Основные закаливающие способы доступны всем — это воздух, вода и солнце.

Правила закаливания детей:

- закаливающие процедуры необходимо проводить систематически;

- сочетайте их с физическими упражнениями и массажем;

- увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких

минут;

- одежда и обувь ребенка должны соответствовать температуре воздуха, быть из

натуральных материалов;

- лучше всего проводить закаливающие процедуры в форме игры и развлечения.

Самый простой способ закаливания - воздушные ванны:

- летом прогулки должны составлять минимум 3—4 часа утром и вечером;

- выходя на прогулку, не слишком укутывайте ребенка;

- очень полезны прогулки после грозы, когда воздух насыщен озоном;

- детская комната должна регулярно проветриваться в отсутствие ребенка.

Солнечные ванны — это не лежание на пляже.

Простая прогулка в солнечный день сможет насытить организм витамином D.

Правила солнечного закаливания:

- ребенку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За

20 минут до того как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный

крем;

- самое подходящее время — от 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера,

послеполуденного солнца следует избегать;

-

во

время

прогулок

обязательно

надевайте

легкие

головные

уборы

для

предотвращения перегрева и солнечного удара.

Наиболее эффективным способом укрепления иммунитета детей дошкольного

возраста считается закаливание водой.

Процедуры водного закаливания:

- умывание прохладной водой;

-

гигиенические

ванны

с

водой,

по

температуре

приблизительно

равной

температуре тела человека;

- ванны для ног, обливание ног;

- общее обливание;

- контрастный душ;

- купание в открытых водоемах.

Начинать купаться в природных водоемах ребенку можно в тихую погоду без

ветра, при температуре воздуха не ниже +25° и воды +23°. Лучшее время для начала

купания

—

около

полудня,

когда

прогреваются

и

вода

и

воздух,

а

контраст

в

температурах минимальный. Очень важна последовательная подготовка ребенка.

Сначала

—

обтирание

мокрым

полотенцем,

затем

умывание

прохладной

водой,

летний душ, а потом уже купание.

❧

Если ребенок перекупался, его знобит, нужно быстро и энергично растереть

ему тело мягким махровым полотенцем и дать выпить теплого чая.

Нужно серьезно отнестись к выбору водоемов для купания, поскольку многие из

них

могут

оказаться

очагами

инфекции.

Специалисты

рекомендуют

море,

дикие

чистые озера или реки. Беспроигрышный вариант — обзавестись дачным бассейном.

Начинать посещать городской бассейн тоже лучше всего летом, чтобы к осени малыш

имел возможность адаптироваться.

Эффективным для укрепления здоровья может быть и массаж стоп. Отличная

закаливающая процедура — ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве.

Неровная поверхность будет воздействовать на множество нервных окончаний, что

положительно повлияет на состояние различных органов и систем, прежде всего

верхних

дыхательных

путей,

защитит

от

плоскостопия.

Не

запрещайте

ребенку

получать этот естественный массаж, просто предварительно убедитесь в том, что нет

осколков или других предметов, о которые можно пораниться. Специальная дорожка,

предназначенная для массажа стоп, будет хорошим решением.