Гусейнова Екатерина Алиевна .

Польза закаливания солнечными ваннами

Скоро лето! А это значит, наступает благодатная пора для закаливания наших деток. С

воспитанниками моей группы мы каждое лето принимаем воздушные и водные ванны. В

своей статье хочу рассказать о пользе и правилах закаливания в летнее время.

Лето – самое подходящее время начала закаливания детей. Природа даёт нам солнечный

свет и тёплые деньки, чтобы насладиться ими и ещё и здоровье укрепить. Одним из

лучших способов укрепления иммунитета являются - солнечные ванны. Они очень

похожи на воздушное закаливание. Вместе солнечные и воздушные ванны дают тройной

эффект на наше тело. Поэтому их лучше использовать вместе. Процесс закаливания

солнцем представляет собой нахождение в солнечном месте без одежды в течение

определенного периода времени. Начинаться все может с 3-5 минут, а максимальная

продолжительность порой достигает 2 часов. Самое оптимальное врем для солнечных

ванн с 6 до 11 утра, и после 16 часов. Это время самое безопасное и полезное для

проведения таких процедур. И, конечно же, к максимальному времени нахождения на

солнце приходят постепенно, увеличивая ежедневную дозу такой солнечной ванны.

Правила закаливания нужно соблюдать и не допускать перегревания на солнце. Главное

соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать, чтобы ультрафиолетовые

лучи не стали причиной ожогов или других кожных заболеваний. Почему стоит уделять

внимание солнечным ваннам? В это время в спектре солнечного света присутствует

наибольшее количество ультрафиолетовых лучей и наименьшее количество

инфракрасных лучей (несущих тепло и обжигающих). В городских условиях во второй

половине дня воздух наиболее пыльный и загазованный – поэтому для детей принятия

солнечных ванн благоприятным остается в утреннее время.

Солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при правильном

использовании, в противном случае могут причинить вред. Обязательно голова ребенка

должна быть покрыта головным убором, необходимо соблюдение питьевого режима.

Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов

организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение

устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

Закаливание детей дошкольного возраста в ДОУ состоит из системы мероприятий,

включающих элементы закаливания в повседневной жизни, которые включены в

режимные моменты и специальные мероприятия: воздушные ванны, солнечные ванны,

водные процедуры, правильно организованную прогулку, являются частью

физкультурных занятий.

При закаливании детей необходимо соблюдать ряд правил:

1. Воздействие на организм раздражающего фактора должно быть постепенным. Этот

принцип очень важен, так как детский организм не обладает большой сопротивляемостью

и применение сильных раздражителей, без предварительной, постепенной подготовки,

может привести к отрицательным результатам. Закаливание детей даст наилучший

результат, если устанавливается строгая дозировка и постепенное усиление раздражения.

Лучше всего закаливание начинать в теплое время года.

2. Последовательность применения закаливающих процедур. Сначала следует проводить

воздушные ванны, а затем можно переходить к солнечным.

3. Немало важно при закаливании соблюдать систематичность. При систематическом

закаливании ответная реакция организма ускоряется и совершенствуется.

4. При соблюдении комплексности проводимых закаливающих мероприятий, организм

закаливается всесторонне. Следует сочетать закаливающие мероприятия с двигательной

активностью детей, гимнастическими упражнениями, пребыванием на свежем воздухе,

соблюдением режима дня и т.д.

5. При закаливающих процедурах необходимо соблюдать

принцип индивидуальности (возраст ребенка, состояние его здоровья, уровень

закаленности, пол).

Детей по отношению к закаливанию можно разделить на три группы: 1- дети здоровые,

ранее закаливаемы. Таким детям можно применять любые закаливающие мероприятия,

вплоть до интенсивных;

2- дети здоровые, впервые приступившие к закаливанию, или дети, имеющие

функциональные отклонения в состоянии здоровья ;

3- имеющие хронические заболевания или выраженные отклонения в функциональном

состоянии. К этой категории относятся часто болеющие дети. Для таких детей

применяется щадящее закаливание.

6. Обязательным условием для проведения закаливающих процедур

является положительная эмоциональная реакция на процедуру. Ничего не получится,

если ребенок плачет или утомлен предыдущей деятельностью.

Существуют противопоказания для закаливания солнечными ваннами:

1.Не прошло пяти дней после заболевания или профилактической прививки.

2. Не прошло двух недель после обострения хронического заболевания.

3. Повышенная температура у ребенка вечером.

4. Страх у ребенка перед закаливанием.

Выбор места для приема солнечных ванн

Местом проведения солнечных процедур в ДОУ может стать площадка для прогулок.

Одно из важных факторов, чтобы на ней в равном соотношении были участки плотной

тени, светотени и участки, беспрепятственно облучаемые солнцем. Затененная площадь

должна быть хорошо проветриваемой и сухой. Лучше, если тень создается не навесом, а

листвой деревьев.

Если для защиты от солнца используется навес, то он должен быть полотняным или

деревянным и обязательно с потолком. Слой воздуха между потолком и крышей навеса

служит надежной тепловой изоляцией. Навесы, крытые железом, непригодны: металл

сильно нагревается на солнце, поэтому температура воздуха под таким навесом на

несколько градусов выше, чем под открытым небом.

Не меньшее значение имеет поверхность участка. Наиболее благоприятен травяной

покров: он хорошо предохраняет от пыли и не сильно нагревается. Нежелательно

проводить оздоровительные процедуры на песчаных площадках, т. к. при ветре на них

поднимается обильная пыль. Использовать участки, покрытые асфальтом, для приема

солнечных ванн запрещается. Избыточное тепловое излучение асфальтированной

поверхности быстро приводит к перегреванию.

Порядок проведения закаливающих процедур

Принимать солнечные ванны дети раннего возраста могут при температуре воздуха от

+22 °C и отсутствии ветра. Сначала малыши должны находиться под солнцем в легкой

одежде. Голова ребенка покрывается белой панамой. В теплую безветренную погоду

солнечные ванны с использованием светотени можно принимать на каждой прогулке.

Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Отраженные и рассеянные

солнечные лучи действуют слабее прямых и концентрированных.

Как минимум через неделю проведения прогулок в светотени детей старше 1 года можно

выводить под прямые солнечные лучи. Одежда светлых тонов из натуральных тканей, а

также белая панама с широкими полями защитят ребенка от перегревания и избыточного

облучения. Взрослым необходимо внимательно следить, чтобы дети физически не

перегружались; контролировать, чтобы поверхность тела каждого ребенка подвергалась

облучению равномерно.

Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение,

подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Продолжительность второго,

третьего приёма солнечных ванн детьми на освещенных солнцем участках, должна

составлять не более 5-6 мин. Постепенно длительность непрерывного пребывания детей

под солнцем может быть доведена до 10 мин 2-3 раза в течение прогулки (общая

продолжительность 20-30 мин). В старшем дошкольном возрасте длительность солнечной

ванны можно довести до 25—30 минут. Через 2—3 минуты по окончании солнечной

ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на полчаса

отдыхать в тени.

Продолжительность перерывов между солнечными ваннами определяется индивидуально

для каждого ребенка, зависит от его самочувствия и состояния здоровья.

Для защиты от перегревания очень важно поддерживать водный баланс организма. С

этой целью во время прогулки в жаркую погоду ребенку следует пить кипяченую воду.

После облучения солнцем прогулка заканчивается спокойной игрой в тени, продол-

жающейся 20 мин. Затем следуют умывание, обтереться или принять душ. После водной

процедуры детей необходимо тщательно вытереть. При правильно дозированной

солнечной ванне дети не должны испытывать переутомления.

В завершении выше сказанного, хочется подвести итог. Солнечные ванны оказывают на

организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ,

повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных

лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает

усвоение солей, кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма.

Пребывание на солнце полезно тем, что дети постепенно привыкают переносить тепловое

действие солнечных лучей.

1.Воронцова

И.М.

Закаливание

детей

с

применением

интенсивных

методов:

методические рекомендации / И.М. Воронцова, Л.А. Беленький. СПб., 2010.

2.Крылова Н.И. Здоровьесберегающее пространство в ДОУ. М.: Учитель, 2009.

3.Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду // Дошкольное воспитание. 2012. №

11.

4.От рождения до школы: примерная общеобразовательная программа дошкольного

образования (пилотный вариант) / под ред. Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А.

Васильевой. М.: Мозаика синтез, 2014.