ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И

БЕЗОПАСНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ЗДОРОВЬЕ



Здоровье ‒ это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не

только отсутствие болезней и физических недостатков

(определение Всемирной Организации Здравоохранения)



Здоровье – это комплексное целостное динамическое состояние, которое развивается в процессе

реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экологической среды и

позволяет человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции

(Э.М. Казин)



Здоровье – это физическая, социальная и психологическая гармония человека, доброжелательные

отношения с другими людьми, с природой и самим собой

(И.И. Брехман)



Здоровье

‒

динамическое

состояние

(процесс)

сохранения

и

развития

биологических,

физиологических

и

психических

функций,

оптимальной трудоспособности

и

социальной

активности при максимальной продолжительности жизни»

(В.П. Казначеев)

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

⁎

50,00%

20,00%

20,00%

10,00%

образ жизни

наследственность

природное окружение

здравоохранение

⁎

- по данным ВОЗ

ОБРАЗ ЖИЗНИ



Образ жизни - типичные для конкретно-исторических социально-экономических

о т н о ш е н и й

с п о с о б

и

ф о р м ы

и н д и в и д у а л ь н о й

и

к о л л е к т и в н о й

жизнедеятельности, характеризующие особенности его поведения, общения,

склада мышления



Образ жизни - это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё

выражение в его деятельности, интересах, убеждениях



Образ жизни - устойчивый способ жизнедеятельности людей, сложившийся в

конкретных общественно-экономических условиях и проявляющийся в нормах

поведения, общения, складе мышления

(Ю.П. Лисицын)

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ



Здоровый

образ

жизни

объединяет

все,

что

оказывает

поддержку

выполнению

человеком

общественных,

профессиональных,

бытовых

функций

в

оптимальных

условиях и определяет направленность личности на формирование, сохранение и

укрепление индивидуального и общественного здоровья

(Э.М. Казин)

Составляющие

здорового образа жизни

Культура

питания

Культура

движения

Культура

эмоций

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ



Здоровый образ жизни

представляет собой типичные формы и способы повседневной

жизнедеятельности

человека,

укрепляющие

резервные

возможности

человека

и

обеспечивающие успешное выполнением им социальных и биологических функций

(Ю.П. Лисицын)

Составляющие

здорового

образа жизни

Соблюдение режима дня

Отсутствие вредных привычек

Двигательная активность

Закаливание

Здоровое питание

КЛЮЧЕВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ



Здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически

обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям

жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на

полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций

(Э.Н. Вайнер)



Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект

и объект своей жизнедеятельности и социального статуса



В

реализации

здорового

образа

жизни

человек

выступает

в

единстве

своих

биологического и социального начал



В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная

установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и

психических возможностей и способностей



Здоровый

образ

жизни

является

наиболее

эффективным

средством

и

методом

обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно

важной потребности в здоровье

ОПТИМАЛЬНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ



Физическая

активность

–

это

целеустремленная

двигательная

деятельность

человека, направленная на укрепление здоровья, развитие физического потен

циала и достижение физического совершенства для эффективной реализации

своих задатков с учетом личностной мотивации и социальных потребностей

(Н.Н. Малярчук)



Гипокинезия уменьшает силу и выносливость мышц, снижает их тонус, уменьшает

объем

мышечной

массы,

красных

и

белых

мышечных

волокон,

ухудшает

координацию движения, приводит к выраженным функциональным изменениям:

учащаются

сердечные

сокращения,

уменьшается

ударный

и

минутный

объем

кровообращения,

а

также

объем

циркулирующей

крови,

сокращается

емкость

сосудистого русла, замедляется время общего круговорота крови



Двигательная

активность

является

необходимым

условием

поддержания

состояния

здоровья,

фактором

совершенствования

механизмов

адаптации,

главным фактором физического развития

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ



Под

рациональным

питанием

понимают

хорошо

подобранный

рацион,

который

отвечает

индивидуальным

особенностям

организма,

учитывает

характер

труда,

половые и возрастные особенности, климатогеографические условия проживания



Понятие рационального питания включает соблюдение трех основных принципов:

1) обеспечение баланса энергии, поступающей с пищей и расходуемой человеком в

процессе жизнедеятельности;

2) удовлетворение потребности организма в определенных пищевых веществах;

3) соблюдение режима питания



В основе построения рационального режима питания должны лежать генотипические

особенности человека, возраст, пол, характер его жизнедеятельности, привычки и

профессия, семейное положение и двигательная активность



Питание человека является одним из важнейших факторов его жизнедеятельности.

Правильная организация питания позволяет поддерживать и укреплять здоровье, а

неправильная ведет к возникновению многих нарушений и заболеваний

РАЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ



Рациональная

организация

жизнедеятельности

есть

система

жизни

данного

конкретного

человека,

которая

с

учетом

необходимых

и

возможных

условий

обеспечивает

ему

высокий

уровень

здоровья

и

благополучия

в

сферах

социального, профессионального, семейного и культурного бытия



Целью

рациональной

организации

жизнедеятельности

является

наиболее

эффективное

использование

методов

и

средств

сохранения

и

укрепления

здоровья

в

режиме

конкретных

условий

жизни

для

максимально

полной

реализации

возможностей

человека

в

личной

и

общественной

сферах

деятельности



Нормирование и рациональное чередование различных видов деятельности и

отдыха

сохраняет

высокую

работоспособность

и

здоровье,

вырабатывает

стереотипы деятельности человека



Неправильный

распорядок

дня

или

частая

его

ломка

вызывают

нарушения

здоровья,

проявляющиеся

в

утомлении,

нарушении

сна,

повышенной

раздражительности, различных заболеваниях

ТРЕНИРОВКА ИММУНИТЕТА И ЗАКАЛИВАНИЕ



Иммунитет

(от

латинского

immunitas

–

освобождение

от

чего-либо)

–

это

защита

организма

от

веществ

и

существ,

несущих

признаки

генетически

чужеродной

информации. К ним относятся микроорганизмы, вирусы, грибки, простейшие, различные

белки, клетки, в том числе и свои собственные – стареющие и модифицированные,

злокачественные и пересаженные.



Закаливание повышает устойчивость организма к действию болезнетворных факторов



Стресс - обобщенное понятие, отражающее реакцию напряжения организма в ответ на

действие чрезмерно интенсивных биологически значимых факторов



Стрессорами могут стать опасные и вредные экологические факторы и возникающие в

организме

изменения.

Большое

значение

в

развитии

стресса

у

человека

имеет

чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка, а также гиподинамия



Искусственно вызывая полезные для организма адаптационные реакции, приводящие к

повышению

активности

иммунной

системы,

можно

оздоровить

организм

и

предупреждать возникновение и развитие различных заболеваний

ФАКТОРЫ НЕЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ



Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и

превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми, несмотря

на их нездоровый образ жизни

(Л.Н. Толстой)

Факторы

нездорового

образа жизни

Неправильное питание

Гиподинамия

Вредные привычки

Неблагоприятная экологическая обстановка

Отрицательные эмоции

БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ



Общая культура человека в области безопасности жизнедеятельности – это поведение

человека в процессе его повседневной жизнедеятельности, которое обеспечивает ему

высокий уровень безопасности и благополучия в реальной окружающей среде

(А.Т. Смирнов)



Безопасность

жизнедеятельности

все

больше

приобретает

значение

основной

составляющей системы здорового образа жизни



Повышение

общего

уровня

культуры

в

области

безопасности

жизнедеятельности

достигается формированием каждым человеком системы здорового образа жизни



В настоящее время умение вести себя безопасно в повседневной жизни, а также в

различных опасных и чрезвычайных ситуациях становится насущной потребностью в

жизни каждого человека, нашего общества и государства



Организация обучения населения РФ в области безопасности жизнедеятельности

имеет четко сформированную законодательную и нормативную правовую базу

КЛАССИФИКАЦИЯ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЙ



Чрезвычайная ситуация – это обстановка на определенной территории, сложившаяся

в результате аварии, опасного природного явления, катастрофы, стихийного или

иного бедствия, которые могут повлечь или повлекли за собой человеческие жертвы,

нанести ущерб здоровью людей или окружающей природной среде, значительные

материальные потери и нарушение условий жизнедеятельности людей

ЧС техногенного

характера

Транспортные аварии

Пожары, взрывы

ЧС с выбросом химических

веществ

ЧС с выбросом

радиоактивных веществ

Обрушения зданий

Аварии на коммунальных

системах жизнеобеспечения

ЧС природного характера

Землетрясения, вулканы

Геологические явления

(оползни, сели)

Метеорологические явления

(бури, снегопады)

Гидрологические явления

Лесные пожары

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ

БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЧС



Заблаговременная

подготовка

предполагает

накопление

средств

защиты

(коллективных и индивидуальных) от опасных и вредных факторов, возникающих

при чрезвычайных ситуациях, и поддерживание их в готовности для использования

населения. Сюда входит и подготовка к проведению эвакуации населения из

опасных зон или зон риска.



Дифференцированный подход

выражается в том, что характер и объем защитных

мероприятий устанавливаются в зависимости от вида чрезвычайных ситуаций и от

местных условий.



Комплексность

мероприятий

заключается

в

согласованном

осуществлении

эффективного применения средств и способов защиты от последствий ЧС со

всеми

мероприятиями

по

обеспечению

безопасности

жизнедеятельности

в

современной техносоциальной среде.

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ



При

угрозе

взрыва

следует

лечь

на

живот,

защищая

голову

руками,

подальше

от

окон,

застекленных дверей, проходов, лестниц



Если произошел взрыв, принять меры к недопущению пожара и паники; оказать первую помощь

пострадавшим



При обнаружении очага загорания или признаков горения (задымление, запах гари, повышение

температуры и т. п.) незамедлительно сообщить об этом по телефону «01» или «010» (для

мобильной связи)



Если взрыв произошел, как можно быстрее покинуть здание, ни в коем случае не пользоваться

лифтом



Если взрыв вызвал возгорание, необходимо использовать первичные средства (огнетушители)



При спасении пострадавших следует соблюдать меры предосторожности от возможного обвала,

пожара и других опасностей, осторожно вывести и оказать им первую медицинскую помощь,

потушить горящую одежду, прекратить действие электрического тока, остановить кровотечение,

перевязать раны, наложить шины при переломе конечностей

Действия в случае возникновения взрыва

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ



Покидая помещение, спускаться по лестнице, а не на лифте: он в любой момент может

остановиться



Не паниковать, не устраивать давку в дверях при эвакуации. Останавливать тех, кто

собирается прыгать с балконов (этажей выше первого) и через застекленные окна



Если

отсутствует

возможность

покинуть

здание,

занять

безопасное

место:

проемы

капитальных внутренних стен, углы, образованные капитальными внутренними стенами,

под балконами каркаса



Не

поддаваться

панике

и

сохранять

спокойствие.

Держаться

подальше

от

окон,

электроприборов



Не пользоваться спичками: существует опасность взрыва вследствие утечки газа



Оказавшись на улице, не стоять вблизи здания. Перейти на открытое пространство



В случае нахождения под завалом дышать глубоко, не поддаваться панике, не падать

духом. Постараться подать световые или звуковые сигналы

Действия в случае обрушения зданий

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ



Получив предупреждение о сильной метели, перейти из легких построек в прочные

здания; плотно закрыть окна, двери, чердачные люки и вентиляционные отверстия



Подготовиться к возможному отключению электроэнергии



Подготовить инструмент для уборки снега, теплую одежду и обувь



Во время сильной метели выходить из здания в исключительных случаях



На автомобиле можно двигаться только по большим дорогам и шоссе. При выходе

из машины не отходить от нее за пределы видимости.



Остановившись на дороге, подать сигнал тревоги прерывистыми гудками, поднять

капот или повесить яркую ткань на антенну.

Действия в случае метели, снежного заноса

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ



Молния опасна, когда вслед за вспышкой следует раскат грома. В этом случае принять

меры предосторожности: закрыть окна, двери, дымоходы и вентиляционные отверстия



Во время грозы не подходить близко к электропроводке, молниеотводу, водостокам с

крыш, антенне, не стоять рядом с окном. По возможности выключить электробытовые

приборы



Находясь на открытой площадке, укрыться на участке с низкорослой растительностью; не

укрываться вблизи высоких деревьев. Спуститься с возвышенного места в низину



На

открытой

площадке,

при

отсутствии

укрытия

(здания),

не

ложиться

на

землю,

подставляя электрическому току все свое тело, сесть на корточки, обхватив руками ноги



Во время грозы немедленно прекратить наружные работы. Металлические предметы

(инструмент, приспособления, механизмы и т. д.) положить в сторону, отойти от них на

расстояние 20-30 метров



Находясь во время грозы в автомобиле, не покидать его. Закрыть окна и опустить антенну

радиоприемника

Действия в случае грозы

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ



Немедленно

покинуть

место

происшествия,

так

как

рядом

могут

находиться

дополнительные взрывные устройства. Выйти из здания на улицу или спрятаться в

укрытии, если таковое имеется



Держаться подальше, насколько это будет возможно, от высоких зданий, стеклянных

витрин или транспортных средств



Если поблизости находятся сотрудники правоохранительных органов, следовать их

указаниям



Если

сотрудники

правоохранительных

органов

еще

не

прибыли,

немедленно

позвонить им. Не создавать толпу и не присоединяться к ней



Владея

информацией,

которая

сможет

помочь

задержать

подозреваемых

и

определить

местонахождение

транспортного

средства,

причастного

к

террористическому акту, оперативно сообщить об этом в правоохранительные органы



Не оставлять без внимания ни одного телефонного звонка с угрозами

Действия в случае совершения террористического акта

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ



О сложившейся ситуации немедленно сообщить в правоохранительные органы и

руководству организации



По своей инициативе не вступать в переговоры с террористами



Принять

меры

к

беспрепятственному

проходу

(проезду)

на

объект

сотрудников

правоохранительных органов, автомашин «скорой помощи», МЧС России



Выполнять требования террористов, если это не связано с причинением ущерба

жизни и здоровью людей. Не противоречить террористам, не рисковать жизнью

окружающих и своей собственной



Не допускать действий, которые могут спровоцировать террористов к применению

оружия и привести к человеческим жертвам



Не предпринимать самостоятельно никаких действий с предметами, с подозрением

на наличие взрывного устройства: это может привести к взрыву, многочисленным

жертвам и разрушениям

Действия при захвате заложников

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ



Сообщить о любой аварии на коммунальных системах диспетчеру организации (вызвать

аварийную службу)



При скачках напряжения в электрической сети или его отключении немедленно обесточить

все

электробытовые

приборы,

выдернуть

вилки

из

розеток,

чтобы

во

время

вашего

отсутствия при внезапном включении электричества не произошел пожар



Не приближаться ближе 5-8 м к оборванным или провисшим проводам и не прикасаться к

ним



При прорыве трубопроводов центрального отопления отключить электробытовые приборы

(по возможности, отключить электроснабжение помещения на распределительном щите)



Почувствовав запах газа, не курить, не зажигать спичек, не включать и не выключать свет и

электроприборы



Проветрить помещение, открыв все двери и окна



Покинуть помещение и не заходить в него до исчезновения запаха газа

Действия при авариях на коммунальных системах

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!