Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 5»

Попов Александр Николаевич

Взаимодействие инструктора по физической

культуре с родителями в организации физического

развития в домашних условиях

Упражнения в парах

Первоуральск

2026

ВВЕДЕНИЕ

Представленное

нами

методическое

пособие

предлагает

опыт

применения

упражнений в парах в процессе физического воспитания детей дошкольного возраста в

домашних условиях. Цель пособия – оказание методической помощи инструкторам по

физической

культуре,

воспитателям

групп

детей

старшего

дошкольного

возраста,

родителям по организации совместных занятий.

Упражнения в парах «взрослый — ребёнок» (так называемая «гимнастика вдвоём»)

приносят

значительную

пользу

как

физическому,

так

и

эмоциональному

развитию

участников, а также укрепляют детско-родительские отношения.

Физические преимущества



Совершенствование

двигательных

умений

и

навыков.

Упражнения

помогают

развивать ловкость, силу, равновесие, координацию, улучшать работу сердечно-

сосудистой и дыхательной систем.



Формирование

правильной

осанки

и

профилактика

проблем

с

опорно-

двигательным аппаратом.



Развитие

мышечной

чувствительности

и

умения

согласовывать

действия

с

партнёром. Упражнения, где взрослый помогает или поддерживает ребёнка, учат

проявлять усилия, рассчитывать их интенсивность и взаимодействовать с другими.



Возможность выполнять такие двигательные действия, которые недоступны без

помощи или поддержки партнёра. Это обогащает двигательные умения ребёнка.



Дозирование нагрузки и избирательное воздействие на различные группы мышц.

Упражнения в парах просты в выполнении, позволяют адаптировать интенсивность

и воздействовать на нужные мышцы.

Эмоциональные и социальные преимущества



Укрепление

эмоционально-тактильного

контакта.

Совместные

упражнения

позволяют

ощущать

тепло

рук,

обнимать,

целовать

ребёнка,

что

создаёт

положительные эмоциональные связи.



Развитие вербального и невербального общения. Мимика, жесты и общение во

время занятий способствуют улучшению взаимопонимания.



Формирование

доверительных

и

партнёрских

отношений.

Совместные

занятия

помогают

преодолеть

коммуникативные

барьеры,

укрепить

близость

между

родителем и ребёнком.



Развитие

творческой,

познавательной

активности,

инициативы

и

расширение

кругозора у детей и взрослых.



Приобщение

к

здоровому

образу

жизни.

Если

ребёнок

видит,

что

родители

занимаются

физкультурой

и

получают

от

этого

удовольствие,

он

с

большей

вероятностью будет стремиться к самостоятельной двигательной активности.

Дополнительные преимущества



Повышение

работоспособности

и

тонуса

организма.

Парная

гимнастика

способствует улучшению состояния нервной системы и общему тонусу.



Возможность совмещать упражнения с другими видами деятельности, например, с

дыхательной гимнастикой, пальчиковой гимнастикой, гимнастикой для глаз.



Возможность использовать

«гимнастику вдвоём» в качестве

утренней зарядки,

семейного досуга или отдыха.

Важно учитывать, что занятия должны проходить в игровой форме, а взрослый должен

выступать в роли не только партнёра, но и наставника, помогая ребёнку правильно

выполнять упражнения и делая занятия интересными. Продолжительность тренировок для

детей обычно составляет 10–30 минут, в зависимости от возраста ребенка.

Перед

началом

занятий

рекомендуется

проконсультироваться

с

врачом

или

специалистом по физической культуре, особенно если есть особенности здоровья ребёнка.

1.

И.п. – спиной друг к другу, взрослый на коленях, держась за руки. Подъём прямых

рук через стороны вверх.

2.

И.п.

–

лицом

друг

к

другу,

взрослый

на

коленях,

ладони

сцеплены

в

замок.

Разноимённое сгибание-разгибание рук в локтях с сопротивлением партнёра.

3.

И.п. – лицом друг к другу на расстоянии 2-х шагов, взрослый на коленях, руки

вперёд, ладонь в ладонь. Ребёнок сгибает-разгибает руки в локтях (отжимания).

4. И.п. – лицом друг к другу, взрослый на коленях. Ребёнок одновременно поднимает

прямые руки вперёд-вверх (или через стороны вверх) с сопротивлением взрослого.

5.

И.п. – лицом друг к другу, взрослый на коленях, держит руки ребёнка за запястья.

Ребёнок сгибает-разгибает руки в локтевых суставах.

6.

И.п. – взрослый за спиной ребёнка. Ребёнок поднимает руки вверх, сгибает их в

локтях таким образом, чтобы локти были направлены вверх, а кисти находились за

шеей. Взрослый держит руки ребёнка за запястья. Ребёнок разгибает-сгибает руки в

локтевых суставах с сопротивлением взрослого.

7.

И.п. – стоя спиной друг к другу на расстоянии 1м. Взрослый выполняет поворот

туловища вправо с открытой левой ладонью. Ребёнок одновременно с взрослым

выполняет поворот влево с открытой правой ладонью. Оба партнёра стараются

хлопнуть друг друга ладонью.

8.

И.п. – стоя спиной друг к другу, ноги на ширине или чуть шире плеч. Наклоны

туловища вперёд с касанием руками голеностопов партнёра.

9.

И.п. – лицом друг к другу, взрослый на коленях. Прямые руки ребёнка на плечах

взрослого. Пружинистые наклоны туловища ребёнка вперёд. При выпрямлении

взрослый может оказывать сопротивление.

10.

И.п. – лицом друг к другу, взрослый на коленях. Прямые руки в стороны, взрослый

держит руки ребёнка за запястья. Наклоны туловища вправо-влево.

11.

И.п. – спиной друг к другу, взрослый на коленях. Руки партнёров сцеплены в

локтевых суставах. Взрослый наклоняет туловища вперёд, поднимая ребёнка к себе

на спину.

12.

И.п. – стоя лицом друг к другу, держась за руки. Зеркальные выпады ногами в

стороны, сгибая колени.

13.

И.п. – стоя лицом друг к другу, держась за руки. Одновременные полуприседания,

оттягиваясь назад.

14.

И.п. – сидя на полу лицом друг к другу, подошвы упираются в подошвы партнёра,

держась

за

руки.

Ноги

ребёнка

прямые,

ноги

взрослого

согнуты

в

коленных

суставах. Ребёнок выполняет наклон вперёд, а взрослый назад при этом тянет

ребёнка на себя.

15.

И.п.- сидя на полу лицом друг к другу, ноги подняты и упираются в подошвы

партнёра, руки в упоре за спиной. Сгибание-разгибание ног в коленных суставах.

16.

И.п. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Разнообразные виды прыжков на

месте.

17.

И.п. – ребёнок стоя (сидя, лёжа на спине), взрослый рядом. Рука взрослого на

животе ребёнка. Диафрагмальное дыхание: при вдохе надувать живот, при выдохе

втягивать.