Правильная осанка школьника

Правильная осанка школьника — предмет опасений родителей и врачей. Что

такое осанка и как искривление влияет на здоровье школьников — будет

разобрано в статье.

Осанка формируется на протяжении роста и развития ребенка, начиная с

раннего

возраста.

Школьник

с

правильной

осанкой

не

должен

иметь

отклонений, предписанных анатомическими стандартами. Людей с правильно

посаженной

осанкой,

видно

издалека.

Голову

они

держат

всегда

прямо,

походка у них легкая, спина не сутулая.

Нарушение осанки в школьном возрасте

Нарушения

осанки

предопределены

врожденными

или

наследственными

особенностями, а также перенесенными заболеваниями, травмами. Подобная

патология может быть следствием малоподвижной жизни. Школьники на

уроках сидят за партой, дома — учат уроки за рабочим столом. В течение

учебного дня, на протяжении в среднем 5-6 уроков, у ребенка появляется

утомление. От неподвижности снижается восприятие учебной программы.

Часто нарушение осанки у школьников вызвано тем, что длительное сидение

за столом вызывает застойные явления кровообращения. Утомляются мышцы

спины, позвоночник, шея, ноги. О признаках усталости говорят опущенные

плечи

и

голова,

ерзание

по

стулу.

Все

эти

факторы

пагубно

влияют

на

правильное формирование осанки школьника. В раннем возрасте ребенок

имеет возможность активно двигаться, с приходом в школу ему приходится

больше сидеть.

Малышу нужно объяснять о важности

правильно принимать позицию за партой. Во время выполнения письменных

работ плечи должны быть расправлены, находиться на одном уровне, а голова

следка наклонена. Школьник должен уметь отдыхать за партой в те моменты,

когда учитель объясняет урок. В это время можно расслабиться и крепко

опереться о спинку стула. Соблюдая важные принцы, проблем с выправкой

можно избежать.

Как появляется искривление осанки

Перечень основных причин, которые приводят к нарушениям осанки:



перенесенные ранее травмы или болезни;



пренебрежение активным образом жизни;



недостаточная отдача на уроках физкультуры;



несоответствие

стандартов

рабочего

стола

по

отношению

к

росту

школьника;



переутомление от длительного сидения;



неправильное положение за письменным столом;



недостаточное освещение рабочего места;



проблемы со зрением.

Для того чтобы избежать проявление проблемы с осанкой необходимо по

возможности исключить факторы ее искажения.

Как определить нарушение

При

неправильной

осанке

в

теле

возникают:

неестественная

сутулость,

асимметрия расположения плеч, выпуклость живота. В медицине это явление

характеризуется

как

искривление

позвоночного

столба,

что

являет

собой

сколиоз.

Определить

и

выявить

дефекты

осанки

в

школьном

возрасте

поможет осмотр ребенка.

Читайте

также:

Идиопатические

сколиозы:

причины

и

подходы

к

лечению

Обследование проводится в положении

стоя. Пятки следует поставить вместе, носки развести под углом 45 градусов.

При

обнаружении

нарушений,

отходящих

от

норм

анатомической

симметричности,

рекомендуется

исследование

спины

рентгеном.

Это

необходимо сделать с целью обнаружения патологий позвоночника.

Визуально

заметные

признаки

в

состоянии

усугубиться

заболеваниями,

которые

могут

возникнуть

вследствие

изменений,

вызванных

осанкой.

Систематическое

нахождение

ребенка

за

партой

в

неправильной

позе

дополняется вторичными, более серьезными признаками. К примеру, одна

нога может быть короче другой.

Сколиотическое нарушение осанки

Изгибы позвоночника человека формируются с раннего возраста. Любые

нарушения

проявляются

вследствие

воздействия

на

спину

ряда

неблагоприятных

факторов.

Вовремя

не

заметив

проблемы,

с

годами

школьник

будет

приобретать

дополнительные

искривления.

В

итоге

во

взрослой

жизни

это

скажется

на

здоровье.

При

сколиозе

позвоночник

искривляется в одну сторону, чаще вправо.

Если с врожденным сколиозом все ясно, так как он может быть следствием

генной предрасположенности. С приобретенным заболеванием дела могут

обстоять хуже. Порой родители не обращают внимания на проблему долгие

годы.

Когда

нарушение

удается

заметить

вовремя,

бл а год а р я

корректирующим упражнениям и контролю специалистов ситуацию легко

восстановить.

Упражнения для осанки школьникам

Несложные

упражнения

проводятся

в

виде

разминки для снятия усталости и нагрузки с позвоночника. Воздействуя с

помощью физических комплексов на формирование правильной осанки у

школьников, можно добиться заметных результатов. Выполнять упражнения

рекомендуется вместе с родителями или самостоятельно. Комплекс проходит

таким образом:

1.

Стоя с прижатыми ягодицами к стене, стоит сомкнуть вместе пятки, а

после

развести

руки

в

стороны

на

уровне

плеч.

Ладошками

вперед

имитировать скольжение руками по стене.

2.

Для правильной осанки ребенку достаточно постоять ровно у стены.

Поднять руки вверх, напрячь спину. Посчитать от 1 до 10. Расслабиться,

опустить вниз руки.

3.

Упражнение

в

положении

лежа

на

животе.

Для

этого

необходимо

вытянуть вдоль тела ноги и руки. Опираясь на живот и грудную клетку,

одновременно

поднять

руки

и

ноги.

Хороших

результатов

можно

добиться, если задерживать положение поднятых рук и ног по несколько

секунд. Вернувшись в исходное положение, упражнение повторить.

4.

Лежа

на

спине

имитировать

езду

на

велосипеде.

Ноги

должны

находиться под углом 45 градусов. Делать манипуляцию с минутными

перерывами в 10 подходов.