796.323.2:378.147

УДК

.

.

,

.

.

П М Тухлова Ю А Ведяскин

ФГБОУ ВО ИПСА ГПС МЧС России

КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ

«

»

В УСЛОВИЯХ СТУДЕНЧЕСКОГО СПОРТА И КОНЦЕПЦИИ ДВОЙНОЙ КАРЬЕРЫ

:

-

Аннотация в статье рассматриваются теоретико методические основы и

результаты экспериментальной апробации комплексной программы спортивной

.

подготовки баскетболистов в студенческий период Анализируются ключевые

,

,

компоненты комплексного становления спортсмена в вузе включая физическую

,

техническую тактическую и ментальную подготовку в сочетании с

(

,

),

оптимизацией восстановления сон питание

профилактикой травматизма и

-

«

».

принципами тайм менеджмента в рамках концепции двойной карьеры

,

Приводятся данные педагогического эксперимента подтверждающие

-

достоверный прирост показателей физической и технико тактической

-

подготовленности студентов баскетболистов при сохранении высокой

.

академической успеваемости

:

,

,

Ключевые слова студенческий баскетбол спортивная подготовка методика

,

-

,

-

,

тренировок студент баскетболист тайм менеджмент восстановление

,

,

«

».

спортсменов профилактика травм концепция

двойной карьеры

,

,

Современный студенческий спорт в частности баскетбол характеризуется

неуклонным ростом интенсивности соревновательной деятельности и

,

повышением требований к физической технической и тактической

.

подготовленности игроков Студенческие годы представляют собой уникальный

,

период когда высокий уровень спортивных амбиций на паркете сочетается с

.

требованиями академической успеваемости В международной и отечественной

практике данный феномен совмещения спортивной и образовательной

«

» [3].

траекторий получил название концепции двойной карьеры

Без системного

-

-

подхода к построению учебно тренировочного процесса студенты

,

баскетболисты сталкиваются с высокими рисками физического переутомления

.

снижения академических результатов и травматизма В связи с этим актуальность

исследования обусловлена необходимостью разработки и внедрения

,

комплексных методических рекомендаций позволяющих максимально

реализовать спортивный потенциал студентов в условиях вуза при сохранении

.

их здоровья и академической успеваемости

-

Физическая подготовка студента баскетболиста выступает базовым

.

фундаментом успехов на площадке Данный компонент требует

:

(

разностороннего развития физических качеств силовой выносливости работа с

2–3

отягощениями

раза в неделю с акцентом на укрепление мышц кора как

),

-

основы биомеханической стабильности скоростно силовых качеств и ловкости

(

,

,

,

плиометрические упражнения спринты челночный бег координационные

),

(

-

,

лестницы специальной выносливости интервальные кардио нагрузки

)

(

имитирующие рваный темп игры и гибкости миофасциальный релиз и

) [1, 6].

стретчинг после каждой тренировки

Техническая подготовка в студенческий период направлена на устранение

:

индивидуальных недоработок и оттачивание ключевых элементов контроля

,

мяча обеими руками под давлением соперника стабильности штрафных и

,

позиционных бросков в состоянии утомления точности передач и качественного

[2].

выполнения защитных передвижений

Наряду с техникой принципиальное

,

значение приобретает игровое мышление и тактическая выучка включающие

,

глубокое понимание командных схем взаимодействия регулярный видеоанализ

[3].

прошедших игр и развитие оперативной коммуникации на паркете

-

.

Не менее важным звеном системы является психолого ментальная устойчивость

(

Студенческий спорт сопряжен с двойной стрессовой нагрузкой соревнования и

).

сессионный контроль

Формирование психологической крепости достигается

,

через четкое целеполагание применение методик аутогенной тренировки и

,

идеомоторной настройки развитие лидерских качеств и навыков самоанализа

[3].

Фундаментальным условием непрерывного спортивного роста выступает

,

организация процессов восстановления нутриционной поддержки и личного

-

[4, 5].

(

7,5–8

) [4],

тайм менеджмента

Оптимизация режима сна не менее

часов

сбалансированный рацион с достаточным количеством белков и сложных

,

(

,

,

углеводов а также питьевой режим и профилактика травм разминка заминка

)

[6].

тейпирование обеспечивают функциональное долголетие спортсмена

Внедрение недельных карт планирования и приоритизации учебных и

тренировочных задач позволяет студентам эффективно балансировать нагрузку

[5].

С целью проверки эффективности разработанного комплексного подхода был

6

проведен педагогический эксперимент продолжительностью месяцев на базе

.

24

сборной команды вуза по баскетболу В исследовании приняли участие

-

,

(

= 12)

студента баскетболиста разделенные на контрольную КГ

и

(

= 12)

.

экспериментальную ЭГ

группы Занятия в ЭГ проводились по предлагаемой

,

,

комплексной методике интегрирующей физическую подготовку нутриционную

,

-

,

поддержку ментальный тренинг и тайм менеджмент в то время как КГ

.

занималась по традиционной секционной программе

Результаты повторного педагогического тестирования показали статистически

.

,

достоверное превосходство участников экспериментальной группы В частности

30

+5,0%

прирост результатов в беге на

м с высокого старта в ЭГ составил

(

4,40 ± 0,07

4,18 ± 0,05

),

3 × 10

—

сокращение времени с

с до

с

в челночном беге

м

+6,0% (

7,32 ± 0,10

6,88 ± 0,07

),

— +13,4% (

с

с до

с

в высоте прыжка вверх с места

с

54,5 ± 1,6

61,8 ± 1,4

),

10

см до

см а в результативности штрафных бросков из

— +25,4% (

6,7 ± 0,5

8,4 ± 0,3

).

попыток

с

до

попаданий При этом средний балл

4,45 ± 0,12

4,18 ± 0,15

,

академической успеваемости в ЭГ составил

против

в КГ что

«

».

подтверждает высокую эффективность методики в рамках двойной карьеры

,

Таким образом комплексная спортивная подготовка баскетболистов в

,

студенческий период представляет собой целостную систему объединяющую

,

,

,

.

физический технический тактический ментальный и организационный блоки

Системное внедрение данной методики закладывает мощный фундамент для

достижения высоких спортивных результатов и выхода на профессиональный

.

уровень без ущерба для академического и личностного развития студента

Список литературы

1.

.

.,

.

.

Костромина О В Воронцова Е С Особенности общей физической

//

. – 2024.

подготовки при обучении студентов баскетболу

Научный аспект

–

. 4, №4. –

. 1053–1058.

Т

С

2.

.

.

Уракова Д С Формирование техники броска в прыжке на занятиях по

:

. –

:

-

, 2014. – 108

.

баскетболу в вузе учебное пособие

Пенза Изд во ПГУАС

с

3.

.

.,

.

.,

.

.

:

. –

Губа В П Фомин С Г Чернов С В Теория и методика баскетбола учебник

.:

, 2018. – 232

.

М Спорт

с

4.

.

.,

.

.

:

Григорьев А Ю Лебедев А А Сон и восстановление спортсменов

//

. – 2019. – №3. –

. 42–46.

современные подходы

Вестник спортивной науки

С

5.

.

.

-

:

. –

Реунова М А Тайм менеджмент студента университета учебное пособие

:

, 2012. – 112

.

Оренбург Оренбургский государственный университет

с

6.

.

.,

.

.

.

.

.

Солодков А С Сологуб Е Б Физиология человека Общая Спортивная

:

. – 8-

. –

.:

, 2018. – 620

.

Возрастная учебник

е изд

М Спорт

с