Самоконтроль на занятиях по физической культуре

Самоконтроль

–

это

систематические

самостоятельные

наблюдения

обучающегося, занимающегося физическими упражнениями и спортом, за

изменениями

своего

здоровья,

физического

развития

и

физической

подготовленности.

Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.

Результаты

самоконтроля

должны

регулярно

регистрироваться

в

специальном дневнике самоконтроля.

Учёт содержания нагрузки и режима занятий, анализ динамики

результатов

и

роста

тренированности

в

сопоставлении

с

данными

самоконтроля

помогут

педагогу

оценить

правильность

режима

тренировочных занятий, своевременно устранить отрицательное влияние

чрезмерных нагрузок, а самому обучающемуся убедиться в эффективности

занятий и их благотворном влиянии на физическое развитие и состояние

здоровья.

Домашнее задание по физической культуре для обучающихся играет важную

роль в формировании физической активности, закреплении знаний и

навыков, а также в воспитании привычки к здоровому образу жизни. Это

одна из форм самостоятельной работы, которая дополняет аудиторные

занятия и способствует комплексному развитию личности.

Основные функции и задачи домашнего задания по физической

культуре:



Повышение

двигательной

активности

и

комплексное

развитие

двигательных

качеств (гибкости,

выносливости,

быстроты,

силы,

координации). Регулярные упражнения помогают укрепить мышечные

группы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.



Формирование

правильной

осанки

и

исполнительской

культуры

движений.



Содействие освоению техники упражнений в сочетании с развитием

физических качеств, которые наиболее акцентированно проявляются при

выполнении этих упражнений. Например, подготовка к сдаче контрольных

нормативов (бег на 100 м, прыжок в длину с места и т. д.).



Укрепление и сохранение здоровья. Домашние задания направлены на

профилактику

заболеваний,

поддержание

функционального

состояния

организма.



Воспитание самодисциплины и привычки к систематическим занятиям

физическими упражнениями. Регулярное выполнение заданий формирует

умение планировать время, развивать силу воли и ответственное отношение

к здоровью.



Освоение

дополнительного

теоретического

и

практического

материала по физической культуре, включая изучение литературы по

укреплению здоровья, подготовку творческих работ (рефератов, докладов,

презентаций).



Подготовка к будущим профессиональным обязанностям через освоение

навыков физкультурно-оздоровительной деятельности.

Формы домашних заданий могут включать:



выполнение комплексов физических упражнений (утренняя гимнастика,

специальные беговые, прыжковые, силовые упражнения, упражнения со

скакалкой);



составление индивидуальных планов занятий с учётом физических и

психических особенностей, мотивов и возможностей организма; изучение

теории (например, ознакомление с правилами проведения спортивных

соревнований);



ведение дневника самоконтроля, работу со специальной литературой.

Чтобы

подготовить

обучающихся

к

самостоятельным

занятиям

физическими упражнениями, необходимо дать им достаточно широкий круг

знаний, сформировать навыки и умения, не ограничиваясь содержанием

учебного материала программы. Прежде всего, обучающиеся должны

овладеть двигательными навыками, которыми они будут пользоваться во

время самостоятельных занятий.

Это,

во-первых,

общеразвивающие

упражнения.

Они

являются

содержанием

утренней

гимнастики,

динамических

пауз

во

время

приготовления уроков, входят в содержание самостоятельных занятий по

развитию основных двигательных качеств.

Во-вторых, прочные навыки ходьбы и бега. С них начинается, ими и

заканчивается каждое самостоятельное занятие. Важно, чтобы обучающиеся

умели правильно ходить и бегать, изменять скорость и темп движения, длину

шага, силу отталкивания в упражнениях.

Важно не только обучать студентов воспроизведению движений

самостоятельно, но и способствовать формированию привычки регулярно

заниматься физическими упражнениями (к таким способам относятся,

методы убеждения – беседы, лекции, информации, объяснения и т. п.).

Вводить домашние задания в учебный процесс нужно постепенно.

Вначале обучающимся предлагают подготовить простейший комплекс

утренней зарядки, физкультурной паузы, выучить упражнения со скакалкой

или другим предметом, систематически проделывать ряд упражнений для

развития силы мышц верхнего плечевого пояса, брюшного пресса и т.п.

Имеет смысл введение в домашнее задание рекомендаций по недельному

двигательному режиму. Обучающиеся всегда должны иметь возможность

получить дополнительную консультацию педгога по выполнению домашних

заданий.

Содержанием домашнего задания должны быть общеразвивающие

упражнения типа зарядки:

1. Упражнения для развития мышц ног и умения быстро бегать:

Различного вида ходьба,

Беговые упражнения,

2. Упражнения для развития мышц рук и ручной ловкости.

3. Упражнения со скакалкой

Следующий тематический блок упражнений для выполнения дома – это

упражнения на развитие ориентировки в пространстве.

В практике встречаются различные способы проверки домашних заданий:

Фронтальная проверка, так можно проверять несложные упражнения

утренней гимнастики, некоторые акробатические элементы и упражнения,

направленные

на

повышения

уровня

физической

подготовленности

обучающихся, для развития основных мышечных групп.

Коллективная

проверка

-

выполнение

домашнего

задания

одним

из

обучающихся или каждым обучающимся, оценивает вся группа;

Давая домашние задания, преподаватель физической культуры должен

указать сроки их проверки, разъясняя, что только при сознательном

выполнении можно достичь ощутимых результатов.

При проверке выявляются не только результаты самостоятельной работы

обучающегося при выполнении домашних заданий, но и плоды его труда на

уроках. При проведении результатов самое главное, чтобы был заметен

положительный сдвиг в развитии двигательных качеств.

Результаты проверок домашних заданий показывают, что к концу

учебного

года

уровень

двигательной

подготовленности

обучающихся

значительно увеличивается.

В заключении необходимо выделить важные аспекты организации

домашних заданий:



Дифференцированный подход — учёт уровня подготовленности, возраста,

индивидуальных особенностей и состояния здоровья студентов.



Постепенность в нарастании нагрузки и систематичность выполнения.



Контроль и оценка выполнения заданий преподавателем, что мотивирует

студентов и позволяет отслеживать динамику их развития.



Мотивация — использование различных методов, включая стремление к

признанию,

хорошим

оценкам,

учёт

индивидуальных

склонностей

и

желаний.

Таким

образом,

домашнее

задание

по

физической

культуре

служит

инструментом не только для физического совершенствования, но и для

формирования ценностного отношения к здоровью, активной жизненной

позиции и навыков самостоятельной деятельности.