Сухое

плавание

Технологическая карта

«Применения в ежедневной деятельности с детьми здоровьесберегающих технологий»

1.

Инструктор по ФК (плаванию): Рыщук Наталия Петровна

2.

Название: «Сухое плавание».

Цель:

подготовить детей старшего дошкольного возраста к занятиям по плаванию,

предложить детям использовать

элементы сухого плавания в утренней гимнастике.

Задачи

Содержание

Методы и приемы

Результат

1. Познакомить

детей с движениями,

которыми они

встретятся в воде.

2. Укреплять

дыхательную

мускулатуру.

3. Способствовать

закреплению

навыков правильной

осанки,

укреплению мышц

рук, ног, живота,

спины,

развитию

координации

движений.

4. Создать

Каждый человек должен

уметь плавать. И чем

раньше он научится, тем

лучше.

Но без специальной

подготовки, занятия

непосредственным

плаванием может

привести к

отрицательным явлениям

(испуг, отвращение,

стресс, водобоязнь).

Перед плаванием

необходимо проводить

специальную подготовку

на суше. Такие занятия

называются «Сухое

плавание». «Сухое

плавание» это комплекс

О.Р.У. и специальных

1.

Наглядный:

наглядно-

зрительный,

наглядно-слуховой.

2.

Практический

3.

Игровой:

4.

Словесный:

объяснения,

пояснения,

указания, беседы,

вопросы,

словесные

указания,

инструкции.

Сухое плавание - играет существенную роль в

подготовке организма детей для занятий на

воде. В процессе выполнения упражнений

детям можно доступно объяснить его

технологию, уделить больше времени

совершенствованию движений.

Научившись выполнять движения на суше дети

легче воспроизводят их на воде.

Дыхание и движения рук и ног становятся

более скоординированы. Дети легко

справляются с сопротивлением воды.

Повышается объем двигательной активности.

Так же, плавание является закаливающей

процедурой, которая способствует укреплению

здоровья детей.

положительный

настрой для

дальнейшей

двигательной

активности.

плавательных

упражнений служащих

для облегчения освоения

техники плавания, её

совершенствования,

улучшения спортивных

результатов,

профилактики травм.

Проведение

подготовительных

занятий, настраивает

нервную систему на

работу в непривычных

условиях, тем самым

снижая возможность

проявления стрессовых

ситуаций при контакте с

водой. Плавание –

циклический вид спорта,

поэтому двигательные

умения и навыки

формируются при

многократном

повторении. Принцип

наглядности при

обучении плаванию –

один из ведущих.

Упражнение 1.

«Стрела»

И.п.- стойка ноги на

ширине стопы, руки вдоль

туловища. Руки в

сторону, вверх, сложить

на тыльную сторону

другой ладони, локти как

можно ближе друг к

другу, руки и локти за

головой. Тянемся вверх.

Поворот влево (вправо),

вернуться в и.п.

Дозировка 6- раз.

Упражнение 2.

«Качели»

И.п.- стойка ноги на

ширине стопы, одна рука

вверху другая внизу.

Раскачивая руками вперед

(назад), ладони прямые,

вернуться в и.п.

Дозировка 6-8 раз.

Упражнение 3.

«Повороты»

И.п.- стойка ноги на

ширине стопы, руки за

головой. Выполнить

поворот вправо (влево),

руки в сторону,

вернуться в и. п.

Дозировка

(по 4 раз в каждую

сторону).

Упражнение 4.

«Наклоны»

И.п.- стойка ноги на

ширине плеч, руки на

поясе. Развести руки в

стороны, наклониться

вперед, по возможности

коснуться пальцами рук

пола. Выпрямиться, руки

в стороны, вернуться в

и.п. Дозировка 5-6 раз.

Упражнение 5. «Кошка

моет ухо»

И.п.- стойка ноги на

ширине стопы, руки

вперед. Ложимся на воду

(мысленно), делаем

гребок, поворачиваем

голову и плечо в сторону

задней руки – вдох,

быстро возвращаем

голову на место, плечо

возвращаем вместе с

рукой, вернуться в и.п.

Гребок другой рукой –

выдох. Дозировка 7-8 раз.

Упражнение 6. То же

самое, только в наклоне.

5-8 сек.

Упражнение 7.

«Пароходик» (брасс)

И.п.- стойка ноги на

ширине плеч руки вперед.

Рисуем ладошками

сердечко (делаем гребок)

– вдох, «уходим под воду»

(приседаем) руки в

«стрелу» – «МММ»

(через нос) – выдох.

Вернуться в и.п.

Дозировка 4-8 раз.

Упражнение 8.

«Парус»

И.п. - сидя на коленях,

руки в упоре сзади.

Подняли корпус живота

к верху «Надулись»,

корпус живота

отпускаем вниз

«Сдулись», вернуться в

и.п. Дозировка 8-12 сек

(по 3-4 раза).

Упражнение 9.

«Маленькие ножки»

И.п. – лежа на спине,

руки вдоль туловища.

Колени согнуть вдоль

туловища, стопами

наружу «имитация бега»

вернуться в и.п.

Дозировка 8-12 сек (по 3-

4 раза).

Упражнение 10.

«Кресло-качалка»

И.п. - сидя на коленях и на

пятках, носки натянуты,

опираясь руками о пол

раскачиваемся, вернуться

в и.п. Дозировка 20-30

сек (по 3-4 раза).

Игра «Не зевай».

Встать в круг. Мячей от

двух и более. Сначала два

мяча даются детям,

стоящими напротив друг

друга. По команде мяч

передается в заданном

направлении. По свистку

направление меняется. Во

время игры добавляется

один, два мяча. У кого

оказывается в руках два

мяча выбывает.