профилактика

профилактика

нарушения осанки

нарушения осанки

у детей школьного

у детей школьного

возраста на занятиях

возраста на занятиях

хореографией

хореографией

Сколиоз причисляется

Сколиоз причисляется

к деформациям

к деформациям

периода роста.

периода роста.

Осанка- это привычная манера

Осанка- это привычная манера

держать своё тело.

держать своё тело.

Учащиеся МБОУ Гимназии №5

Учащиеся МБОУ Гимназии №5

учебный год 2016-2017.

учебный год 2016-2017.

Основы физических

Основы физических

упражнений

упражнений

направленных на

направленных на

укрепление мышечного

укрепление мышечного

корсета

корсета

Принципы упражнений

Принципы упражнений

в

в

положении лёжа

положении лёжа

Основное действие:

Основное действие:

►

Лёжа на спине, мы учимся напрягать

Лёжа на спине, мы учимся напрягать

мышцы живота, или пресса. Подтягиваем

мышцы живота, или пресса. Подтягиваем

его к позвоночнику, тем самым

его к позвоночнику, тем самым

укрепляем мышцы, проходящие по всей

укрепляем мышцы, проходящие по всей

длине спины.

длине спины.

Упражнение для разогрева

Упражнение для разогрева

скручивания

скручивания

Облегчённый вариант

Облегчённый вариант

►

Исходное

Исходное

положение

положение

►

Скручивания

Скручивания

помогают

помогают

вытягивать

вытягивать

подколенные

подколенные

сухожилия

сухожилия

Скручивания

Скручивания

усложнённый вариант

усложнённый вариант

►

Исходное

Исходное

положение

положение

Скручивания вытягивают и укрепляют

Скручивания вытягивают и укрепляют

позвоночник, разрабатывая позвонки

позвоночник, разрабатывая позвонки

Поднятие

Поднятие

корпуса вверх

корпуса вверх

►

Часто дети

Часто дети

путают с

путают с

упражнением

упражнением

скручивание

скручивание

Подъёмы туловища,

Подъёмы туловища,

лёжа на животе

лёжа на животе

►

РАЗРАБАТЫВАЮТ

РАЗРАБАТЫВАЮТ

КРУПНЫЕ

КРУПНЫЕ

МЫШЦЫ СПИНЫ

МЫШЦЫ СПИНЫ

И ВЫТЯГИВАЮТ

И ВЫТЯГИВАЮТ

ПЛЕЧЕВЫЕ

ПЛЕЧЕВЫЕ

МЫШЦЫ

МЫШЦЫ

Подготовка к упражнению

Подготовка к упражнению

перевороты

перевороты

►

Развивает силу

Развивает силу

мышц

мышц

сгибателей

сгибателей

туловища

туловища

►

ВЫТЯГИВАЕТ

ВЫТЯГИВАЕТ

СПИНУ И

СПИНУ И

УЛУЧШАЕТ

УЛУЧШАЕТ

ЧУВСТВО

ЧУВСТВО

РАВНОВЕСИЯ

РАВНОВЕСИЯ

Перевороты из положения лёжа

Перевороты из положения лёжа

►

ОДНО ИЗ

ОДНО ИЗ

СЛОЖНЫХ

СЛОЖНЫХ

УПРАЖНЕНИЙ

УПРАЖНЕНИЙ

►

Используем

Используем

воображение

воображение

Спасибо за внимание!

Спасибо за внимание!