Автор: Воденицкая Оксана Викторовна
Должность: руководитель по физическому воспитанию
Учебное заведение: МКДОУ д⁄с № 57 "Чебурашка"
Населённый пункт: город Новосибирск
Наименование материала: Авторская методическая разработка
Тема: "Летние впечатления"
Раздел: дошкольное образование
Тематические комплексы утренней гимнастики
Подготовительная группа
«Летние впечатления»
Вводная часть: - Вот и закончилось теплое лето, воспоминаний о нем очень много. Давайте, через
упражнения покажем с кем или чем мы встречались летними деньками.
Ходьба обычная, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, бег, бег с высоким
поднятием колен, ходьба с восстановлением дыхания «Мы отдохнули – Хо-ро-шо!»
Основная часть:
1.
«Светило яркое солнце»
И.п. – узкая стойка, руки внизу
1- через стороны поднять прямые руки вверх, встать на носки, потянуться, одновременно
двигая пальцами рук.
2 – и.п.
Повтор 6-8 раз.
2.
«Мы спешили на зарядку»
И.п.- Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- 2- рывки руками перед собой
3-4 – отведение прямых рук в стороны, до сведения лопаток
Повтор 6-8 раз.
3.
«Иногда шел дождь»
И.п.- Ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – присесть, постучать пальцами рук о пол
2 – и.п.
Повтор 6-8 раз.
4.
«Купались и загорали»
И.п. – лежа на животе, руки под подбородком
1-6 – приподнять плечи и руки от пола, имитируя движения «плавания» (нос должен
смотреть в пол)
7-8 –и.п.
Повтор 6-8 раз.
5.
«Прогулки на велосипеде»
И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах.
1-6 – движение ногами в воздухе, поочередно сгибая и разгибая ноги в коленных суставах
7-8 – И.п.
6.
«Много играли и веселились»
И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища
1—прыжок на месте ноги врозь, руки в стороны
2 –и.п.
Повтор 6 -8 раз.
В чередовании с ходьбой.
Заключительная часть: Упражнение на восстановление дыхания. Ходьба по залу с произношение
речевки: «Солнце , воздух и вода – наши лучшие друзья!»
«Золотая осень» (с осенними листочками)
Вводная часть:Ходьба обычная, ходьба на носках руки на поясе, локти назад, ходьба с высоким
подниманием бедра (по мокрой, высокой траве), ходьба на пятках. Бег врассыпную. Ходьба
врассыпную. Упражнение на восстановление дыхания «Осенний ветерок».
Основная часть:
1.
«Береза»
И.п. - ноги узкая стойка, руки внизу
1- поднять руки в стороны
2- поднять руки вверх, подвигать листочками
3 – опустить руки в стороны
4 – И.п.
Повтор 6-8 раз
2.
«Рябинка»
И.п. – ноги узкая стойка, руки вдоль туловища
1 – поднять руки в стороны
2- наклон туловища в правую сторону
3 –руки в стороны, туловище прямо
4 – И.п.
То же в левую сторону
Повтор 6-8 раз
3.
«Осина»
И.п. – лежа на спине, ноги прямые - врозь, руки прямые- за головой
1 - согнуть ноги в коленях,
2 -5 - поднять ноги и руки вверх, подвигать ими в воздухе («осинка дрожжит»)
6 – И.п.
Повтор 6-8 раз.
4.
«Дуб»
И.п.- лежа на животе, голова лежит на ладонях (тыльная сторона)
1-3 – поднять плечи, руки вытянуть перед собой, ноги приподнять, прогнуться в спине
(«могучий дуб»)
4 – И.п.
Повтор 6-8 раз.
5.
«Елка»
И.п. - ноги узкая стойка, руки за спиной
1- поднять правую ногу, согнутую в колене
2 – и.п.
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене
4 – И.п.Повтор 6-8 раз
6.
«Красиво и весело осенью»
И.п. – ноги узкая стойка, руки на поясе
1-2 – пружинка
3-6 – подскоков на месте.Повтор 4-6 раз
7.
«Листопад» Упражнение на восстановление дыхания
И.п. – ноги широкая стойка, листочки в руках
1- 2 - поднять руки через стороны вверх, сделать вдох через нос
3-6 – подбросить листочки, медленно выдыхая через рот
Заключительная часть: ходьба по залу с произношением речевки «Здоровье в порядке –спасибо
зарядке!»
«Такой разный урожай»
Вводная часть: - «В огород мы пойдем- урожай весь соберем!». Ходьба обычная, ходьба на носках,
руки вверх, ходьба на пятках, руки на поясе, ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе, бег
обычный, боковой галоп правым и левым плечом вперед, ходьба с восстановлением дыхания.
Основная часть:
1. «Морковь»
И.п. – ноги узкая стойка, руки внизу
1-2 – подняться на носки, руки через стороны поднять вверх-
потянуться, пошевелить пальцами рук
3-4 –И.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
2. «Капуста»
И.п. - ноги вместе, руки вдоль туловища
1 – поднять руки в стороны, правую ногу отвести в сторону на носок
2 – И.п.
3 – То же с левой ногой
4 – И.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
3. «Лук»
И.п .- ноги узкая стойка , руки вдоль туловища
1 – присесть, руки поднять вверх, спину держать прямо
2 – И.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
4. «Огурец»
И.п. – сидя на полу, руки отведены назад, ноги вместе
1-3 – поднять туловище от пола, ноги в коленях не сгибать, упор на пятки
4- И.п.
Повтор 6-8 раз. Темп медленный.
5.
«Помидор»
И.п. – Сидя на полу, ноги врозь, руки в стороны
1 - согнуть ноги в коленях, руками обхватить колени, сгруппироваться
2- И.п.
Повтор 6-8 раз. Темп медленный.
6.
«Горох»
И.п. – ноги узкая стойка, руки на поясе
1-4 - пружинка на месте
5-8 – прыжки на двух ногах на месте
Повтор 6-8 раз.
Заключительная часть: Ходьба по залу (вокруг огорода) с восстановление дыхания (на 1-2 вдох
поднять правую руку (левую) подвести ко лбу, на 3 - 6 – выдох, рука вниз «У-х, как мы устали!»)
«Морские обитатели»
Вводная часть:- Мы отправляемся к черному морю, погрузимся в скафандрах на морское
дно и познакомимся с морскими обитателями. Ходьба обычная, ходьба на носках, руки за
головой, локти в стороны, ходьба на пятках, ходьба на внешней стороне стопы, бег
обычный с отведением прямых рук в стороны («погружение под воду»). Ходьба с
восстановлением дыхания «Шум моря»: на 1-2 - вдох, на 1- 4 – выдох с произношением
звука «Ш-ш-ш», повторить 2-3 раза.
Основная часть:
1.
«Водоросли»
И.п. – ноги врозь, руки внизу
1- поднять прямые руки перед собой вверх
2 – наклон туловища вправо
3 – выпрямиться, руки вверх
4 – и.п.
То же влево. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
2.
«Медузы»
И.п. – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью.
1- развести руки в стороны, очертить круги перед собой, выпрямить ноги, подняться на
носки, втянуть живот, вытянуть шею.
2 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
3.
«Осьминог»
И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.
1 – 2 – сесть на правое бедро, руки влево.
3 – 4 – вернуться в и.п.
То же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
4.
«Касатка»
И.п. – основная стойка, руки на поясе.
1- выпад ногой вперед.
2-3 – пружинистые покачивания.
4 – и.п.
То же левой ногой. Повтор 6 раз. Темп умеренный.
5.
«Морская черепаха»
И.п. – сидя на полу, колени подтянуть к животу, обнять руками голову, наклонить к
коленям.
1-2 –поднять вверх- прямые ноги, сесть в «угол», руки в стороны, голову поднять , шею
вытянуть.
3 - 4 – вернуться в и.п.Повторить 6 раз. Темп медленный.
6.
«Кит плывет»
И.п. – лежа на спине, прямые руки за головой.
1 – 2 –повернуться на правый бок (левый бок).
3 – 4 – вернуться в и.п.Повторить 8 раз. Темп умеренный.
7.
«Дельфины»
1-3 прыжки на двух ногах на месте.
4- прыжок с поворотом на 90 градусов.
Повторить 2-3 раза.
Заключительная часть: упражнение на восстановление дыхания «Волны шумят», ходьба с
произношение речевки: «В гостях хорошо, а дома лучше!»
«Профессии, благодаря которым, в наших домах тепло и свет»
Вводная часть: Ходьба обычная, ходьба на носках руки вверху ладонями друг к другу,
ходьба на пятках руки за спиной, ходьба на внешней стороне стопы руки на поясе, бег
обычный, бег с захлестом, бег с ускорением, ходьба с восстановлением дыхания.
Основная часть:
1.
«Электрик»
И.п. – ноги узкая стойка, руки внизу
1 – подняться на носки, через стороны поднять руки вверх.
2 – 3 –стоя на носках, вращение кистями рук имитируя
«вкручивание лампочки».
4 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп медленный.
2.
«Сантехник»
И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки внизу
1- присесть, развести колени в стороны, руки поднять в стороны.
2- и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный
3.
«Шахтер»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – поворот туловища вправо, руку левую отвести вправо, ладонью вперед.
2 – и.п.
3 – поворот туловища влево, руку правую отвести влево ладонью вперед.
4 – и.п.
Повтор по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
4.
«Водитель»
И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях.
1- 7 – поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах (имитация езды
на велосипеде)
8 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
5.
«Кочегар»
И.п. – ноги узкая стойка, руки на поясе.
1 – поднять правую ногу вперед.
2 – махом отвести правую ногу назад.
3 – снова правую ногу вперед.
4 – и.п. Темп умеренный.
Повторить то же с левой ногой 6-8 раз. Темп умеренный.
6.
«Все профессии важны, все профессии нужны»
И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-6 – прыжки на месте «крестиком».
1-6 – ходьба на месте.
Повтор 4-6 раз.
Заключительная часть: Ходьба по залу с восстановлением дыхания и с произношением
речевки: «Все профессии важны, все профессии нужны!»
«С днем рождения, Чебурашка!»
(комплекс посвящен дню рождения детского сада)
Вводная часть: В центре, на стуле сидит игрушка Чебурашка. Ходьба
по кругу, взявшись за руки со словами «Как на Чебурашкин именины испекли мы
каравай…», (все движения соответственно словам).
Основная часть:
1.
«Желаем крепкого здоровья»
И.п. – ноги узкая стойка, руки внизу.
1 – поднять руки через стороны вверх, встать на носки, потянуться.
2 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
2.
«Желаем любви»
И.п. – основная стойка, руки внизу.
1 – 2 – поднять руки в стороны, обхватить руками туловище и крепко прижать.
3 – развести руки в стороны.
4 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
3.
«Желаем счастья»
И.п. – Сидя на полу, руками обхватить колени.
1 – приподнять ноги от пола, развести руки и ноги в стороны, (сесть в «уголок»).
2 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп медленный.
4.
«Желаем море удачи»
И.п. – лежа на животе, руки перед собой, лоб лежит на кистях рук.
1 –7-приподнять грудную клетку и добавить движение рук вперед, в стороны,
назад (имитируя плавание в воде)
8 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
5.
«Желаем хорошего настроения»
И.п. – ноги узкая стойка, руки на поясе.
1-4 - прыжки на месте на двух ногах.
1-4 – прыжки на правой ноге.
1-4 – прыжки на левой ноге.
1-4 – ходьба на месте.
Повтор 4 раза.
Заключительная часть: Ходьба по залу вокруг Чебурашки с восстановлением дыхания:
вдох на 1-2, на 1-4 выдох с произношением «С днем рожденья!» повтор 3 раза.
«Зимушка – зима»
Вводная часть: - Ребята, какое сейчас время года? (Ответы детей.) Чем вам нравится зима?
(Ответы детей.) Давайте покажем в упражнениях, как нам нравится зимушка-зима и чем мы
любим зимой заниматься.
Построение. Равнение, Ходьба на месте, высоко поднимая колени, ходьба обычная. Ходьба с
перестроением в пары, бег врассыпную, обычная ходьба с восстановлением дыхания «Морозный
ветерок».
Основная часть:
1.
«Падает легкий снег»
И.п.- основная стояка
1 – 4 – поднимая руки в стороны, круговое вращение кистями рук.
5 – 8 – медленно руки опускать, выполняя круговое вращение кистями рук.
Дыхание произвольное. Повтор 6 -8 раз. Темп медленный.
2.
«Греем руки после прогулки»
И.п. – сидя, ноги врозь, руки за спиной.
Руки, согнутые в локтях перед грудью. Подуть на руки.
На счет 1-2- вдох, На счет 1-4 – выдох.
3.
«Глаза устали от снега»
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Поморгать глазами. Закрыть
глаза. Поморгать глазами. Посмотреть на вверх. Вернуться в и.п.
Повтор 6-8 раз.
4.
«Ледяная горка»
И.п. – сидя, упор сзади.
1 – 3 – поднять таз и бедра, прогнуться в спине.
4 – и.п.Повтор 6-8 раз. Темп медленный.
5.
«Игра в снежки»
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1 – присесть, коснуться пальцами рук пола (взять снежок).
2 – и.п.
3 – отвести правую руку вверх-назад-вперед (бросили снежок).
4 – и.п.Повтор по 4 раза каждой рукой. Темп умеренный.
6.
«Валяемся в снегу»
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- поворот направо, левой ногой коснуться пола, правая нога прямая
2 – и.п.
3 – поворот налево, правой ногой коснуться пола, левая нога прямая.
4 – и.п. Повтор по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный.
7.
«Прыгаем в снег»
И.п. –стоя на коленях, руки вверх.
1 – 2 – сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки, отвести их
назад.
3 – 4 – и.п.
Указание детям: «При наклоне руки нужно отвести как можно
сильнее назад».Повторить 6 раз. Темп умеренный.
8.
«Радуемся зиме»
И.п. – стоя, ноги вместе, руки опущены.
1 – прыжком ноги врозь, руки с хлопком над головой.
2 – прыжком вернуться в и.п.
Повтор 5 раз по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.
Заключительная часть: Ходьба с восстановлением дыхания «Ура!
Пришла зима!». На 1-2 вдох, на 1-4 выдох с произношением «Ура! Ура!
Ура!»
«Животные и птицы Севера»
Вводная часть:
Педагог предлагает отгадать загадку:
В океане темно-синем
Лапой выудив моржа,
На полярной скользкой льдине
Он дрейфует не дрожа. (Белый медведь)
Педагог: -«А где живут белые медведи? Сегодня мы вспомним о некоторых животных и
птицах Севера и покажем их в упражнениях.
Ходьба на носках, на пятках, боковой галоп правым и левым боком, обычный бег, обычная
ходьба, перестроение в 3 колонны.
Основная часть:
1.
«Северный олень»
Словно царскую корону,
Носит он свои рога.
Ест лишайник, мох зеленый,
Любит снежные луга.
И.п. – основная стойка, руки в замок за спиной.
1 -2 – поднять кисти рук над головой, руки немного
согнуть в локтях.
2 – и.п.
Повторить 6-8 раз. Темп умеренный.
2.
«Полярная лисица»
Хвост поджав, во льдах ночует,
Вынося мороз любой,
И по Северу кочует
В теплой шубе голубой.
И.п. –основная стойка.
1 – отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и задеть пальцами рук
пальцы ног.
2 – и.п.
3 – то же к другой ноге, отставляя влево левую ногу, наклониться вперед, задеть
пальцами рук пальцы ног.
Повтор по 4 раза каждой ногой. Темп сначала медленный, затем умеренный.
Указание детям: «При наклоне ноги не сгибайте, пятки от пола не отрывайте».
3.
«Пингвин»
Вразвалку идет, как моряк.
Белый галстук, черный фрак.
В Антарктиде среди льдин
Проводит дни свои … (Пингвин)
И.п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – поднять ногу.
2 – согнуть ее в колене.
3 – выпрямить ногу.
4 – и.п.
Повтор по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
4.
«Тюлень»
Шерсти я имею мало,
Но среди полярных льдов
Жир меня, как одеяло,
Бережет от холодов (Тюлень).
И.п. – сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади
1 –2 - поднять таз и бедра, прогнуться в спине.
3 – 4 – и.п.
Указание детям: «Таз и бедра поднимайте как можно выше от пола».
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
5.
«Моржи»
Хоть на холоде лежат,
Но от стужи не дрожат.
Пусть ветра с водой свежи,
Но на пляж идут …. (Моржи).
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – повернуться на живот в правую( левую) сторону.
2 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный, затем быстрый.
Заключительная часть: Упражнение «Холодно на Севере». Массаж рук и ног -
постукивание по ногам и рукам пальцами рук. Ходьба со сменой ведущего.
«Новый год»
Вводная часть: Воспитатель предлагает детям вспомнить
новогодний праздник, елку, елочные игрушки, новогодних
персонажей. Предлагает поиграть и на время превратиться в новогодние
игрушки.
Ходьба по залу с поворотами в углах, ходьба с высоким подниманием
колена, ходьба спиной вперед. Бег врассыпную по залу, обычный бег по кругу.
Основная часть:
1.
«Гномы»
И.п. – стоя, ноги параллельно, руки опущены.
1 – 2 – руки плавно поднять через стороны вверх, соединить кисти рук в замок,
подняться на носки.
3 – 4 – и.п.
Повтор 8 раз. Темп умеренный.
2.
«Неваляшки»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 -2 – поворот вправо, правую руку отвести в сторону, левая на пояс.
3 – 4 и.п.Повтор по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
3.
«Веселые клоуны»
И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1 – руки вверх, потянуться за ними, посмотреть на руки.
2 – наклониться к правой ноге, достать до пальцев ног.
3 – руки вверх.
4 – и.п.Повтор к каждой ноге по 4 раза. Темп умеренный.
4.
«Полосатый жучок»
И.п. –лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.
1 – поднять прямые ноги (через фазу сгибания) и руки перед грудью.
2 – развести руки и ноги в сороны.
3 – свести ноги и руки перед грудью
4 – и.п.Повтор 6 -8 раз. Темп умеренный.
5.
«Рыбка»
И.п. – лежа на животе.
1 – 2 –ноги согнуть в коленях, руками ухватиться за щиколотки, прогнуться.
3 – 4 –и.п.Повтор 6 раз. Темп умеренный.
6.
«Дед Мороз»
И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спиной.
1 -2 – поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь.
3 – 4 - и.п.
Повтор по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте и не сгибайте».
7.
«Легкие снежинки»
И.п. – основная стойка.
10 пружинок, 10 подпрыгиваний, 10 высоких прыжков.
Повтор 2 раза. Чередовать с ходьбой.
Заключительная часть: Медленный бег в течении 1 минуты.
Ходьба обычная, дыхательное упражнение «Молодцы». На счет 1 – 2 –вдох. На счет 1 -4 –
выдох, на выдохе произносить слово «мо-лод-цы». Повтор 3 раза.
«Зимние забавы и развлечения»
Вводная часть: - Ребята, вы любите зиму? Давайте, сейчас отправимся на
зимнюю площадку и покажем через упражнения, как можно забавляться
зимой.
Ходьба на носках, руки вверх, ходьба на пятках, руки на поясе, ходьба с высоко поднятыми
коленями, ходьба на внешней стороне стопы, бег колонной друг за другом, бег обычный,
бег «змейкой», ходьба с восстановлением дыхания «Доброе утро».
Основная часть:
1.
«Дотянись до сосульки»
И.п.- стоя, ноги узкая стойка, руки вниз.
1- через стороны поднять руки вверх, встать на носки.
2– 3 потянуться вверх и выполнить хватательные движения кистями рук
4 - И.п.
2. «Лепим снеговика»
И.п. – Ноги широкая стойка, руки на поясе.
1 –наклониться вниз к правой ноге, (не сгибая ноги в коленях).
2 – 3 –«прокатить снежок» от правой ноги к левой
4 – и.п.
То же к левой ноге.
Повтор по 4 раза к каждой ноге. Темп умеренный.
3. «Катание с горки»
И.п. – сидя на полу, руки сзади, ноги вместе.
1 – 3 –поднять туловище от пола, голову не запрокидывать.
4 – и.п.
Повтор 6 -8 раз. Темп умеренный.
4.
«Купание в сугробах»
И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги вместе.
1 – 2 –перевернуться на живот – на спину в правую сторону.
3 -4 – и.п.
5 -6 – перевернуться на живот – на спину в левую сторону.
7 – 8 – и.п.
Повтор по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
5.
«Поиграем снежками»
И.п. – основная стойка, руки вниз
1 – присесть, ладошками «сделать снежок».
2 – выпрямиться, выполнить замах правой рукой –
«кинуть».
3 – замах левой рукой – «кинуть снежок»
4 – и.п.
Повтор по 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.
6.
«Прыжки в сугробы»
И.п. – основная стойка, руки на поясе, ноги слегка
согнуты в коленях.
1 – выполнить прыжок вперед в «сугроб, мягко приземлившись на стопы.
2 – и.п. – выбраться из сугроба»
Повтор 6 – 8 раз. Темп умеренный.
Заключительная часть: - Ребята, как хорошо, что есть зима и много зимних
развлечений!- Ходьба колонной с восстановлением дыхания «Подышим морозным
воздухом».
«Мы – артисты цирка»
Комплекс проводится под музыку «Цирковой парад» по типу круговой тренировки.
1. Ходьба обычная,
2. Ходьба на носках, руки поднять вверх «Гимнасты».
3. Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях, кисти прижаты к плечам «Силачи».
4. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе «Дрессированные медведи».
5. Ходьба боком приставным шагом (правым и левым боком вперед) «Дрессированные
слоны».
6. Бег врассыпную «Дрессированные собачки».
7. Бег колонной друг за другом с высоким подниманием колен «Дрессированные пони».
8. Ходьба колонной с восстановлением дыхания «Мы – артисты цирка – Ура! Ура! Ура!»
9. Ползание на четвереньках и ладонях «Дрессированные кошки».
10. Ползание на предплечьях, ноги вместе«Дрессированные вараны».
11. Из положения лежа на животе – перекаты с живота на спину и обратно
«Дрессированные тигры».
12. Ходьба колонной друг за другом «Представление закончено». Парад участников.
Апплодисменты.
«День защитника Отечества»
Вводная часть: «Тяжело в учении, легко в бою».
Ходьба обычная ходьба в полуприседе руки к плечам – тянем пушку; ходьба
на прямых ногах, руки на поясе – моряки, бег, высоко поднимая колени –
конница; бег – руки в стороны – летчики; восстановительная ходьба «Слава Армии родной
(вдох) – Ура! Ура! Ура! (выдох)».
Основная часть:
1.
«Моряки»
И.п. – основная стойка, руки согнутые прижать к себе, ладошки вниз.
1 – 3 попеременно встать на пятки, одновременно выполняя «гребок» руками от
себя вперед – в стороны.
4 – и.п.Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
2.
«Подводники»
И.п.- ноги на ширине плеч, руки за голову.
1 – наклон к правому носку, задеть руками
2 – и.п.
3 – 4- То же влево.Повторить по 6 раз в каждую сторону.
3.
«Летчики»
И.п. – Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, ладошка к ладошке.
1 – поворот вправо, руки в стороны
2 – и.п.
3 – 4 - То же в другую сторону.Повторить по 6 раз в каждую сторону.
4.
«Саперы»
И.п. – ноги крестиком, руки в замок вперед
1 – сесть на пол без помощи рук
2 – встать без помощи рук.
Повтор 6 -8 раз.
5.
«Танкисты»
И.п. лежа на спине руки в замок на животе.
1 – сесть, руки – дуло танка вперед
2 – и.п.
6.
«Пулеметчики»
Отжимание. Повтор 6 – 8 раз.
7.
«Десантники» - прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
8.
«Салют»
Моряки, артиллеристы,
пограничники, танкисты
Защищают мирный труд.
Нашей армии: «Салют!»
На 1-2 вдох, на 1-4 Выдох с произношением «Са -лю –у- ут!»
«Животные жарких стран»
Вводная часть: - Сегодня мы вспомним животных жарких стран и постараемся
некоторых животных показать в упражнениях.
Построение. Равнение. Ходьба на месте. Ходьба с поворотами на углах, ходьба на
носках, на наружных краях стоп, бег обычный, бег с выкидыванием прямых ног, бег
с захлестом, ходьба с восстановлением дыхания.
Основная часть:
1.
«Обезьянка»
Зверь смешной в огромной клетке
С ветки прыгает на ветку.
Ест бананы, сладости
К общей детской радости.
И.п. – основная стойка.
1 – руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием
на носки.
2 – и.п.
Указание детям: «Спину держать прямо».
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
2.
«Бегемот»
И.п. – основная стойка.
1 – повернуть голову вправо.
2 – повернуть голову влево.
3 – поднять голову вверх.
4 – опустить голову вниз.
Повторить 4 раза. Темп медленный.
Указание детям: «Опуская голову, старайтесь коснуться подбородком груди».
3.
«Гепард готовится к прыжку»
И.п. – стоя на коленях, руки опущены.
1 – 2 – прогибаясь в спине, дотянуться руками до пяток.
3 – 4 –и.п.
Повтор 6 -8 раз.
4.
«Полосатая лошадка»
Лошадь как лошадь.
Но только в полоску.
Видел когда-нибудь
Лошадку матроску?
И.п. – основная стойка.
1 – поднять согнутую ногу, носок оттянуть,
2 -3 – постоять с закрытыми глазами, сохраняя
равновесие.
4 – и.п.
Повтор по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
5.
«Длинный крокодил»
По реке плывет бревно.
Ох и злющее оно.
Тем, кто в речку угодил,
Нос откусит …. (Крокодил)
И.п. – лежа на животе, руки на полу над головой.
1 -3 – руками тянуться вперед, ногами – назад.
4 – расслабиться.
Повтор 6 раз.
6.
«Слон»
Зверь огромный-преогромный,
Южным солнцем прокален.
Нос – как будто кран подъемный-
И подвижен, и силен.
И.п. – стоя на коленях и ладонях.
1 – 4 – ходьба на коленях и ладонях вперед.
5 – 8 – ходьба на коленях и ладонях назад.
Повтор 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Спину не прогибать».
7.
«Забавные животные»
И.п. – основная стойка, руки на поясе.
1 -10 - прыжки вперед-назад.
Повтор 4 раза, чередуя с ходьбой.
Заключительная часть: бег обычный с изменением темпа. Ходьба обычная с
восстановлением дыхания.
«Мамин праздник. Весна»
С утра сияет солнышко,
Сияет небосвод.
По праздничному городу
Шагает пешеход.
Все люди улыбаются,
Несут в руках цветы.
С хорошим настроением
Идем и я, и ты.
Звенят трамваи весело,
На солнце с крыш – капель.
Поют синички песенку
В прекрасный мамин день!
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба двумя колоннами с высоким
подниманием ног, бег с захлестыванием ног, ходьба с восстановлением дыхания.
Основная часть:
1.
«На небе солнышко ярко сияет, мамочек с праздником всех поздравляет»
И.п. – основная стойка, руки внизу.
1 – поднять руки в стороны, вверх, подняться на носки, подвигать пальцами рук.
2 – и.п.
Повтор 6 – 8 раз. Темп умеренный.
2.
«Какое небо синее, небо синее – очень красивое»
И.п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – повернуть голову вправо.
2 – прямо.
3 – влево.
4 – прямо.
Повтор 6 -8 раз. Темп умеренный.
3.
«Мы дружно наклоняемся и мамам улыбаемся»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – наклон вперед, правая рука вперед, левая в сторону (выдох).
2 – и.п.(вдох)
3 – наклон вперед, левая рука вперед, правая рука в сторону (выдох).
4 – и.п.
Повтор 6 раз. Темп умеренный.
4.
«В руках у нас букеты, в руках у нас цветы, мы мамам шлем приветы – и он, и я, и
ты».
И.п. – ноги врозь, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти рук сжаты в
кулаки.
1 – наклон вправо одновременно поднять руки вверх, пальцы разжать.
2 – и.п.
3 – то же в левую сторону.
4 – и.п.
Повтор 6 -8 раз.
5.
«С хорошим настроением по улице идем и мамам улыбаемся весенним ясным
днем».
И.п. – основная стойка, руки внизу.
1 - правую руку вперед, правую ногу назад.
2 – и.п.
3 – левую руку вперед, левую назад.
4 – и.п.
Повтор 6- 8 раз, постепенно убыстряя темп.
6.
«Весною сосульки на солнце грустят. Капли по крыше тихонько стучат».
И.п.- ноги узкая стойка. Руки на поясе.
1 – 4 - прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя – то в правую, то в левую
сторону.
Повтор 4 раза в каждую сторону.
7.
«В воздухе нежно пахнет цветами. Эти цветы мы несем нашей маме».
И.п. – ноги врозь, руки вниз.
1 – 2 – подняться на носки, руки плавно через стороны вверх – вдох,
3 - 4 – и.п. – выдох.
Повтор 3-4 раза.
Заключительная часть: бег обычный, с ускорением, ходьба с восстановлением дыхания.
«Птицы»
Вводная часть: - Сегодня мы вспомним названия птиц и покажем их в своих упражнениях.
Будьте внимательны и все упражнения выполняйте точно и выразительно.
Построение. Равнение. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Ходьба с
поворотом на углах, ходьба скрестным шагом, ходьба с выпадами. Бег, бег широким и
мелким шагом. Ходьба обычная, ходьба с восстановление дыхания «Гуси летят» (на 1-2
вдох, на 1-4 выдох с произношением «Гу–силе-тят»).
Основная часть:
1.«Сова».
И.п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – поворот головы вправо, с произношением «Уху».
2 – и.п.
3 – поворот головы влево, с произношением «Уху».
4 – и.п.
Повтор по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный.
2. «Ворона».
И.п. – стоя, ноги параллельно, руки вниз.
1 – поднять дугами через стороны руки вверх, подняться на носки.
2 – потрясти прямыми руками.
3 – 4 - и.п.Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
3. «Гусь».
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 -2 – наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад – вверх, держа
голову прямо.
3 – 4 - и.п.Повтор - 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Ноги не сгибайте».
4. «Лебедь».
И.п. – стоя на коленях, руки опущены.
1 -2 прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток.
3 – 4 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову не опускайте».
5.«Петух».
И.п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – поднять правую ногу, руки развести в стороны.
2 – согнуть правую ногу в колене.
3 – выпрямить ногу.
4 – и.п.Повторить движения другой ногой, по 4 раза каждой ногой. Темп
умеренный.
6. «Воробей».
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1 – 4 – подпрыгивание на двух ногах на месте.
5 - 8 – ходьба на месте с произношением «Чирик –чик- чик».
Повтор 10 раз.
Указание детям: «Прыгайте легко и высоко».
Заключительная часть: Бег обычный с поднятием и опусканием рук (полет птиц), ходьба с
восстановлением дыхания и с произношением «Птицы летят» на выдохе.
«Космос»
Мы пришли на космодром.
Посмотрели мы кругом –
Видим белую ракету
Высотой с огромный дом.
Вышел из нее пилот.
Посмотрел на звездолет
И сказал: «Привет, ребята!
Вот и смена нам растет!
Вы скорее подрастайте,
Тренируйтесь, закаляйтесь.
Космонавтов наш отряд
Будет вас увидеть рад!»
Вводная часть: Ходьба обычная колонной по одному, боковым приставным шагом,
бег обычный, бег со сменой направления, ходьба с восстановлением дыхания
«Ветерок»
Основная часть:
1.
«Вот огромный звездолет, он готовится в полет».
И.п. – ноги врозь, руки вниз.
1 -2 – подняться на носки, руки через стороны вверх, пальцы соединить –вдох.
3 – 4 – и.п.Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
2.
«Двигатель готов к полету, начинает он работу».
И.п.- ноги узкая стойка, руки вниз.
1 – 5 – выполнять последовательные вращательные движения в локтях к себе.
6 – и.п.Те же движения рук назад. Повтор по 4 раза.
3.
«Двигатель пилот прогрел, мотор захлопал, загудел».
И.п. – ноги вместе, руки вниз.
1 – руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой – вдох.
2 – 3 – наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними, на выдохе
произнести «У-у-у»
4 – и.п.Повтор 6-8 раз.
4.
«Сверкая, вверх летит ракета навстречу звездам и кометам».
И.п. – основная стойка, руки вверх, ладони прижать друг к другу.
1 – 2 – присесть, колени развести в стороны, руки вперед, ладони вниз – выдох.
3 – 4 – и.п.Повтор: 6-8 раз.
5.
«Будем дружно подрастать, свои мышцы укреплять»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 – 2 – наклон вправо, руки вверх –выдох.
3 – 4 – и.п.- вдох.То же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову
держать прямо.Повторить по 4 раза.
6.
«В космос точно полетим, если очень захотим»
И.п. – ноги вместе, руки вниз.
1 – 10 – прыжки на месте, ноги врозь, руки в стороны.
1 – 10 – шаги на месте.Повтор 3-4 раза.
7.
«Дует сильно свежий ветер на Земле – большой планете».
И.п. – ноги врозь, руки вниз.
1- 2 - поняться на носки, руки вверх плавно – вдох.
3 – 4 – и.п. – выдох.Повторить 3 - 4 раза.
Заключительная часть: бег обычный, с ускорением, ходьба с восстановлением дыхания.
«Виды спорта»
Вводная часть: - Здравствуйте, ребята! Мне приятно видеть вас веселыми, подтянутыми и
спортвными. Сегодня мы поговорим о разных видах спорта.
Спорт, ребята, очень нужен,
Мы со спортом крепко дружим!
- Итак, мы отправляемся на стадион.
Ходьба в колонне с поворотами на углах, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне
стопы, обычный бег, бег с захлестыванием, ходьба обычная с восстановлением дыхания.
Перестроение в 3 колонны.
- Вот мы и на стадионе. Здесь тренируются спортсмены и мы вместе с ними будем
тренироваться.
Основная часть:
1. «Спортсмены на тренировке»
И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе.
1 - 5 - рывки руками назад.
6 – и.п.Повтор 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спиной».
2. «Штангисты».
И.п.- основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки.
1 – 2 – с силой поднять руки вверх, разжать кулаки.
3 – 4 – вернуться в и.п.Повтор 10 раз. Темп умеренный
3. «Атлеты».
И.п. – стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе.
1 -2 –правую (левую) ногу отвести в сторону – вверх, держа голову прямо.
3 – 4 – и.п.Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный.
Указание детям: «Ноги поднимайте выше».
4.«Гимнасты».
И.п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – 3 – присесть, разводя колени в стороны, спина прямая.
4 – и.п. Повтор 8 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте.
5 . «Пловцы».
И.п. – лежа на животе, руки под подбородком.
1 -2 – поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться.
3 -4 – и.п.Повтор 8 раз. Темп умеренный.
1.
«Футболисты»
И.п. - лежа на спине, руки в стороны.
1 – согнуть в колене правую ногу.
2 – 3 – бить правой ногой по воображаемому мячу.
4 – и.п.Повторить движения левой ногой. Повтор по 5 раз каждой
ногой.
Темп умеренный.
2.
«Оздоровительный бег».
И.п. – основная стойка.
Бег на месте, высоко поднимая колени. Повтор 3 раза по 20 секунд, чередуя с
ходьбой.
Заключительная часть:Ходьба обычная с изменением положения рук, бег обычный (по
стадиону), бег с ускорением, ходьба с восстановлением дыхания и с произношением
речевки: «Спорт, ребята очень нужен? Мы со спортом крепко дружим!»
«Праздничный парад к 9 мая»
(с флажками)
Под музыкальное сопровождение Газманова «Москва звонят колокола».
1.
Маршевая ходьба в колонне по кругу.
2.
Ходьба «змейкой» на носках, руки вверх.
3.
Ходьба колонной.
4.
Перестроение в колонну по два с выполнением ОРУ с флажками:
1 – руки в стороны.
2 – руки вверх, скрестить флажки.
3 – руки в стороны
4 – и.п.
Повтор 6-8 раз.
5.
Перестроение из двух колонн в одну по центру.
6.
Перестроение из одной колонны в колонну по три.
7.
Перестроение из трех колонн поочередно, звеньями.
8.
Ходьба колонной по одному, упражнение на дыхание «Да здравствует, Победа! –
вдох, «Ура-ура-ура!» - выдох.
«Цветущий май»
Вводная часть: Ходьба обычная, ходьба на носках, кисти рук у плеч, локти в стороны;
ходьба на пятках, руки сзади в замок, ходьба «змейкой», бег обычный, бег с ускорением,
ходьба с восстановлением дыхания.
Основная часть:
1.
«Солнце греет, пригревает».
И.п. – ноги узкая стойка, руки вниз.
1 – подняться на носки, руки через
стороны вверх, подвигать пальцами рук.
2 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
2.
«Дует теплый ветерок».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.
1 – поднять руки вверх.
2 – наклон корпуса вправо.
3 – наклон корпуса влево.
4 – и.п.
Повтор 6 -8 раз. Темп умеренный.
3.
«Пойдем дружно в огород и посадим мы укроп»
И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх.
1 – наклон туловища вперед (имитация посадки).
2 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп умеренный.
Указания детям: «При наклоне ноги в коленях не сгибать».
4.
«Мороз на черемуху».
И.п. – ноги узкая стойка, руки вниз.
1- присесть, обхватить руками колени, голову наклонить к коленям,
сгруппироваться.
2 – и.п.
Повтор 6 -8 раз. Темп емеренный.
5.
«Распускаются цветочки».
И.п. – лежа на спине, колени обхватить руками.
1 – одновременно опустить прямые руки за голову, прямые ноги вниз («бутоны
распускаются»).
2 – и.п.
Повтор 6-8 раз. Темп медленный.
6.
«Скоро лето!
И.п. – ноги вместе, руки вниз.
1 – 4 – прыжок ноги врозь, руки в стороны.
1 – 4 – ходьба на месте.
Повтор 4 раза.
7.
«Упражнение на восстановление дыхания и равновесия.
«Вырос красивый цветок на поляне,
Утром весенним раскрыл лепестки,
Всем лепесткам красоту и дыхание
Дружно растению дают что? Корешки».
Заключительная часть: Ходьба колонной с произношением кричалки: «Лето жаркое
придет- всех согреет, развлекет».
«Скоро в школу»
Тетрадки и резинку,
Учебники, машинку,
Дневник, пенал, линейку
Сложили мы в портфель.
И ждем мы с нетерпеньем,
С тревогой и волнением,
Когда же он наступит,
Наш первый школьный день.
Войдем с цветами в школу мы
Под трель звонка веселого.
И жизнь начнется новая,
Мы – школьники теперь!
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках с различным положением
рук (к плечам, назад, на пояс, ходьба в полуприседе). Бег обычный, бег с высоким
подниманием колен, галоп правым и левым боком вперед. Ходьба с восстановлением
дыхания.
Основная часть:
1.
«Когда же в школу мы пойдем?»
И.п.- основная стойка, руки вниз.
1 – поднять плечи вверх, руки в стороны – вниз
2 – и.п.
Повтор 6 -8 раз. Темп умеренный.
2.
«Открывай нам, школа, дверь, мы ведь школьники теперь!»
И.п. – Ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки к плечам, локти в стороны.
1 – свести локти перед грудью – выдох.
2 – локти в стороны до сведения лопаток – вдох.
Указание детям: «Локти держать на уровне плеч».
Повтор 8-10 раз. Темп умеренный.
3.
«Здравствуй школа»
И.п. – ноги врозь, руки согнуть в локтях, ладони к груди.
1 - 2 – поворот вправо, руки в стороны, ладони вверх.
3 – 4 – и.п.
То же в другую сторону.
Указание детям: «При поворотах ноги с места не сдвигать».
Повтор по 4 раза.
4.
«У нас тяжелые портфели, их поднимаем еле-еле»
И.п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 – наклон вперед, коснуться руками земли – выдох.
2 – и.п.
Указание детям: «При наклонах ноги не сгибать».
5.
«Долго мы сидеть не можем и стоять не может тоже!»
И.п. – основная стойка, руки на пояс.
1 – выставить ногу вперед на носок.
2 – в сторону.
3 – назад.
То же другой ногой.
Повтор по 3-4 раза каждой ногой.
6.
«К доске я смело выхожу, и буквы мелом я пишу»
И.п. – основная стойка, руки вниз.
1 – правую руку и правую ногу вперед.
2 – и.п.
3 – левую руку и левую ногу вперед.
4 – и.п.
Повтор 4-6 раз.
Темп умеренный.
7.
«На переменах веселимся, играем, прыгаем, резвимся».
И.п. - ноги слегка расставить, руки на пояс.
1- 4 - Прыжки на правой ноге в сторону.
То же на левой ноге. Повторить 4 раза. Сочетать с ходьбой.
Заключительная часть: Бег обычный, бег с ускорением, ходьба с восстановлением
дыхания «Скоро в школу! – вдох, «Ура! Ура! Ура! –выдох.