Методика развития общей выносливости у юных борцов 12-14 лет

Макаров Виталий Владиславович

тренер-преподаватель по вольной борьбе

ГБУ ДО РС (Я) «РСДЮСШОР им. А.И. Иванова»

Республика Саха (Якутия), с. Сунтар

Изучение прикладных аспектов развития общей выносливости борца

остается актуальной тем, что в наше время почти во всех видах спорта от

выносливости

спортсмена

зависит

основной

исход

победы.

В

борьбе

выносливость является одним из самых основных качеств. Выносливость

борца

-

это

способность

совершать

эффективную

работу

определенной

интенсивности

в

течение

времени,

предусмотренного

спецификой

соревнований.

Длительность работы ограничивается утомлением, а вследствие этого

неспособностью

спортсмена

продолжать

ее.

Поэтому

выносливость

характеризуется

способностью

организма

противостоять

утомлению

и

восстанавливать работоспособность после перенесенных нагрузок.

В

проявлении

выносливости

отражаются

уровень

развития

всех

физических

качеств

и

все

стороны

спортивной

подготовки

(техническая,

тактическая и морально волевая).

Общая

выносливость

характеризуется

способностью

выполнять

длительную физическую работу в основном умеренной интенсивности.

Специальная выносливость проявляется в избранных видах спорта и

формируется на базе общей выносливости.

При

этом

разработка

методики

развития

общей

выносливости

в

процессе подготовки юных борцов является своевременной и актуальной, так

от

правильно

подобранных

методов

и

средств

тренировки

зависит

работоспособность, выносливость спортсмена и в целом исход победы борца.

Выносливость

является

одним

из

важных

физических

качеств

для

спортсмена. Оно необходимо практически в любом виде спорта. Анализ

литературных источников, а также результаты проведенного исследования

позволили нам сделать следующие выводы:



В теории и методике спорта развитие выносливости занимает одно из

важнейших

ме ст,

по скольку

от

нее

во

многом

з а в и с и т

соревновательный

результат.

Спортсмены

должны

в

течение

длительного времени выдерживать большие нагрузки.



При

использовании

правильной

методики

развития

выносливости

юных борцов вольного стиля, можно достичь наилучших результатов.

За

период

времени

проведения

эксперимент а

у ч а щ и е с я

экспериментальной группы показали наиболее

высокие результаты.

Разработанная нами методика тренировки и отобранные упражнения

способствуют к повышению общей и специальной работоспособности

и выносливости. Например: по скакалку у экспериментальной группы

результат

после

эксперимента

среднее

значение

экспериментальной

группы составляет 21,2, а в контрольной группе 17,2 и это показывает,

что

«статические

упражнения»

полезны

для

мышц

рук,

спины

и

брюшного

пресса.

И

хороший

прирост

наблюдается

в

упражнении

приседание

среднее

значение

у

контрольной

группы

34,9,

а

в

экспериментальной

группы

40,4

и

это

показывает

эффективность

упражнения «лесенка». А в остальных упражнениях средние значение

все

равно

немного

больше,

у

экспериментальной

группы

чем

у

контрольной группы.



Данные

результатов

выявили

и

подтвердили,

что

целесообразность

использования разработанной нами методики развития выносливости

является эффективным для юных борцов 12-14 лет. Если использовать

разработанную нами методику для развития выносливости в процессе

тренировки, то это может положительно влиять на рост показателей

специфической и общей выносливости борцов вольного стиля. И тем

самым увеличит работоспособность борцов.

При

развитии

выносливости

у

юных

борцов

в

тренировочном

процессе, учитывая достигнутые положительные результаты исследования,

нами разработаны практические рекомендации для тренеров и специалистов

по

вольной

борьбе,

работающих

с

юными

борцами

на

этапе

начальной

подготовки по определению его содержания и организации:

- опираться на положения теоретических литературных источников по

содержанию и организации подготовки юных борцов, включающей развитие

общей и специальной выносливости;

- использовать передовой педагогический опыт ведущих тренеров по

вольной борьбе в плане содержательной области начальной подготовки, в том

числе

использование

различных

игровых

комплексов

в

учебно-

тренировочной деятельности юных борцов как наиболее соответствующего

возрастным особенностям воспитанников данного возраста в сочетании со

строгим учетом величины, направленности, координационной сложности и

динамики нагрузки;

- учитывать возрастные и индивидуальные особенности юных борцов

вольного стиля подросткового возраста, сензитивные периоды развития и

воспитания определенных физических качеств и способностей.