординирова

ть движения

Основная

часть

Создать

двигательное

представление о

технике выполнения

«стойки

волейболиста» для

нижней прямой

подачи и

содействовать

формированию

навыка выполнения

1)1 - руки резко вперед, 2 -

вверх, 3 - в стороны, 4 -

вниз;

2) руки согнутые к плечам,

ходьба с высоким

подниманием колена,

правым коленом коснуться

левого локтя, левым -

правого; спина прямая;

3) шаг левой ногой,

подставляя правую, -

присед, встать; шаг правой

ногой, подставляя левую -

5-6

раз

Внимание

акцентируется

на движение

прямой рукой.

Броски

выполнять с

ограниченной

3

«стойки

волейболиста».

Сформировать

навык выполнения

броска мяча прямой

рукой.

Способствовать

формированию

навыка, выполнять

толчки мяча

напряженной кистью

прямой руки.

Создать

двигательное

представление о

технике выполнения

нижней прямой

подачи и

содействовать

формированию

навыка выполнения

подачи.

Способствовать

формированию

навыка подброса

мяча для

выполнения нижней

прямой подачи.

Содействовать

формированию

точного удара по

мячу

присед, встать;

4) 1 - мах правой ногой, 2 -

шаг вперед, 3 - мах левой

ногой, 4 - шаг вперед;

5) 1 - выпад правой вперед,

коснуться руками пола

впереди носка правой ноги,

2 - встать, 3 - то же с левой

ноги, 4 - встать;

6) 1 - упор присев, 2 -

толчком ног с переносом

рук вперед упор лежа, 3 -

подтянуть толчком ноги к

рукам в упор присев;

7) 1 - выпад вперед вправо,

2 - вперед влево;

8)и.п. боком к середине

площадки; передвижение

боком в защитной стойке

(правым, левым боком

попеременно, обе колонны

в одну сторону лицом);

1)Имитация «стойки

волейболиста» для

выполнения нижней

прямой подачи мяча.

И.п. – стойка, левая

впереди, руки внизу.

1 – согнуть ноги, перенести

вес тела на сзади стоящую

ногу, туловище слегка

наклонить вперед в «стойку

волейболиста» для нижней

подачи, левую руку вперед,

ладонью вверх, чуть

согнуть в локтевом суставе,

правая рука опущена.

2-выпрямиться в и.п.

2) Взять волейбольные

мячи. И.П. – «стойка

волейболиста» для

выполнения нижней

прямой подачи. Броски

волейбольного мяча

партнеру. Партнер ловит

мяч снизу двумя руками.

3) И.п. то же, но толчки

волейбольного мяча.

4) И.П. – стойка левая

впереди, руки опущены.

5-6

раз

5-6

раз

5-6

раз

5-6

раз

амплитудой

движений

руки: не

поднимать ее

выше уровня

плеч после

броска.

Толчки

выполняются

одной рукой

без

предварительн

ого замаха.

Акцентировать

внимание

учащихся на

согласовании

движений рук,

туловища и

ног. Следить за

направлением

замаха – он

должен быть

строго назад,

высота

подбрасывания

не высокая (20-

30 см.), рука

должна быть

выпрямленной

и в момент

имитации

подачи

поднимается до

уровня лица.

Упражнение

выполнять под

счет учителя.

Обратить

внимание

учащихся на

то, что высокое

подбрасывание

отрицательно

влияет на

точность

подачи.

Обратить

внимание на

движение

прямой рукой,

4

1 - согнуть ноги, перенести

вес тела на сзади стоящую

ногу, туловище слегка

наклонить вперед в «стойку

волейболиста» для нижней

подачи, левую руку вперед,

ладонью вверх, чуть

согнуть в локтевом суставе,

правая рука опущена.

2 – имитация подброса

мяча с одновременным

отведением правой руки

назад.

3 – имитация ударного

движения по мячу с

переносом веса тела на

левую.

4 – выпрямиться в И.п.

5)

И.П. – стойка левая

впереди, правая сзади,

туловище слегка наклонено

вперед, мяч удерживается

левой рукой на уровне

пояса, правая опущена.

Подбрасывание мяча вверх

на высоту 20-30 см. с

последующим ударом мяча

об пол.

удар наносить

основанием

ладони в

среднюю часть

мяча.

Заключите

льная

часть

Подведение итогов